Conceptul de ton mintal ciclu zilnic de bază, baza și fundal pentru fluxul de ritmuri

Ciclul de zi cu zi de bază, baza și fundal pentru apariția tuturor ritmurilor corpului uman este alternanța de somn si de veghe. Aceste două procese sunt legate în mod inextricabil și sunt principala condiție pentru organizarea activităților și a regimului de recreere. Trezie este baza de activitate activă și conștientă a omului, și durează aproximativ 2/3 din viața sa. o parte de energie reflectă conceptul de ton mentale.

Ton Mental - aceasta este intensitatea optima a proceselor mentale care sprijină buna funcționare a organismului uman la diferite grade de activitate.

ton mintală depinde de individ și de vârstă, tipul de viață și starea sistemului nervos uman. Nivelul tonului necesar este determinat de functiile creierului inconștiente, dar este posibil și să realizeze reglementarea acestuia.

Reglementarea tonusului mentale prin utilizarea unei game largi de efecte fizice, mentale și emoționale. Cele mai eficiente metode de stimulare sale sunt sistemul de pregătire psihologică, formare respiratorie și expunerea zonelor active biologic ale organismului.

O discuție detaliată a acestora va fi în următoarele capitole.

Principalele metode și metode fizice de reglementare sunt o varietate de apă și proceduri solare exercitarea optimă, masaj. Trebuie amintit că tensiunea musculară crește tonusul și de relaxare - scade. acțiune eficientă au o plimbare în aer curat, organizarea în timp util de petrecere a timpului liber, activități de comutare. creșterea persistentă a tonusului mintale oferi relatii interpersonale, hobby-uri preferate, muzica, literatura, pictura. Un fel de impact are tonul mental al dialogului cu flora și fauna.

Nu trebuie să uităm o influență marcată pe tonul de emoție. emoții pozitive, bună dispoziție, încredere și optimism ajuta să-l îmbunătățească, și emoții negative, confuzie, furie - este redusă.

Pentru a stimula procesele mentale băuturi tonice utilizate: ceai, cafea, cvas. Alcoolul si nicotina duce la creșterea temporară a tonusului, ceea ce duce apoi la un declin puternic.