Corp flex - o cifră excelentă, timp de 15 minute pe zi
Bodyflex fără dietă
Unii oameni cred că pentru a pierde în greutate fără dietă este imposibil. Mulți implicat Bodyflex sub influența unor astfel de credințe sârguință „salt“ de la o dieta semi-foame la alta și mă întreb de ce rezultatele nu sunt la fel de nr. Pierderea în greutate fără dietă este posibil. trebuie doar să știe cum corpul nostru.
De fapt, combinat Bodyflex si dieta trebuie sa minte, la urma urmei, ambele sunt un fel de stres pentru organism. fitness expert român Alexander Faleev scrie că cincisprezece minute de respirație Bodyflex capabil să „agite“, corpul tau este nu mai puțin de o sesiune completă oră pe banda de alergare. Iar organismul raspunde la stres printr-o creștere bruscă a metabolismului. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă atunci când nivelul de tensiune nu este prea mare. În caz contrar, metabolismul incetineste așa cum sunt programate prin natura sa ia o mulțime de stres ca o amenințare la adresa vieții. Și într-o astfel de situație este mai rațională pentru a economisi energie.
Nu este nici un secret faptul că orice dieta crește nivelul de stres. Psihicul uman este destul de conservatoare și o schimbare bruscă în obiceiurile alimentare poate provoca incetinirea metabolismului. În cazul în care „multiplica“ efectul asupra „Stresul de formare“, putem spune cu certitudine că metabolismul va încetini în curând. Și poate fi un obstacol serios în procesul de a pierde în greutate.
Se pune întrebarea, cum să piardă în greutate, fara dieta Bodyflex. Trebuie să spun că există totul pentru a se angaja Bodyflex și să piardă în volum va veni doar la etapa inițială de formare. Această „fericire“ durează în mod individual de la 2 saptamani la o luna, in functie de genetica, aptitudinile fizice și dieta umană de zi cu zi. pierdere în greutate între Bodyflex pe dieta de obicei mai mult decât cei care au aproape niciodată înainte de a face sport Bodyflex și nu prea predispuse la supraalimentare.
Ca urmare a primei etape, fără slăbire diete au pierdut o medie de 1 până la 3 dimensiuni de îmbrăcăminte. Dar, atunci procesul incetineste. clase de Bodyflex cauza de adaptare și stresul nu este atât de puternic. În consecință, scăderea și consumul de energie și, astfel, pentru a menține o pierdere în greutate stabilă, ar trebui să se adapteze dieta.
Nu sun te duci imediat pe o dieta. Mai mult decât atât, ar fi strategia greșită. Trebuie doar sa ai un pic mai puțin pentru a opri consumul excesiv de calorii. Începeți cu reducerea porțiuni. Nu renunța alimentele. Cu Bodyflex vă puteți permite destul și unele dulciuri și produse de patiserie, principalul lucru - să respecte o măsură.
Pierderea in greutate fara dieta cu Bodyflex după trecerea „prima fază“, necesită respectarea unor reguli simple. În primul rând, aveți nevoie pentru a controla cantitatea de porții. Daca mananci produse coapte - chiar dacă o parte din suma la un sfert din ceea ce ai mâncat înainte. În același dozaj mânca toate „tradiționale dăunătoare“: dulciuri, biscuiți, prajite, gras, sărat. Încercați să păstrați aceste produse cad la tine pe masa nu este mai des decât o dată pe zi. Pentru prima dată le poate avea ori de câte ori doriți, dar după 3-4 luni ar trebui să amâne primirea „pericole“ în dimineața. Imediat după antrenament.
Gatiti terci pe apa, asezonate cu ulei de măsline și ierburi și să nu mănânce mai mult de 5 linguri gata făcute la un moment dat. O portie de carne nu trebuie să conțină grăsimi vizibile și să fie mai mult decât palma ta. Același lucru se aplică de pește și brânză de vaci. Dar de servire, altele decât cele de cartofi, porumb legume și mazăre ar trebui să fie dimensiunea de doi pumni încleștați. Același lucru este valabil și pentru cantitatea de supa pe care ați mâncat.
Și, desigur, amintesc regula principală de aprovizionare Grir Chaylders - să încerce să mănânce numai produse naturale, neconservate, si vei pierde in greutate mai repede, dar încă pe partea de sus și de a vindeca corpul.
Elena Selivanova,
-trener de fitness