Consiliul №5

Bun venit la noua tendință în K2 yoga - «POWER YOGA».

Știi, sunt adesea întrebat despre „Pot pierde in greutate cu yoga, cât de repede și pentru cât timp?“. Pentru a lungi dezbateri pe acest subiect, voi spune pe scurt: „Da, poți și este putere Yoga». Sunteți liberi să vină la această nouă tendință de yoga și încercați să-l singur. Pentru a face acest lucru, am ales în mod deliberat un set de exerciții pentru începători în «putere» Yoga.

Ce este puterea de Yoga?

Puterea Yoga (Power Yoga) - este una dintre cele mai noi stiluri de yoga orientate spre fitness. Puterea yoga - yoga dinamic care combină puterea și flexibilitatea, rezistenta, coordonare, echilibru și concentrare. În ea în același mod ca și în yoga obișnuită, poziții diferite, dar nu există nici o ordine strictă, exercita lin trece de la unul la altul. În Kriya (set de exerciții) conține o cantitate mare de poziții de forță, exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, iar toate acestea sunt conectate la un anumit sistem de respirație. Cu acest corp uman devine puternic și flexibil, mintea este gândirea stabilă și clară.

Instrucțiuni de putere yoga.

Puterea Yoga poate face cu oricine. Cu toate acestea, nu este recomandat să facă acest tip de putere de yoga pentru femeile gravide și persoanele cu diferite boli cronice ale sistemului musculo-scheletice si cardiovascular.

Câteva sfaturi pentru a păstra în minte în timp ce practica yoga de putere.

  • poarte haine mai confortabile, VITP în mod activ sudoare;
  • aduc un prosop mic și o sticlă de apă purificată;
  • Utilizați orientări instructor de yoga;
  • se concentreze pe deplin pe fiecare poziție a seriei de exerciții;
  • practica PowerYoga de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de cel puțin 45 de minute.

PowerYoga:

  • prin transpirație elimină multe substanțe toxice;
  • tratarea afecțiunilor asociate cu aciditatea din stomac;
  • El ajută pentru a scăpa de obezitate;
  • Aceasta ajută să facă față cu insomnie;
  • Aceasta ajută în lupta împotriva hipertensiunii arteriale și tulburări ale ciclului menstrual;
  • crește rezistența, puterea și flexibilitatea corpului;
  • Acesta imbunatateste circulatia sangelui si a sistemului imunitar;
  • Se imbunatateste concentrarea si echilibru.

De ce am ales yoga și care se încadrează în mod constant în dragoste cu ea, pentru că în opinia mea, este pe yoga, puteți obține „dintr-o dată“: 1. sănătate excelentă, pentru a îmbunătăți nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor. 2. Ia-o întindere excelent și a pierde în greutate 3. Schimbați-vă și modificați spațiul din jurul tău 4. Vei deveni mai relaxat si armonios 5. Veți fi capabil să facă față cu ușurință cu stresul de zi cu zi 6. duce noii săi prieteni, etc. Sunt de acord, o gamă foarte mare.

P.S. Metode de predare yoga se bazează nu numai pe intinderea muschilor (nu se teamă de muschii nu se va lăsa în jos)

Tehnica de yoga se bazează pe următoarele poziții:

  1. Încălzirea mușchii întregului corp
  2. extensie
  3. Fixarea (Static special selectate (postura) pentru formarea musculare carcasă, forță musculară).
  4. Relaxare (relaxare).

Nu căuta modalități de a schimba, lasa schimbarea.
îndată

Parasuhina Alexander, instructor de yoga la Club Sportiv K2.
Yoga a fost facut pentru mai mult de 4 ani ca instructor de yoga pentru mai mult de 2 ani.
Predă domenii, cum ar fi yoga hatha yoga, Kundalini Yoga și gimnastică Rainbow.