Crearea de zile calendaristice de la descărcarea de gestiune pentru regina margartie, Lady revista mondială - comunitate

zilele de post Margarity Korolevoy poate ține nu numai greutatea, dar, de asemenea, să-l adapteze. Prin metoda din Margarity Korolevoy zile calendaristice de descărcare nu vor fi împovărătoare și eficiente. Cum să mănânce în articol.

Mod de a pierde în greutate și de a stabiliza greutatea, proiectat de celebrul nutriționist Moscova Margaritoy Korolevoy, a încercat o mulțime de stele. Dieta este ușor de realizat principiile de nutriție, care au fost mult timp cunoscute.

Celebrele Dieta 9 zile, care a fost un nutritionist mare realizare, sugerează o serie de zile de descarcare de gestiune, bazată pe un flux separat și trei diete mono. zilele de post Margarita Koroleva populare cu multe femei și bărbați din cauza simplitatea punerii în aplicare a cerințelor de putere. Nu aveți nevoie să vă ritmul restricții constante și de a trăi cu un sentiment constant de foame, de numărare în mod constant de calorii. Dieta numita rapid, deoarece toate proiectate pentru nouă zile, timp în care persoana revine la forma.

zile de repaus alimentar sunt bazate pe o dieta mono de orez, carne de pui și legume. Este cunoscut faptul că orezul conține o mulțime de carbohidrați, proteine ​​este de pui, iar etapa finală constă din fibre vegetale. Ca urmare, curata intestinele de toxine și să înceapă să funcționeze mai bine. Cu toate acestea, zilele foarte Margarita Koroleva de repaus alimentar pentru a începe în mod spontan nu este recomandată. Organismul trebuie să fie pregătit pentru o astfel de dietă și nutriție este deja normalizat. Trecerea bruscă la planul de descărcare după obiceiurile alimentare abundente poate duce la o sănătate precară. Când o fată - o mamă tânără așteaptă un copil sau ca „descărcare“ este mai bine să nu facă.

Dieta Contele este necesar după cum urmează. Primele trei zile nu poate decât orez. Acest lucru va necesita 250 de grame de aur sau de orez Basmati alb înmuiate în apă rece peste noapte, apoi se toarnă apă clocotită 1: 2 și se fierbe timp de 15 minute. Doza rezultată ar trebui să fie împărțită în șase părți, care trebuie să mănânce în timpul zilei. Ultima masă nu mai târziu de 20: 00, pentru că în seara înainte de a merge la culcare organismul nu poate digera complet alimente, și acestea sunt stocate sub forma de grasime. În plus față de orez, în aceste zile trebuie sa manance doua linguri de miere și să bea 2,5 litri de apă, fără gaz. Aceasta este urmată de trei zile de pui pe fiecare dată când aveți nevoie pentru a găti carnea de pui la greutatea de 1200 grame. Carnea separată de oase și piele, tăiate, amestecate și mâncat cu o zi înainte de opt seara. Cantitatea de apă reținută (2,5 litri pe zi). Legumele sunt permise trei zile să mănânce 500 de grame de legume fierte și 500 de grame de prime fara sare. Legumele pot alege pe gustul tau. Dieta este lăsat să se dilua două linguri de miere și apă pentru a bea 2 litri de ceai verde pe termen nelimitat.

Printre comune cu privire la recomandările nutriționale trebuie notat următoarele: apă potabilă într-o cantitate de 2-2,5 litri pe zi, și poate bea numai înainte de mese sau între ele. Apa potabilă în timpul mesei și după imposibilă. Mănâncă-l propus fractionata de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Pește, carne de pui și în cantitate de 250-300 grame este posibil să mănânce doar o dată pe zi. Toate produsele sunt aburite. Baza de dieta ar trebui să fie fructe și legume, trebuie să renunțe complet făină, pâine, paste făinoase, zahăr, sosuri și băuturi alcoolice.

Margarita Koroleva zile calendaristice de la descărcarea de gestiune propune în permanență. Într-o zi, o săptămână pentru a face descărcarea mânca doar iaurt 1% într-o cantitate de 1,5 litri de un pahar pe zi. Margarita Koroleva a formulat cerințele de bază pentru o dietă echilibrată și principiile sale: Recepția principală în masa de dimineață; bea multă apă; abandoneze grăsime, făină, zaharidului; Accentul se pune pe fructe și legume; mânca separat și în porțiuni mici; senzatii de foame periculoase.

Mesele pentru a doua zi pot fi detaliate după cum urmează: micul dejun este scăzut de grăsime brânză de vaci cu fructe de pădure și plante aromatice; prânz - salata de morcovi cu smântână scăzut de grăsimi; prânz pește cu salată de legume; masa de prânz de mere; cina fructe de mare cu o salata verde. Atunci când o persoană care îndeplinește toate condițiile unei vieți sănătoase, este suficient pentru a face descărcarea de 1-2 ori pe lună. Aceasta poate fi o zi de fructe: 1,5 kg de fructe (mere, portocale, pepene verde) este împărțit în 6 recepții și consumate în timpul zilei. Același lucru se face și legume. Puteți aranja dieta de tomate: 1,5 litri de suc de rosii pe sticla in timpul zilei. Cei care nu se poate face fără carne, mânca modul lor de carne pe zi, atunci când trebuie să mănânce 400 de grame de carne macră fierte.

Intervalul de timp dintre mese trebuie sa fie 2-2,5 ore. În timpul postului de zile pentru a alimenta organismul de multe ori nevoie de până la 10 ori pe zi, până la ora de culcare, și nu uitați să bea cantitatea potrivită de apă. Pentru a descărca organismul sfătuiește Margarita Koroleva după sărbători și sărbătorile abundente.

Zilele de post Regina și nu dieta săptămânală împovărătoare va ajuta să înceapă a pierde în greutate fără a afecta sănătatea și bunăstarea generală. Odată obișnuiți să mănânce alimente dreapta, oamenii vor păstra forma lor pentru o lungă perioadă de timp și de sănătate.