Creatina monohidrat de final de nutriție - nutriție de sport de la dailyfit

Descriere produs

compania Creatina Monohidrat Ultimate Nutrition - este o creatina micronizata de înaltă calitate, concepute pentru a crește performanțele musculare. Ultimate Nutrition Creatina Monohidrat a fost testat clinic, care a confirmat eficiența ridicată a nutrienților în îmbunătățirea rezervelor de energie ale unui atlet.

Pentru sportivi, culturisti si ventilatoare de fitness cea mai importantă sarcină este reconstituirea în timp util a rezervelor de energie în țesutul muscular și creierul. Acest lucru este deosebit de important pentru reprezentanții discipline, care necesită rezistență supraomenească, care mai mult decât oricine altcineva care are nevoie de o restaurare rapidă a potențialului puterii musculare după epuizarea antrenament de mare intensitate.

contracția musculară și relaxarea se produce datorită energiei celulare furnizate sub forma de adenozintrifosfat (ATP). Cu toate acestea, rezervele de ATP din mușchi sunt limitate. Exercitarea, în special exploziile scurte și intense de activitate anaerobe, epuizeaza rapid ATP. Multi atleti in timpul activitatii fizice, este nevoie de mai mult efort și energie, necesită reconstrucție chirurgicală a potențialului energetic al țesutului muscular. Un exemplu este puterea de formare și de sprint. La aceste momente corpul incepe de a sintetiza ATP - schimb intracelular, care furnizează combustibil pentru fiecare mișcare musculară.

Viteza și eficiența sintezei ATP depinde de cantitatea de creatina fosfat, care a acumulat în celule. Creatina - un biomolecule, care este implicată în sinteza ATP. Creatina este un metabolit natural al organismului uman, este sintetizat în ficat se acumuleaza in creier, mușchii scheletici și cardiomiocite, care acționează ca o rezervă pentru următoarea sinteza ATP. Creatina - compus organic majore care accelerează reumplute bazin ATP în țesutul muscular. Cu cât este mai creatina in muschi, mai rapid resinteza ATP substrat de energie, ceea ce permite mușchii să lucreze mai mult și mai greu.

Dar cum Creatina ajuta muschii recupera mai repede și să lucreze mai productiv? Creatina saturează mușchi și este convertit mai departe în ATP. Această conversie are loc în absența oxigenului și, prin urmare, este utilizat în energia modalități de sinteză anaerobă.

Cu toate acestea, creatina - este mai mult decât o acțiune ergogenicheskim nutritiv: creste cantitatea musculaturii scheletice. Celulele volumizare sau hidratarea celulară asociată cu atracția de apă pentru fibrele musculare. La rândul său, lichidul tisular redistribuirea promovează apariția „pompat“ aspect. Pe măsură ce apa se acumuleaza in interiorul musculare, sportivii care iau creatina, nu uita umflat și pufos. Cu alte cuvinte, muschii sa para mai mari si, mai important, au devenit mai puternici și au un potențial mai mare de energie. Acest lucru permite sportivilor să recupereze mai repede și pentru a încărca o mulțime de energie înainte de fiecare sesiune de formare.

Întrebări frecvente

În ceea ce doza de a lua creatina monohidrat?

Cursul de creatina include două faze. Prima fază a așa-numitei „faza de încărcare“, folosit pentru a satura muschii cu creatina. În funcție de caracteristicile individuale ale duratei acestei faze poate fi în intervalul de la 1 până la 5 zile la regimul de dozare de 5 grame de 3-4 ori pe zi. În faza de „suport“, care urmează faza de încărcare, nivelurile de creatina sunt menținute în detrimentul unei doze de 5-15 grame pe zi, la un moment dat ar trebui să fie nu mai mult de 5 grame, durata cursului - până la trei luni.

Oricine a lua creatina monohidrat?

Feedback de la sportivii profesioniști și sporturile olimpice, ei folosesc creatina pentru a imbunatati performantele atletice. Popularitatea Creatina este foarte mare în comunitatea de Culturistii. Deoarece creșterea forței musculare și rezistență duce în mod inevitabil la o creștere a performanțelor sportive, reprezentanți ai tuturor disciplinelor beneficiază de suplimentarea cu creatina, inclusiv înotători, alergători, bicicliști, schiori, luptătorii, luptătorii, jucători de fotbal, jucătorii de tenis, jucători de baschet, etc.

Ce alimente contin creatina?

Diferite cantități de creatina pot fi găsite în multe alimente. Cea mai bogata sursa de creatina este carnea rosie slaba si peste. Liră friptura contine aproximativ 6 grame de creatina, dar trebuie remarcat faptul că consumul unei mari cantitati de carne rosie poate avea un impact negativ asupra sănătății organismului.

Este posibil sa deficit de creatina?

Din moment ce creatina este distrus rapid în primele câteva minute de antrenament de mare intensitate, o deficiență a acestui nutrient este într-adevăr posibil. Aceasta duce la o scădere a rezistenței musculare și oboseală rapidă în timpul contracțiilor musculare de mare intensitate.

Este posibil să se ajungă la un conținut de echilibru de creatina in muschi?

Da, musculare metabolismul creatina poate fi într-o stare de echilibru. În condiții normale, corpul nostru pierde zilnic aproximativ 2 grame de creatina. Aceste două grame au distrus o dată pentru totdeauna, și să le înlocuiască ar trebui să facă aceeași cantitate de creatina sintetizată în organism. De asemenea, există un echilibru între creatina in tesutul muscular si creatina care circula in sange. După începerea echilibrului creatinei se pot deplasa ușor, dar organismul se adaptează rapid la un nou echilibru.

dozare

Ca supliment alimentar, se amestecă o lingură creatina monohidrat cu 100-200 ml de apă sau suc de fructe. Luați de două sau de trei ori pe zi, între mese.