cookie-uri fulgi de ovăz dietetice - o rețetă cu conținut caloric scăzut, care este preparat din fulgi de ovăz

Femeia, cred că despre schimbarea dietei pentru figură bună, de multe ori suferă de o lipsă de zahăr și incapacitatea de a bea ceai cu ceva gustos - acest lucru se reflectă imediat în titlu. Pentru o astfel de situație, este necesar să se păstreze cookie-urile fulgi de ovăz la domiciliu, dar este de dorit să-l facă pe cont propriu: astfel încât să obțineți produsul exact sănătos și sigur.

Cum de a găti cookie-uri fulgi de ovăz la domiciliu

• Un conținut scăzut de calorii. Potrivit pentru cei care caută o putere de îndulcire de fitness și consideră tot ceea ce merge pe masă. Aceasta dieta cookie-uri fulgi de ovăz pentru proceduri stricte atunci când doriți să ne dea ceva pentru a te mulțumi, fără a încălca regulile.
• produse de patiserie utile. .. Este diferit de cel anterior, în principal, deoarece acesta poate fi compus din ouă, unt, nuci, etc. Principiul de bază de rețetă devine reducere de calorii, iar reducerea ponderii produselor alimentare „goale“ - de exemplu, zahăr, margarină.
• dulciuri pentru diabetici. Aici, în plus față de calorii, trebuie să se țină cont de particularitățile de fond de insulină umană, diabet, astfel încât retetele sunt adaptate la cerințele individuale ale organismului si medicul, compozitia dietei.

Ceea ce este necesar pe cookie-urile de ovăz laminate

Set de ingrediente, conform rețetei selectate: daca te uiti la prajituri din faina de orz pentru oaspeții, este bogat aluat, moale. Cu toate acestea, pentru a apela prea dăunător pentru cifra nu poate fi - un pic de unt, făină de ovăz, în principal, fără drojdie. In mai multe exemple de realizare, elimină orice grăsimi cu conținut caloric scăzut: gălbenușuri de ou, unt, smântână. Principalele ingrediente în dieta de cookie-uri fulgi de ovăz în casă:

• făină de grâu integral sau fulgi;
• apă;
• miere sau stevia;
• probabil, un pic de ulei vegetal.

vizitatori frecvente pentru a deveni o parte din tărâțe (preferabil ovăz, secară), un îndulcitor poate acționa nu miere și stafide (sau alte fructe uscate). Vâscozitate, este de dorit să se folosească de ou alb - are un conținut caloric scăzut, rău cifra el nu a adus, din cauza lipsei de grăsime. Grosime si sensibilitate de testare fără ulei poate da carne perespevshego brânză rasă banane, conținut scăzut de grăsime, mere piure de galben - acestea sunt mai moi verzi, dar nu la fel de dulce ca roșu. In schimb, apa este adesea folosit lapte, chefir, lapte fermentat la cuptor.

Cum sa faci fulgi de ovăz

Primitiv acestui produs pentru experimente de acasă - fără cereale, care nu reușesc să se pisa în mod corespunzător: mult mai convenabil și mai sigur de a se pisa de cereale. Acest lucru poate fi un Hercules, dar din cauza densității și rugozitatea a cochiliei poate provoca iritații ale tractului digestiv, deci ar trebui să fie atent cu el. Expertii recomanda sa utilizeze fulgi de ovăz, destinate pentru gătit fără gătit.

Mai multe opțiuni pentru a crea o masă acasă:

• După polizorul: Se toarnă făină de ovăz, astfel încât aproximativ 1/3 era spațiu liber, pentru a porni la viteza maximă timp de 2-3 minute. Cu cât, mai mici vor fi făină.
• Blender. Fulgi mari (Hercules) nu poate lua - să ia subțire. Lucrați ca o mașină de măcinat la viteză foarte mare.
• Manual într-un mojar. Lung și dificil: de mână prea enervant cu un pistil, fulgi trebuie să umple porțiuni foarte mici.

Cookie reteta de fulgi de ovăz

Cel mai simplu și care nu poartă rău pierderea în greutate în timpul coacerii este prezent pe sistemul Ducane: prin această procedură de alimentare cookie-uri fulgi de ovăz doar bucătar bran, iaurt alb, ou si sare. Pentru dinte dulce adăugat îndulcitor. Cu toate acestea, fotografii de produs nu arata foarte prezentabil, gustul este, de asemenea, un amator. Dacă rămânem la sisteme mai puțin severe de pierdere în greutate pentru a studia rețetele propunerea prezentată mai jos: ei vor concura cu chiar fabrica de dulciuri.

cookie-uri fulgi de ovăz de casă, fără unt si margarina

Delicious dietetice opțiune de coacere, care este o structură similară cu nisip, deși lipsit de grăsime animală. Biscuiți obținute sfărâmicioasă, moale în interior, exterior dens. Ei pot pohrustet dimineața și seara. Produsul este potrivit pentru produse alimentare pentru copii. Fii pregătit pentru faptul că acasă vi se va cere să coace un cuplu de tăvi. Compoziția este:

Prepararea unei astfel de dieta de cookie-uri fulgi de ovăz va fi rapid:

1. Se toarnă într-un bol de ingrediente uscate. Se agită de mai multe ori, răspândirea produsului uniform.
2. Se bat ouale, se adaugă miere și se amestecă.
3. Se combină toate ingredientele, framanta foarte repede: aluatul se ingroasa repede, pentru a lucra cu el va fi dificil în câteva minute.
4. Lingurita forma perle mari, răspândite pe o tigaie de teflon. În cazul în care există doar o normală, de pre-pune o folie. Asigurați-vă că pentru a menține 5-7 cm între cookie-urile.
5. Gătitul sfert de oră la 200 de grade. Mănâncă după răcire.

