copii Putere preșcolari sănătoasă și durabilă

Pentru dezvoltarea deplină a copilului sunt câteva elementele de bază pe care trebuie să le respecte. Aceasta include următoarele aspecte: un predominante stil de viață sănătos, formarea corectă a comportamentului copilului și, desigur, produse alimentare.

În cazul în care copiii nou-născuți de cele mai multe substanțe nutritive și substanțe esențiale pentru organism obține, împreună cu laptele matern (sau să înlocuiască formula sa adaptat), atunci ele sunt copil mai în vârstă este necesară pentru a face dieta mai variate. Hrana copiilor preșcolari este important să se includă alimente numai sănătoase și băuturi care contribuie la îmbunătățirea sănătății, consolidarea corpului și să ofere copilului cu un volum suficient de rezistență spirituală și fizică.

copiii preșcolari obține, de obicei le nutriție necesare în grădiniță și la domiciliu. Preșcolar meniu includ în mod necesar cantitățile necesare de lipide, proteine, carbohidrați și minerale componente fortificate obținute împreună cu alimentele de origine animală și vegetală. Condiția principală pentru meniul completă și corectă - o varietate de alimente. Dar altele decât că, este important să ne amintim că toate produsele alimentare ar trebui să fie naturale, inofensive și benigne.

Cum de a construi meniul unui copil care sa bucurat de mâncarea, dar nu-l accepta sub constrângere?

Nutriție prescolar. Potențiale probleme și întrebări frecvente adresate

1. Refuzul de produse alimentare în dimineața. Imediat după trezirea copilului rareori manifestă foame. nu se poate hrăni copilul violent. După trezire corpul uman este încă într-o stare pasivă, nu deșeuri de energie, respectiv, nu este necesar și energia reaprovizionare. În mod forțat să încurajeze copilul să mănânce imposibil, mai ales în ceea ce privește preparatele consistente. Este important să se permită copilului să se miște din somn, face exerciții, și anume „trezi“ organism. După Activism om mic va multumi parintii au avut senzatia de foame.
2. Nu hrăni copilul violent. O dieta adecvata trebuie să fie neapărat distractiv dacă mama face strigătul copilului să mănânce micul dejun sau masa de prânz, nu veți beneficia de o astfel de masă. Numai într-o atmosferă relaxată, vă puteți simți aroma și gustul feluri de mâncare preparate. Alimente, ia placerea va fi în beneficiul sănătății și a corpului. În cazul în care copiii sunt reticenți să mănânce un fel de mâncare gătită, apoi să-l facă nu au nevoie. Mai târziu, copilul este foame și solicită să se pună masa cu o cină gustoasă.
3. Graba în timpul mesei - inamicul sănătății. Fiecare bucată de ingestia de alimente este important să se mesteca, graba în alimente poate duce la consecințe negative. Alimentele care intră în cavitatea orală, prin masticație uniform umectată cu saliva, apoi trece usor esofag si stomac, unde digerate în liniște. bucăți mari de alimente, absorbit în grabă, nu au timp pentru a fi absorbită de către organism, în plus, ele se încadrează imediat într-o stare de nedigerate în intestin și duodenului, și apoi răni organele interne.
4. Trebuie să mănânc întregul lot? Placă goală - nu beneficiază întotdeauna copiii prescolari. În cazul în care copilul nu este foame, și părinți cu povești și rime să-l facă să mănânce întreaga porțiune, ceva de genul acest lucru poate duce la formarea patologiei intestinale. Trebuie să mănânci la fel de mult ca și cere organismului. Chiar și un copil mic înțelege când este saturată. Ce putem spune despre copiii au ajuns la 5 la 7 ani?
5. Supraalimentarea - este nociv pentru organism. După cum se știe, un surplus de alimente duce la o creștere a excesului de greutate și de alte boli. Supraalimenta copilul este strict interzisă, provoacă daune semnificative pentru sănătatea copilului. În plus, produsele alimentare ar trebui să fie doar sănătos și echilibrat, nu este permisă în timpul zilei pentru a hrăni copiii gustări dăunătoare de mai multe ori, care tocește sentimentul naturale de foame, dar nu se satura organismul.
6. Temperamentul preșcolar și nutriție. digestie corectă a alimentelor depinde nu numai de regulile de conduită în timpul mesei, dar, de asemenea, pe temperamentul copiilor. După cum știți, în mișcare și copiii activi doresc sa manance mai des decat copiii pasivi care preferă stilul de viață sedentar. Este important să se observe și că va excita copilul nu poate sta la masă. Suprasolicitarea sistemului nervos duce la proasta digestie a alimentelor, astfel încât înainte de a mânca, copilul este important să se relaxeze pe deplin.
7. Lipsa poftei de mâncare și de boală. De foarte multe ori, primul simptom al bolii este activat, este lipsa completă a apetitului la copii. Înainte de a încuraja copilul să mănânce, trebuie să vă asigurați dacă el a fost bolnav?

aportul caloric și cantitatea de porții pentru copii preșcolari

Capacitatea stomacului la copii depinde de vârsta lor, de exemplu, de la limita de vârstă de ani capacitatea de copil de stomac este de 250 de grame, iar la patru ani de volum al stomacului este deja egal cu 500 de grame. Acestea sunt toate calculele importante ar trebui să fie luate ca bază pentru construirea unui copil de zi cu zi și un meniu unic.

