crampe la nivelul picioarelor
Crampele în picioare - o problemă pentru mulți bărbați și femei, care necesită diagnostic, tratament obligatoriu. contracția involuntara a grupelor musculare, însoțite de o durere ascuțită, acută și amorțeală numit crampe sau spasme musculare. Cele mai multe cauze ale spasme musculare sunt bine studiat medicina, usor de corectat, rapid tratate. Dacă suferiți în mod constant de reduceri ale membrelor, asigurați-vă că să se consulte un medic care vă va ajuta să rezolve această problemă. Din ce motive există crampe picior?
Cauzele crampe la nivelul picioarelor
Cauzele crampe la nivelul picioarelor:
- Lipsa de vitamine și oligoelemente - magneziu, calciu, potasiu, vitamina D, sunt responsabile pentru transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi. Lipsa micro și macrocelule se poate datora un regim alimentar dezechilibrat, un exces de substanțe nocive (nicotina, cofeina, tanin, zahăr), proteine aportul dieta de medicamente care impiedica absorbtia lor.
- Deshidratarea. Cu transpirație activă există o pierdere semnificativă de micronutrienti, asigurând funcționarea sănătoasă a mușchilor. Prin urmare, este important să se bea o zi la 2,5 litri de apă, mai ales în sezonul de vară fierbinte și în timpul sporturile active.
- Activitatea fizică. Stresul excesiv în timpul sport, sarcină distribuită inegal, insuficient de încălzire și de warm-up inainte de a exercita, greu monotonă fizic de plumb de muncă pentru tensionarea pe un grup de mușchi, funcționarea defectuoasă a crampe musculare organism. Pentru o funcționare eficientă, este important să alterneze stresul musculare / relaxare in timpul activitatii fizice.
- schimbările de temperatură. Hipotermia în timp ce înot sau în frig determină o reducere dramatică a mușchilor membrelor, crampe musculare. Prin urmare, este important să se monitorizeze temperatura corpului, pentru a preveni temperatura scade la 10 grade.
- Boala. metabolism greșit, boli vasculare, leziuni la nivelul membrelor cauza frecventa de spasme musculare. Pentru a elimina spasme, se consulte cu un specialist (endocrinolog, neurolog, Flebologie ortoped), treci tratamentul prescris.
- Stresul. În timpul stresului emoțional, cădere nervoasă, există o presiune intensă pe tot corpul uman, în special pe terminațiile nervoase responsabile pentru reducerea mușchilor corpului. Surplus de hormoni de stres (cortizol) conduce la un dezechilibru de micro și macroelemente, duce la o lipsă de calciu în organism, necesare pentru buna funcționare, tensiunea și relaxarea musculară.
crampe musculare
crampe musculare la nivelul picioarelor apar din cauza încălcării transmiterii impulsului nervos pentru relaxarea musculară. Conform spasmele musculare expuse ale piciorului inferior, partea din față și din spate a coapsei. Intensitatea capturilor poate varia de la o ușoară zvâcnire înainte de reduceri semnificative însoțite de durere severă. mușchii spastic sunt ca o piatră: solid, bine comprimat, ies în evidență pe corp. atac convulsiv durează de la 1 la 15 minute, cu câteva repetiții de spasme pe o perioadă de timp.
Spasmele degetele de la picioare
degetele de la picioare Crampe - tulburări de sindrom metabolic sau boli de natură diferită. Apare în boli ale articulațiilor, insuficiența venoasă, ateroscleroza extremității inferioare, diabetul zaharat. Aceasta poate să apară la persoanele a căror activitate este legată de o lungă ședere pe picioare, mersul pe jos prelungit în pantofi incomode. crize frecvente de crampe degetele de la picioare necesită consultarea obligatorie cu medicul de specialitate, care poate ajuta la determinarea cauzei simptomului, tratamentul adecvat.
crampe picior
spasme musculare ale picioarelor asociate cu prezența platfus sau tulburări neurologice. Dacă aveți de multe ori crampe in zona picioarelor, consultați ortoped neurologul dumneavoastră. Reducerea numărului de atacuri ajută refuzul de a purta pantofi incomode, reducând intensitatea sarcinii pe membrelor inferioare, vitamine și oligoelemente care contribuie la normalizarea funcționării mușchilor sistemului musculo-scheletice.
