corp Onfit 2018

Voturi vor fi considerate invalide și șterse în cazul în care:

* Estimarea actuală (total de așteptat)

O mică digresiune. ))) Din copilărie îmi plăcea să joace sport (dans, gimnastica, aerobic, aerobic pas). Și viața este întotdeauna sportul meu preferat a fost distracție. Există o imagine: „De ce complica viata Du-te la sala de sport?“

Uau! Apoi (în sens, atunci când crescut), am rămas însărcinată, dar nu s-au oprit vizionarea și aproape înainte de naștere rebonochka. Și după naștere, am aproape încetat să se angajeze în sport, un nou ritm de viață, pe care eu nu sunt obișnuită imediat. Spargerea a durat aproape 3 ani (au existat încercări de a face dans, înot, dar sa dovedit nu atât de des).

Primele 2 luni au fost foarte dificil, am picătură totul, corpul este foarte inflamat si dureri, a fost supraantrenament, dar a fost frumos să-și amintească dureri musculare. Dar cred că un pic mai mult și du-te departe. Începe să mănânce mai bine, mananca mai multe proteine. Și în termen de 1,5-2 luni obișnuiți cu stres și este acum încearcă să nu piardă un antrenament, amintindu-și de stat. ) Mișcarea - asta e viata. )))

regim de formare:
Acum, eu fac de 3 ori pe săptămână, în sala de sport (2 zile fac exerciții de bază și o zi de izolare). Seara, cel mai vechi du-te pentru a rula. 1-2 ori pe săptămână mă duc la yoga pentru a îmbunătăți corpul și sufletul.

Dieta:
Practicarea o dieta sanatoasa. Toate fierte sau aburit, nu-mi place prăjit, sărat, și așa mai departe. N. încerc să mănânc de multe ori, mananca 5-6 ori pe zi. Dieta include carne, peste, legume, fructe, supe, brânză de vaci, iaurt acru lapte și vitamine. Și iaurt pe timp de noapte.

N-am stick la o dieta. În principiu, metabolismul îmi permite să nu te pentru a limita în nimic. Eu mănânc dulce, dar mai ales să încerce să-l facă în dimineața.
În fiecare dimineață, de obicei, terci de ovăz, ouă / brânză sau șuncă! Micul dejun nu lipsește.