O reteta simpla pentru cookie-uri fulgi de ovăz pe chefir

Astfel de produse coapte nu sunt interzise chiar instructori de fitness, dar cu avertismentul că acesta nu este elementul principal al dieta ta. Dacă nu aveți un dinte dulce, fructe uscate din listă, puteți elimina - ele afectează numai gustul. Conform structurii produsului este similar cu muesli. Ingredientele de bază ale dietei de cookie-uri fulgi de ovăz:

• iaurt de orice grăsime - 2 cani;
• uscat - 50 g;
• făină de ovăz și cereale - 400 g, în total;
• miere - 1/4 cana;
• scorțișoară, vanilie.

Se prepară biscuiți ușor:

1. Raportul de făină de cereale este recomandabil să se ia un egal, dar aceasta depinde de preferințele dumneavoastră: pentru o coacere mai moale nevoie de mai mult de făină pentru crocantă - fulgi de prioritate. Amestecul uscat trebuie să se toarnă iaurt și se lasă timp de o jumătate de oră.
2. Aburite fructe uscate, se combină cu miere, scorțișoară și vanilie.
3. Adăugați la mizeria de făină de cereale, pentru a vent aluatul cu mâna: masa este lipicios, atât de palmier este adesea necesar să se umezește cu apă.
4. Forma bile, aplatiza. Se coc într-un cuptor la 190 grade preîncălzit timp de o jumătate de oră.

Biscuiti fara zahar fulgi de ovăz, fără făină

Rețeta este similară cu cele prezentate mai sus, dar are o caracteristică importantă - să pună în aplicare necesită cuptor și multivarku. Cookie-urile pe care le primește aceeași clare, dar se pregătește un pic mai mult. Un set de ingrediente simple:

biscuiți cu conținut caloric scăzut preparate după cum urmează:

1. Fulgii se prăjește într-o tigaie uscată, astfel încât acestea au dobândit o nuanță aurie.
2. Bate ou cu zahăr, se combină cu felii aburit de stafide.
3. Se toarnă în fulgi răcite, se frământă repede aluatul.
4. Se unge bol ulei Multivarki, pune viitoarele bile de patiserie, run-in jetoane.
5. Pregătiți-vă să „prăjirea“ sfert de oră, apoi rândul său, și repetați acest pas.

Cookie-urile cu fulgi de ovăz și brânză de vaci

capse tandem interesante produce un aluat foarte moale, aproape aerisit. unt Reteta este prezent, care, dacă se dorește, pentru a reduce conținutul de conținut și grăsime caloric de smântână poate fi înlocuit în același volum. Lista scurtă de ingrediente:

Cum de a găti o dieta de cookie-uri fulgi de ovăz pas cu pas? Instrucțiunea este simplu:

1. Branza de vaci must cu zahăr.
2. Bateti ou, se amestecă cu fulgi de ovăz și unt topit.
3. Un sfert de oră, pentru a combina cele două mase, se toarnă scorțișoară.
4. Framantati aluatul, împărțiți în (un pic mai mult decât un lemn de nuc) bile mici. Imprastiati pe foaie de copt, la o distanță scurtă, apăsați pe geamul în jos.
5. Gătiți la 190 grade timp de o jumătate de oră.

cookie-uri Postului Mare fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde

Punctul culminant al acestei reteta este un mod non-standard, de gătit. Un cuptor cu microunde pentru prăjituri și cookie-uri sunt rar folosite, dar funcționează în acest scop, mai bine decât cuptorul. Lista de ingrediente, de asemenea, va fi placut surprins:

• fulgi de ovăz - sticla;
• lichid de miere - 1 lingura. l.;
• ulei vegetal - 1/4 cana;
• apă - sticlă;
• amidon - 2 linguri. l.

Fast cookie-uri de gătit dieta fulgi de ovăz:

1. Se fierbe apa, se toarnă cereale, miere de albine.
2. Când amestecul sa răcit la temperatura camerei, pentru a introduce ulei la amidon.
3. Se amestecă cu grijă, începe imediat pentru a forma biscuiți, până când aluatul este încă lipicios și ascultător.
4. Descompus prăjituri mici groase pe placa de sticla cu faina (feluri de mâncare trebuie să fie marcate „pentru cuptorul cu microunde“). Gatiti 4-5 minute. punând puterea medie.

Cât de util dietetice fulgi de ovăz coapte

Cele mai multe dintre caracteristicile pozitive ale unei astfel de produs - este cea mai bună calitate a terci de cereale:

• efecte benefice asupra intestinului;
• glucide lente;
• îmbunătățirea funcției cerebrale;
• saturație prelungită;
• o cantitate mare de fibre.

calorii coacere

Orice cookie-uri, chiar și dieta poate afecta greutatea dumneavoastră dacă-l abuz. Fulgi cu valoare energetică ridicată determină aceleași calorii nu foarte mici dulciuri gata făcute: variază între 420-450 kcal pe 100 g de biscuiți. Este vorba de o versiune de aluat, pregătit pentru oaspeți, iar animalele de companie opțiuni dietetice pot surprinde: doar 350-370 kcal la 100 g