Volumul de ingestia de alimente depinde de apetitul prescolar. Din primii ani, este imposibil să învețe pe copii la un consum excesiv de alimente, acest lucru duce la probleme grave de sanatate. Este important să se urmeze și pentru ce mod de ziua copilului. În cazul în care un copil cade mai devreme, atunci este recomandat să includă în meniu înainte de a merge la culcare, o cină ușoară constând dintr-un pahar cu lapte batut biscuiți. În cazul în care un prescolar este încărcat un stil de viață ocupat sau activ și cele mai multe ori este în repaus, masa inainte de culcare nu este de dorit.

Care este valoarea aproximativă a alimentelor recomandate pentru o zi pentru prescolari?

Volumul menționat al alimentar zilnic necesar să se distribuie uniform în porțiuni, fiecare dintre acestea ar trebui să fie de aproximativ 350 - 500 gr.

Cerința zilnică a organismului în energie preșcolar corespunde:

• până la 3 ani - 1550 kcal;
• de la 3 la 7 ani - 1970 kcal.

Distribuția valorilor de energie de zi cu zi, care intră în corp prin ingestia de alimente trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

Ce să se hrănească un preșcolar?

Alimentația corectă nu trebuie să fie costisitoare. Baza de dieta de zi cu zi ar trebui să includă produse prescolare, care satisface nevoia organismului în producția de proteine, carbohidrați și grăsimi. Care sunt produsele trebuie să fie prezente în meniul copilului de vârstă preșcolară?

Cum de a găsi dieteticienilor, nutriție - este un terci necesar pentru micul dejun. Porridge realizate din diferite cereale sunt considerate a fi un aliment sănătos pentru copii. Ca parte a aproape toate cerealele sunt un număr suficient de aminoacizi, glucide corecte, fibre dietetice, vitamine si numeroase minerale.

• Hrișcă și fulgi de ovăz este bogat in vitamine, toate proteina subgrupului B, potasiu, fosfor, fier, magneziu, fibre alimentare și vegetale.
• Rice - cel mai ușor de digerat cerealele, există puține de vitamine și minerale, dar o mulțime de amidon.
• Porumb conține o cantitate mare de fier, dar sub forma undercooked slab absorbite de către organism.
• Secară, orz, grâu conțin o cantitate suficientă de fibre. În orice formă este slab absorbit de către organism, atât de des aceste boabe în meniul copilului nu poate fi activat.
• Munk bogate în amidon și proteine ​​vegetale diferă în absența completă a alcoolizat și minerale.

Mâncarea este foarte importantă preșcolar includ cereale de zi cu zi din cereale, fierte în apă sau lapte cu adaos de bucăți mici de unt.

Beneficiul preșcolar organism aduce doar paste din grâu dur. Aceste soiuri vor oferi o proteină organism util, unele vitamine si multe minerale. Consumul excesiv de paste poate duce la obezitate la copii.

garnitură de paste fierte este o sursă excelentă de energie pentru puterea corpului uman.

Lactate și lapte

• Lapte - un mare beneficiu pentru copiii corpului aduce lapte integral (în cazul în care copilul nu este alergic la proteine ​​din lapte). care nu se găsește în alte produse naturale Lactoză - Laptele conține o substanță. Lactoza este responsabil pentru formarea fibrelor nervoase și țesutul cerebral normal. Laptele este o sursa excelenta de calciu pentru oase sistem util. De preferință, pentru a da copiilor să bea lapte de vacă, dar nutriționiști moderne oferă părinților includ meniu preșcolar și lapte de capră.
• Produse lactate - în puterea copiilor preșcolari ar trebui să fie incluse zilnic 1 pahar de orice produs lactat fermentat (iaurt, lapte fermentat coapte, smântână, iaurt, etc). bacterii benefice conținute în preparate fermentate, ajută la normalizarea tractului digestiv munca, formează un scaun normal la un copil, pentru a stabiliza forțele imunitar și să aducă corpul de componente daunatoare.
• Branza de vaci este obligatoriu în meniul preșcolar ca un produs care conține vitamine și minerale în cantitate suficientă, în special de calciu.

Produsele lactate ar trebui să fie selectate pentru conținutul de grăsime mediu preșcolar - 2, 5%. Nu se recomandă înlocuirea produselor lactate „snacks-uri“ naturale care conțin în compoziția lor zahăr, coloranți, arome (Rastishka, Danon și m. P.).

Produse din carne alcătuiesc corpul copilului si imbogatite cu minerale. carne roșie ridica nivelul hemoglobinei. pui de carne albă îmbogățește corpul copiilor ușor de digerat proteine.

• păsări de curte și carne de iepure sunt produse dietetice. Carnea de iepure este bogat in vitamine B. subgrup
• Carne de vitel - o excelenta sursa de fier.
• Produsele secundare sunt, de asemenea, incluse în produsele dietetice preșcolare care conțin o cantitate suficientă de vitamine și componente minerale.

Se acordă prioritate soiurilor scăzut de grăsime de pește marin. mâncăruri din pește sunt dotate cu fosfor și alte minerale.

Legume și fructe

Toate legumele, și este, de asemenea, foarte util pentru copiii din corp, fiecare dintre ele are propriul lor avantaj. Aceste produse conțin o varietate de vitamine și componente minerale din valoarea maximă.

Fructele și legumele pentru copii cele mai utile sunt:

• legume cu frunze verzi
• dovlecei
• dovleac
• cartofi
• varză
• morcovi
• sfeclă
• leguminoase
• pere
• mere
• struguri
• prună
• câinișor
• tigve
• citrice
• Boabe (coacăz, căpșuni, afine, merișor, mur pitic, zmeură, căpșuni, afin).

Continuare)))) mult mai multe carne, legume ... Ce să fac, cum să atragă un copil la alte produse?

Alegerea unei aniversare de nunta