De ce reduce crampe la nivelul picioarelor pe timp de noapte?
Pentru recuperarea navelor și a sistemului circulator reduce cantitatea sau total se abțină de la nicotina, cofeina, zahar. Reduce cantitatea de proteine animale, păsări de curte preferând dietetice. Petreceți mai mult timp în aer, care combină o plimbare cu un mic exercițiu pe mușchii corpului. Acordați o atenție deosebită la calitatea somnului. pat confortabil cu saltea ortopedică va ajuta la reducerea cantității de crampe musculare pe timp de noapte.
Ce conturi pentru crampe în timpul sarcinii?
crampe musculare în timpul sarcinii poate fi cauzata de mai multe motive: încălcarea metabolismului calciului-fosfor la o varietate de complicatii cauzate de obstructia circulatiei sanguine. Dacă aveți de multe ori crampe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii, este important să se identifice și să elimine cauza spasme musculare, în consultare cu medicul dumneavoastră.
Luați în considerare premisele de bază pentru dezvoltarea de crampe musculare în timpul sarcinii:
- lipsa de vitamine, magneziu, calciu și potasiu;
- scăderea hemoglobinei (anemie);
- creșterea ratelor de zahăr din sânge;
- boli vasculare, varice;
- încălcare a fluxului venos la nivelul picioarelor;
- excesul de cafeina;
- un stil de viață sedentar.
O dieta echilibrata, complex de vitamine suplimentare, exercitiile fizice moderate pot ajuta la prevenirea crampe musculare în timpul sarcinii. În cazul în care atacurile apar frecvent, aceasta nu dispare, acesta este un motiv suplimentar pentru a solicita sfatul medicului dumneavoastră. tratament în timp util, diagnosticul corect ajută la eliminarea atacurilor antispastice, pentru a preveni efectele negative ale crampe musculare în timpul sarcinii.
Cum de a trata crampe picior
Pentru a trata convulsii, inițial aveți nevoie pentru a determina cauza apariției lor, și apoi se neutralizează. În cazul în care crampe nu vă faceți griji de mult, și nu apar mai mult de o dată la câteva luni, motivul special de îngrijorare, dar dacă crampe sunteți frecvente și dureroase, asigurați-vă că pentru a contacta medicul dumneavoastră, deoarece motivele pentru acest lucru poate fi diferit de simplu la foarte grave, și, probabil, că convulsii - acesta este un semnal al corpului, necesitatea unui tratament imediat. Cu cât mai repede de a începe tratamentul, cu atât mai bine șansele de a preveni episoadele de crize și de a salva ei înșiși.
Cu mai bine acest aspect trebuie să se adreseze la terapeut care, după examinarea se va referi vă la profilul medicului. Dacă aveți vene varicoase, atunci se va face referire la un phlebologist medical, care este specializat în boli ale venei. În cazul în care cauza de convulsii este în artere deteriorate, este necesar să se facă referire la un chirurg vascular. In diabetul zaharat va fi probabil referire la un endocrinolog, iar la sciatica lombara - un neurolog.
Cum să scapi de crampe pentru varice
vene varicoase, care este o cauza de convulsii, se procedează după cum urmează. Mai întâi de toate, înainte de culcare produc contrastante baie de picioare, dar rețineți că scăderea de temperatură, în același timp, ar trebui să fie limitată.
Cu acest contrast: întrețesere de încălzire și răcire - navele de tren, astfel, prevăzute în pereții venelor ton. Când băile contrastante vine de la extremitățile inferioare fluxul de sânge, și, prin urmare, nu există nici o congestie, astfel încât frecvența și severitatea crizelor reduse de mai multe ori, în plus, chiar și după câteva tratamente.
Producerea unor astfel de tăvi este foarte ușor și simplu, pentru asta ai nevoie de doua boluri mici, dintre care unul se toarna un pic de apă caldă și rece celălalt. În primul rând, picătură picioarele într-un bol cu apă caldă de îndată ce vă simțiți că picioarele încălzit, se scufundă picioarele într-un bol de apă rece. Alternând produse de la 5 până la 10 ori, așa-numita sesiune. O alternativă la cada poate fi o spălătură pentru picioare.
Prevenirea crizelor
Pentru a preveni, pentru a preveni crampe nocturne la nivelul picioarelor, este recomandat să efectuați următorii pași.
- Contrast bai - de fiecare dată înainte de culcare bai de contrast sau produc dușuri. Datorită ei, nu poate preveni doar apariția de convulsii, dar, de asemenea, atenua, astfel, starea picioarelor, oferindu-le un sentiment de lejeritate. Ca produs proceduri pentru picioare contrastante.
- Auto-masaj - pentru prevenirea crizelor, medicii recomanda luarea de auto-masaj al picioarelor. Un astfel de masaj frământare reduce stresul și crește circulația sângelui în mușchi. Aceste masaje se poate face atât la culcare și în timpul zilei. Acum, să ne uităm la doar cum se face masaj pentru crampe. Pentru a face acest lucru, stai confortabil pe pat, îndreptați picioarele, apoi îndoiți-le în jumătate de la genunchi. mișcări de masaj ar trebui să fie efectuate de la periferie spre centru, și, prin urmare, mișcarea se pornește de la picioare pana la genunchi, dacă aveți crampe apar mai sus, apoi masaj produc întregul picior. Începem cu mișcări de masaj ușoare, cu ambele mâini de mușchi de vițel de sus în jos, apoi face câmpul tremura picioarele de la o parte în alta mișcări shlepkovymi la sfârșitul masajului simt pentru punctul central al piciorului și bun promassiruem-l.
- Utilizarea de ciorapi de compresie - dacă vă deranjează adesea crampe, apoi pentru a efectua procedura de mai jos dacă sunteți mult timp pe picioarele lor. Pentru această procedură, avem nevoie de ciorapi de compresie și o pernă. Intinde-te pe pat plat, a pus o perna sub călcâiul și se află în această poziție pentru câteva minute, este necesar pentru noi pentru a asigura fluxul de sange la nivelul picioarelor. Apoi, pornind de la picioare până la vânt tricot sau bandaj elastic. În același timp, tricoturi rola sau bandaj elastic nu este prea strâns, dar nu slab la echipamentul de presiune nu a dat venele se extindă.
exerciții de dimineață - medicii recomanda, de asemenea exerciții de a lua dimineața de la crampe, este exerciții simple, care nu necesită mult efort în punerea în aplicare a acestora.
- Primul exercițiu se face ședinței, îndoiți cele mai sus degetele de la picioare mâinile timp de 10 secunde, apoi îndreptați-le, de asemenea, timp de 10 secunde și să ia alte 4 repetari.
- Al doilea exercițiu ar trebui să fie efectuate în picioare: să stea drept, picioarele usor departate, apoi respiră adânc crească încet pe degetele de la picioare cât mai mare posibil, acesta este fixat în această poziție timp de câteva secunde, strecurat mușchii de la picioare, iar pe expiratie - scade dramatic în jos. Efectuați acest exercițiu de 5 ori.
- Ultimul exercițiu se realizează în picioare, acest lucru devine un picior departe de perete, cu fața spre ea. Fii drept, picioarele împreună. Apoi se aplecă în față, odihnindu-se mâinile pe perete, picioarele nu ar trebui să se rupă de la podea, după tensiunea simțit în picioare - înapoi la poziția inițială. Exercitarea efectua timp de 3-5 minute.
crampe nocturne
