Crampe la nivelul picioarelor - cum să vă ajute atunci când crampe picior

crampe musculare - contracții musculare involuntare, însoțite de durere severă. Convulsiile apar de multe ori pe timp de noapte, dar poate fi, de asemenea, a doua zi.

Cel mai adesea senzații neplăcute apar în zona tibiei. Leg părea lemn și există durere de nesuportat. crampe la nivelul picioarelor sunt rare, dar uneori, mai frecvent la persoanele în vârstă, acestea pot fi repetate, perturba somnul și aduce mizerie la om. Un astfel de caz a avut nevoie de tratament.

Cum să scapi de crampe picior, încercați să înțelegem astăzi.

Principalele cauze ale crampe picior

Care sunt cauzele crampe picior?

  1. picioare exercițiu puternice.
  2. Varice.
  3. Flatfoot.
  4. tulburări hormonale.
  5. Sarcina.
  6. Slaba circulație.
  7. aprovizionare inadecvată de oxigen în țesuturi.
  8. Acumularea de acid lactic în mușchi.
  9. O cauza comuna a acestui dezechilibru al metabolismului mineral, lipsa de calciu, magneziu și sodiu.
  10. Deficitul de potasiu și magneziu este mai frecvent la vârstnici.

Prin spălarea sărurilor din organism poate provoca:

  • Medicatie-diuretice (furosemid, hidroclorotiazida), laxative;
  • Nereguli în glanda tiroidă;
  • Lipsa de vitamina D;
  • Vărsături, diaree;
  • Transpirație, de exemplu, în timpul verii sau în magazinele de lucru la cald;
  • Alcoolism, stres.

Ce să faci când crampe picior?

  • Nuci, migdale, nuci, alune;
  • Semințe de dovleac;
  • Hrișcă, ovăz, mei;
  • tărâțe de grâu;
  • legume cu frunze verzi;
  • Fructele mere verzi, banane;
  • Cartofi copti cu coaja;
  • Lapte, cacao.

În cazul în care crizele apar frecvent, este posibil să se ia produse de magneziu:

  • magnerot;
  • magnesol;
  • pulbere de sulfat de magneziu (băutură linguriță 1/3 -¼ stors compoturilor dulce sau ceai.).
    Crampe la nivelul picioarelor - cum să vă ajute atunci când crampe picior

Produse care ajuta la a face pentru lipsa de calciu:

  • Brânză, lapte, brânză de vaci, produse lactate;
  • fructe;
  • fasole;
  • pește;
  • Legumele verzi.

La aciditate scăzută a stomacului, ceea ce este tipic pentru persoanele în vârstă, de calciu este dificil de digerat. De aceea avem nevoie de vitamina D.

În cazul în care poate fi luată o lipsa de calciu, vitamina D, in special in droguri osteoporoza:

  • Calcemin avans;
  • Complivit D3 de calciu (D3 nikomed de calciu, calciu + D Vitrum vitamina).

Pentru prevenirea crampe la nivelul picioarelor necesare pentru a preveni deshidratarea, este util toată ziua și noaptea pentru a bea ceai de plante, musetel, tei, coacaze, fabricarea berii lingurita la o cana de apa clocotita.

Metodele tradiționale de crampe picior

Pentru o săptămână întreagă pentru a freca un picior picătură de lamaie pe timp de noapte. Așteptați când sucul de lamaie se usucă, a pus pe picioare o pungă de plastic și șosete.

Un ajutor balsam asterisc, l cumpere de la o farmacie și freca și masaj locul de durere.

Retragerea Convulsiile ajutor cartonaș galben înmuiate în apă caldă și fixat în loc cu o durere bandaj.

Crampe la nivelul picioarelor - cum să vă ajute atunci când crampe picior

În cazul în care crizele sunt în cauză pentru o lungă perioadă de timp, puteți face o tinctura de usturoi:

  • 25 catei de usturoi;
  • O jumătate de litru de vodca.

usturoi zdrobit, pus într-un borcan de sticlă, se toarnă vodca și elimina perfuzie în întuneric timp de douăsprezece zile. Pentru comoditate, infuzia tensionată, poate fi turnat într-un recipient cu gât îngust. Se aplică înainte de a merge la culcare, după o baie de picioare cu bicarbonat de sodiu.

Picioarele trebuie sa fie uscat, aplicati tinctura shin, masarea de la picioare la genunchi. Lechimsya luni.

