Corner de pe bara

Aceasta este una din colțul de opțiuni (pe care am făcut-o pe bara). Poate cineva pare mai ușor, t. Pentru a. Nu este nevoie să stea afară (deși brațele și umerii sunt încărcate).

De lucru: abdominali, spate, (mușchii coapsei).

1. Țineți timp de 10-60 secunde. 2. Faceți acest exercițiu în dinamică, ridicarea picioarelor 10-30.

Opțional menține picioarele drepte. Indoaie genunchii lor, acum este mai bine să se concentreze asupra mușchilor abdominali. Pentru cei care sunt greu, mai mici picioarele aproape de sol (45 grade) - asa ca va elimina o parte din sarcină. Si cel mai important - să se distreze cu corpul său și munca sa!

Ponderea pe pagina

capitole înrudite din alte cărți

Exercitarea VIII. „Colțul“ completează secțiunea static „Veiga“ exercițiu simplu și ușor în execuție, dar, de asemenea, necesar și important „Corner“ .În acest exercițiu, zona țintă va fi zona inghinală, în special în zona perineului. Poziția de plecare - așezat pe podea, picioarele

Exerciții de pe bara dacă doriți să aveți o poziție bună, ar trebui să fie bine dezvoltate muschii spatelui și a presei. În această secțiune am colectat exerciții efectuate pe bara orizontală și barele paralele - atât statice și dinamice. exerciții dinamice crește puterea în

Zona exercițiu static în așteptare picior. Nu neapărat pentru a îndrepta genunchi, mai bine să se concentreze pe activitatea presei. Am îndreptat picioarele doar pentru estetiki.Rabotayut: muschii abdominali, spate, (mușchii coapsei) .Poderzhite 10-60 secunde. 2. Faceți acest exercițiu în dinamică,

Colțul cu picioarele departate, această zonă - o variație a exercițiului precedent. Pentru unii va părea mai ușor, deoarece în munca conectat obliques zhivota.Rabotayut: .. mușchii abdominali, spate, (mușchii coapsei) .Poderzhite 10-60 secunde. 2. Faceți acest exercițiu în dinamică, creșterea

Colțul cu picioarele divorțați de variație de colț. Poate că cineva acest exercițiu pare mai ușor decât o ugolok.Rabotayut conventionala: muschii abdominali, spate, (mușchii coapsei) .Poderzhite 10-60 secunde. 2. Faceți acest exercițiu în dinamică, ridicarea picioarelor 10-30. Îmi place când

CAPITOLUL VII antrenor mici în restul îmi petrec mult timp în tabăra de sport din Orillia, Ontario. În fiecare vară există mai mult de 2100 de adolescenti, care sunt angajate prin metoda noastră, care acoperă toate domeniile de formare, și, desigur, ceea ce