Costurile de energie ale corpului uman - rata metabolismului bazal

Costurile energiei umane sunt compuse din două tipuri de costuri:

1) umană nereglementat va pierde energie

2) consumul de energie reglabil.

deșeuri nereglementată de energie

Prin consumul de energie specii nereglementate se referă la consumul de energie primară al schimbului și asupra acțiunii specifice consumului dinamic de energie al produselor alimentare.

rata metabolismului bazal. Energia consumată în rata metabolismului bazal, consumate pentru menținerea la nivelul dorit, în condițiile date ale funcțiilor de viață de susținere a sistemelor .Aceasta inimii și sânge de aprovizionare, funcțiile respirației și a funcției pulmonare și funcția excretoare a rinichilor, funcția secretorie și funcționarea sistemului endocrin, menține temperatura corpului constantă, furnizează tonusul muscular necesar și alte funcții în curs de desfășurare, asigură funcționarea organismului. BMR energetică, determinată într-o stare de repaus muscular și nervos culcat într-o poziție confortabilă, la o temperatură ambiantă confortabilă (20 °), postul (ultima masă timp de 14-16 ore înainte de test).

energia metabolică bazală pentru fiecare persoană în mod individual și, în același timp, este destul de constantă. Din punct de vedere cantitativ, este pentru oameni de greutate medie (70 kg) de aproximativ 1700 kcal pentru femei tinere cu greutate medie (55 kg) de aproximativ 1400 kcal pe zi. Aproximativ în condiții medii (vârstă medie, medie in greutate) poate presupune o valoare a metabolismului bazal de energie într-o cantitate de 1 kcal per 1 kg de greutate corporală pe oră. Cantitatea metabolismului bazal poate fi determinată prin studii specifice și, de asemenea, prin calcul, folosind formule speciale și tabele (Harris, Benedict).

Consumul de energie în rata metabolismului bazal este supusă fluctuațiilor și modificări în funcție de mai mulți factori, definit ca starea organismului și condițiile de mediu. Magnitudinea metabolismului bazal este influențată de starea și funcția sistemului nervos central și cortexul cerebral. condiții de stres, inclusiv bolile însoțite de febră și alte boli acute severe și sub, creșterea metabolismului bazal.

O influență semnificativă asupra valorii metabolismului bazal are sisteme endocrine funcție de intensitate. Astfel, la persoanele cu hiperfuncție tiroidiană înregistrat, de obicei, creste metabolismul bazal, de multe ori până la magnitudini considerabile. Unele alte sisteme endocrine au un efect opus asupra ratei metabolice bazale și de a reduce semnificativ intensitatea. De exemplu, activitatea hipofizei și gonadele orientate spre reducerea metabolismului bazal. Aparent, prin controlul funcției sistemului endocrin care afectează în mod variat intensitatea și cantitatea metabolismului bazal, un nivel optim de schimb care se potrivește cel mai bine corpul condițiile date.

Magnitudinea metabolismului bazal este influențată de vârstă și sex. La femei, rata metabolismului bazal cu 5-10% mai mic decât în ​​cazul bărbaților. La copii, rata metabolismului bazal este mult mai mare decât la adulți, și într-o măsură mai mare decât reduce vârsta. Acest exces de metabolismul bazal la copii poate ajunge la 15% sau mai mult, în comparație cu adulții. La vârstnici, dimpotrivă, rata metabolismului bazal scade cu 10-15% în comparație cu cei tineri. Astfel, cantitatea de metabolismul bazal poate fi instalat în anumite perioade de vârstă la nivelul caracteristic pentru vârstă.

In mod specific, acțiunea dinamică a nutrienților (FBC)

Sub influența consumului de alimente crește consumul de energie.

Motivele pentru care acest flux nu este bine înțeleasă. Aparent, la masa costurile energetice sunt asociate cu procese de oxidare a crescut necesare pentru conversia de nutrienți în organism.

Consumul de energie în ingestia de alimente este însoțită de o creștere a metabolismului bazal. Atunci când dieta mixtă crește rata metabolismului bazal de 10-15% pe zi. Astfel, atunci când se calculează consumul de energie necesar pentru valoarea recepționată a metabolismului bazal (1700 kcal pentru bărbați și pentru femei în 1500 kcal), respectiv, se adaugă 10% la consumul de energie datorită specifice dinamice de acțiune-nutrienti. Acestea din urmă au o capacitate diferită de a crește rata metabolismului bazal.

Cea mai mare creștere bazale metabolice cauze proteine ​​receptie - 30-40%; la primirea metabolismului bazal grasime este crescut cu 4-14%, în timp ce lua 4-7% din carbohidrati.

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.