În zilele vechi folosite reteta: pentru a calma crampe, de exemplu, cu piciorul stâng, trebuie să luați în metalic ceva din stânga (ciocan de bucătărie, cheie), dar, ca și în cazul în care înghesuit obiect metalic piciorul drept trebuie să dețină în mâna dreaptă.

Rețete perfuzii cu crampe picior

1) Seminte de armurariu spinos-1 stol.l. cană de apă clocotită.

Lăsați peste noapte într-un termos. Bea 50 ml de patru ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de masă.

2) sticlă bloodroot gâscă lingura de apa rece.

Se fierbe intr-o tigaie la foc mic timp de aproximativ cincisprezece minute. Lasă pe timp de 15 minute și bea în porții mici pe tot parcursul zilei.

3) Mușețel sau două linguri, două cești de apă clocotită. Bea 100 ml de patru ori pe zi, o jumătate de oră înainte de masă.

4) Pentru a umple piei ceapa borcan de podea litru și se toarnă apă clocotită. Să se răcească și să bea o jumatate de cana de trei ori pe zi, o jumătate de oră înainte de mese.

Ce să faci când crampe picior?

  1. Dacă a existat o crampă picior, stand picioarele goale pe podeaua rece și de mers pe jos. După câteva minute de circulatie restaurat, elibereaza de stres. Apoi, rola călcâiul ca stinge țigara.
  2. Dacă înghesuit piciorul pe timp de noapte, prindeți degetele de la picioare și trage cu o forță pe sine, care se întinde mușchii tensionate. Ia arme de mișcare de oscilație a întregului picior. Când spasmul a trecut. Maseaza inflamat musculare pentru relaxare completă.
  3. Puteți face exercițiul: mâinile se rezema de perete, picioarele se retrag, nu iau talpa, pentru a întinde mușchii de informații. Apoi efectuați un masaj de la degetele de la picioare la călcâi și de la calcai la genunchi. Apoi ridica picioarele la un unghi de 60 de grade, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge.
  4. Puteți folosi baia pentru picioare, dar în acest caz, ar trebui să ajute pe cineva. Este necesar să se reducă piciorul într-o găleată plină cu apă caldă pentru un sfert, puteți adăuga sare. Masarea piciorul pana cand durerea dispare.
  5. Un ajutor cu oțet de cidru de mere crampe, acasă mai bine. Este necesar să le frece musculare spastice.
  6. Este de asemenea posibil să adăugați miere oțet de mere și apă (1: 1: 1), pentru a impregna un țesut și să facă o compresă.
  7. În castron de apă fierbinte, o jumătate de litru de nevoie, picătură de ulei esențial de lavandă, ghimbir trei picături, se înmoaie un șervețel și a pus pe picior.

Exerciții împotriva crampe la nivelul picioarelor

Primul set de exerciții, care funcționează bine în dimineața.

  1. Tălpile picioarelor pentru a face un model încrucișat și să se bazeze pe marginile lor exterioare. Zece secunde pentru a lua poziția de pornire.
  2. În picioare pe degetele de la picioare, inhalați și expirați brusc în jos.
  3. Răsfoirea degetele de la picioare puternic îndoite timp de 10 secunde, apoi îndreptați din nou și așteptați 10 secunde.

Exercițiile sunt efectuate cu picioarele goale, și fiecare nu mai puțin de 5 ori.

După o zi, pentru a elimina stresul și de a îmbunătăți circulația pentru a ajuta la exercitarea.

  1. Stai pe un scaun, ridica picioarele și picioarele se rotesc într-un cerc.
  2. Bend și degetele brusc înmuia, viguros miscati degetele de la picioare.
  3. Strode încet pe teren de zece ori atunci când iau un picior, trageți ușor piciorul în jos cu degetele.

Inainte de a merge la culcare, să ia o baie de picioare și apoi face exerciții.

  1. Stai jos, face convenabil, ridicați picioarele, trage sosete la picior și piciorul sunt aliniate. Țineți timp de cinci secunde. Apoi, încercați și după cum puteți, trage degetele de la picioare la partea de sus, răspândirea degetele. Freeze timp de cinci secunde.
  2. Așezat pe un scaun picioare intens cruce, mai întâi plasându-le pe șosete timp de 10 secunde, urmat pe tocuri de 10 secunde.
  3. Stai pe partea din spate a unui scaun, urca pe piciorul drept ciorap și stânga de pe podea și îndoiți ușor. Stai timp de 5 secunde, apoi stai ușor pe piciorul drept, de asemenea, timp de 5 secunde. Face același piciorul stâng.

Cu stimă, Olga.