Cum să-și piardă 10 de kilograme într-o lună - lucru pe
Ceea ce rămâne în dieta? ouă fierte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, chefir, iaurt natural, carne de pui fiert, carne de vită slabă, de curcan și vânat, pește fiert. Utilizarea acestor produse, proteine saturate promovează pierderea de grăsime în locul masei musculare. legume proaspete, fierte, fierte, mar verde, ar trebui să fie luate ceai de musetel numai pentru micul dejun, ceea ce contribuie la o digestie normala.
Dintre aceste produse alcătuiesc meniul, pregăti feluri de mâncare, care combină gustul produselor. De exemplu, o tocană de legume cu carne de pui fiert sau peste cu morcovi fierte, brânză de vaci caserolă cu mere. Masa va fi cu siguranță la fiecare trei ore. De exemplu, 8.00 mic dejun complet 11.00 prânz (gustare) 14.00 masă completă, masa de prânz la ora 17.00 (gustare), cina 20.00, 23.00 secunde cina (gustare) în cazul în care este necesar. În timpul gustare suficient pentru a bea un pahar de chefir sau iaurt. Organismul se obisnuieste cu modul și începe bun metabolism. Apa curată ar trebui să bea o mulțime de doi litri sau mai mult. Avantajul este faptul că atunci când se utilizează cantitatea normală de apă de pe fața lui netezi ridurile fine.
Joaca sport în creștere oameni subțire sunt sfătuiți să de cinci ori pe săptămână. De trei ori de formare în greutate, două - aerobă. face acele exerciții pe care le place la momentul sarcini de putere. Încearcă să faci mai mult decât doriți sau poate. Ia-o ghemuit halteră mai greu sau de trei ori mai mult. Exercitiile aerobice este chiar mai plictisitor decât puterea. Dar ele trebuie să fie. Pe termen sala de sport sau de mers pe jos pe kardiodorozhke o oră și jumătate. Nu există nici o posibilitate? Nu jogging in parc, plimbare în jurul orașului pe jos. Citiți pașii pentru acest scop sunt pedometre primitive. Într-o zi, trebuie să facem pași opt mii o persoană pierde în greutate pe ordinea de mărime mai mare.
Numai în aceste condiții vor parte cu excesul de greutate foarte repede.