Creați un obicei timp de 21 de zile - secretele psihologiei

Creați un obicei în 21 de zile

Un experiment interesant a fost realizat de către Administrația Statelor Unite Național de Aeronautică și Spațială.
un grup de 20 de persoane a fost creat. Fiecare a fost dat ochelari cu lentile care transformă imaginea cu susul în jos și în termen de 30 de zile, ar fi trebuit să fie în ei, și anume, 24 ore.

După 20 - 25 zile, creierul lor este atât de folosit pentru a vedea-o în proiecție, pe care l-au întrebat „miracolul“ a cristalinului care a avut realitatea imaginară a realității, și anume creierul in sine oglindită imagine. Flipping a atins punctul culminant în ziua 21.
Acest grup de 20 a fost împărțit în două. 10 persoane au continuat să poarte ochelari, al doilea grup a fost oferit pentru a elimina ochelarii pentru o zi. De asemenea, ei au aceleași 20 - 25 de zile să se obișnuiască cu această realitate înapoi!
Prin urmare, există o percepție că un obicei poate crea până la 21 de zile!
Dar există o inexactitate: astronauții purtau ochelari, 24 de ore pe zi, de exemplu, în mod constant. Dacă calculat, minus somn, a petrecut mai mult de 300 de ore de formare pe acest obicei. Prin urmare, în conformitate cu mulți experți, de fapt, obiceiurile de plasament necesită mai mult de trei luni.

Văzut etapele următoare obține obiceiuri:

0. a luat o decizie. Un pas important, dar fără efect de armare, încă în stadiul zero al obiceiurilor generatoare.

1. A făcut cel puțin o dată.
(La sol - cel mai important)

2. A face de două zile consecutive.
(Într-o zi pentru a obține până în orice moment - nu este greu, dar două zile este efort de a lua un duș, vă puteți spun că din acest moment a început să se dezvolte un obicei, dar este, de fapt, arată a doua zi.)

4. 21 de zile.
(Timp după care un nou obicei înrădăcinată în conștiința și să devină pe deplin conștient)

5. 40 de zile.
(Timpul după care obiceiul este fixat definitiv, nu este încă dezvoltată invers)

6. 90 de zile.
(Timp de 100% obiceiurile de cumpărare)

DAR! Acesta ar trebui să rămână pe curs și de a reveni la vechile obiceiuri, ai nevoie la fel de mult timp pentru a insufla în ele înapoi.
De exemplu, dacă aveți de gând să ruleze în dimineața, rulează în jurul 21den, a devenit un obicei și ai fugit ca un cuplu de săptămâni, iar apoi a părăsit cazul, după 21 de zile, obiceiul este deja plecat. Regularitatea - un criteriu foarte important. În cazul în care au existat lacune, ierarhia pașii de mai sus este inutil - funcționează numai pentru activități care nu sunt întrerupte. De exemplu, în creștere la 5 dimineața 4 zile consecutive, iar pe 5 nu a crescut. În ce stadiu ești? La etapa zero, generând obiceiul de a obține până la 5 dimineața, iar primul pas de a scăpa de acest obicei.

Deci:
- Dacă vă decideți să aducă obiceiul, să păstreze în mod conștient evidența activităților lor timp de trei luni. Numai după această perioadă, puteți mai mult sau mai puțin relaxați-vă
- Dacă întrerupeți pentru un timp, atunci îl puteți adăuga în siguranță la obiceiurile de cultivare pe termen.
- După ce a luat decizia de a dezvolta un obicei, face tot posibilul să-l urmeze, fără excepție. Cum te simți, indiferent de circumstanțe, odată ce v-ați decis să - act, stau pe ei până la sfârșitul lunii!