Corp flex - o cifră excelentă, timp de 15 minute pe zi 1

gimnastica de oxigen din România - Aerosheyp

Ce este aerosheyp?

Aerosheyp - un succesor demn Bodyflex slăbire. Spre deosebire de un versiuni extinse Bodyflex de instructori interni aerosheyp - sistem autonom, care, cu avantajele și dezavantajele sale, dar obține rezultate rapid.

Aerosheyp inventat Volgograd instructor de fitness si director al propriului său club Olga Krupoderova. Ca bază, ea a luat „avansat“ în trei etape de respirație Bodyflex. pe care le puteți vedea în cursul Reychel Heyns „Life Lift“. respirație Bodyflex a devenit baza pe care este suprapus exerciții de yoga, Callanetics, Pilates si dans din buric.

Ce să aleagă: Bodyflex sau aerosheyp?

Spre deosebire de Bodyflex, dezvolta aerosheyp mai departe plastic, Hones și predă echilibrul corpului și mișcarea armonică măsurat. Și ceea ce este mai eficient pentru pierderea în greutate: Bodyflex sau aerosheyp? De fapt, doar o lună sesiuni aerosheypom pot scăpa de una sau două dimensiuni de îmbrăcăminte, astfel încât pierderea în greutate activă cu aerosheypom - este o realitate.

Aerosheyp - o opțiune excelentă pentru cei care nu au șanse de a se angaja în Bodyflex în fiecare zi. Gama completa de durează o oră, dar trebuie să lucreze de trei ori pe săptămână. Aceste clase pot fi adaptate la orice program de viață, principalul lucru - doar să vrea.

Trei etape de respirație Aerosheyp mai moale, nici un Claps agresive si puternice strivi. În plus, sistemul este diferit Bole studiu profund de mușchi și va fi interesant atât pentru începători cât și sportivilor avansați.

kopleks Aerosheyp

complex Aerosheyp este format din 5 părți, amatori angajat timp de 15 minute în fiecare zi se pot efectua fiecare segment în parte, astfel încât Aerosheyp convenabil pentru cei care nu doresc să rupă rutina de zi cu zi.

În aerosheyp cel mai important lucru nu este ceea ce exercitiile pe care le efectuați, respirația lui este destul de compatibil cu orice ridică „statică“, cum ar fi gimnastica Callanetics si Pilates. Studiul Fundamental importanta o secventa de muschi ale corpului. Tu ar trebui să înceapă cu exerciții pentru talie, brate, fese, precum și exerciții de dezvoltare echilibru, care sunt efectuate în picioare.

Urmat de exerciții de stretching pentru spate, coapse si fese. Următorul segment este complet dedicat activitatea presei și să facă exerciții luate de la Callanetics. Și finalizarea complex de 15 minute tremurate, cercurile șolduri, legănându șolduri, combinate cu respirația în trei etape.

Olga Krupoderova sfătuiți să piardă în greutate, fara dieta. Potrivit ei, suficient de trei ori pe săptămână, timp de o oră pentru a da exercițiu aerosheyp și rezonabil să renunțe la dulci și alimente grase, si pierderea in greutate va veni in mod natural, de la sine. Adăugarea la program sunt băile de sare. masaj zone problematice cu creme și, desigur, o atitudine pozitivă și vizualizarea rezultatelor.

2. Programul Aerosheyp. 3 fișier:

Elena Selivanova,
antrenor de fitness