coturi laterale, exerciții de performanță tehnică

Side indoaie - este minunat exercițiu este proiectat pentru a întinde mușchii partea suprafețelor corpului și în continuare decompresie spinării să se simtă ca chiar mai inalt.

tehnica de performanță

Și astfel tehnica exercițiului este înclinată spre simplu, pentru aceasta trebuie să se ridice în picioare drept, a pus în genunchi îndreptate cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Grow, ridicând bratele drepte deasupra capului.

Lean la dreapta este strict o mișcare lină, alunecare, arătând că peretele din fața ta.

Inspirați și strângeți puternic fese. Ori de câte ori nu au avut probleme cu reducerea unui anumit mușchi, strângeți fese - ajută.

Începe să efectueze deplasarea pante în direcția unui al doilea. Corpul tau nu este de cotitură atunci când înclinarea spre dreapta, ar trebui să se aplece ușor la talie. șoldurile se va deplasa ușor în direcția opusă pentru a menține echilibrul.

După ce nu mai poate indoi mai jos în jos, fără a se aduce atingere mișcării corespunzătoare de execuție tehnică, stoarce fese și, îndreptare până a reveni încet la poziția de pornire pe aceeași cale pe care efectuați panta. Daca nu tulpina fese, ai fi fost tentat să se întoarcă pentru a preveni trunchi.

Nu lăsați rândul său, de trunchi!

Distribuiți un post cu prietenii tăi: