Conturarea Dieta - antrenament și nutriție
Bazele de formare
Cuvântul „modelarea“ în limba engleză poate fi tradus ca „organism de formare“. Dar, în ciuda originii în limba engleză a termenului, conceptul de formare a practicii globale a luptei pentru un corp frumos a intrat programatori Leningrad sub îndrumarea Prohortseva Ilya Viktorovich. Crearea unei noi tehnici, inițial axat pe femei, atunci (la mijlocul anilor '80 ai secolului trecut) este încă un tânăr om de știință împins problema pe care a întâlnit atunci când vizitează sala de sport. Problema, de fapt, a fost că într-adevăr eficientă, dar ținând cont de caracteristicile corpului feminin, programul de sport nu exista la acel moment. Antrenorul, care tratează femeile, dornici de a dobândi formele ideale, pur și simplu nu știu ce să le ofere, cu excepția feminin de gimnastică, care ar putea contribui la obținerea unor rezultate reale în formarea de elastice, dar corpul feminin.
Beneficiile incontestabile pentru modelarea figura este. că dezvoltarea de programe de formare și de nutriție sunt luate în considerare caracteristicile individuale ale fiecărui organism. clase imediate încep cu trecerea testelor, care sunt concepute pentru a determina care metoda de formare este cel mai eficient într-un caz particular. La elaborarea unui model de calculator din cifra ideală ia în considerare compoziția corporală și vârsta femeii. În plus, testarea detaliată arată contraindicațiile absolute și relative la formare.
Tehnica foloseste doua faze de formare: katabolika (slăbire modelarea) și anabolice (formare de relief musculare).
Deși inițial modelarea programul a fost conceput pentru femei, în prezent există o mulțime de variante sale adaptate bărbaților.
Formarea în slăbire modelarea
Una dintre cele mai mari avantaje ale modelarea slăbire. iese în evidență din seturile existente de exerciții pentru corectarea figurii, este potrivirea ei pentru o anumită persoană. Exerciții care sunt incluse în tehnica de dezvoltat pentru tine, să ia în considerare capacitatea și nivelul de fitness, ci pentru că sunt disponibile și sunt inofensive pentru tine.
bază de formare în modelarea repetiții multiple ale amplitudinii maxime: leagăne, îndoire, ghemuite, etc. În fiecare bloc al programului de formare elaborat un anumit grup de mușchi. Pe măsură ce trece prin curs măsurătorile antropometrice efectuate (analiza proporțiilor corpului, raportul este determinat de mușchi și grăsime), pe baza cărora programul este ajustat pentru adâncirea impactului.
Este demn de remarcat faptul că în cazul în care obiectivul dvs. este de a adera la numărul de modele de fitness cu muschi bine definite, ar trebui să caute alte opțiuni. Utilizat în modelarea exerciții menite să formeze o figură feminină clasic, cu fese elastice și curbe moi. Dar, dacă doriți să devină mai suplu și mai feminin, puteți, fără ezitare, să fie înregistrate în modelarea studio.
Valoarea puterii în modelarea slăbire
Baza puterii atunci când face modelarea fructe și legume (proaspete, fierte sau fierte) și cereale. Dulce permis nu mai mult de 20 g de ciocolata neagra sau 1 oră. L. miere de o zi. Toate celelalte bunătăți sunt strict interzise.
Ca și în exercițiu, recomandările dietetice sunt actualizate pe o bază lunară, după următoarea măsurare. Este necesar să se mănânce alimente nu au contribuit numai la greutatea stabilită, dar, de asemenea, ajută la pierderea de grăsime.
Dacă alegeți ca mod de la un corp frumos și modelarea eficientă slăbire, să fie pregătit pentru aplicarea fidelă a regulilor stabilite pentru tine prin modelarea dvs. instructor.