coloanei vertebrale redresor

Indreptarea mușchii coloanei vertebrale (extensorii ale coloanei vertebrale sau indreptarea) sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale. Gradul de dezvoltare a redresoarelor depinde de postura, capacitatea de a menține echilibrul, starea coloanei vertebrale, precum și capacitatea de a crește în greutate semnificativă. Aceste mușchi sunt implicate în corpul înclinat spre partea, îndreptare a coloanei vertebrale, corpul se transformă, se sprijină și se protejează coloana vertebrală, precum și de ajutor pentru a menține echilibrul și poziția verticală a corpului.

De asemenea, pe site-ul nostru puteți afla despre o serie de nutritie sport pentru a obține masa musculara.

greutăţi disc

Utilizarea de greutate corporală

Profesioniști recomandăm să nu pentru a obține atenția exerciții musculare coloanei vertebrale redresoare. caracteristică Redresoare a coloanei vertebrale este recuperarea lor lentă în comparație cu alte muschi. Acest grup de mușchi nu este recomandat pentru a instrui mai mult de o dată în 4-5 zile.

Cu redresoare slabe ar trebui să fie atenți atunci când efectuează ghemuit și îndreptările. Pentru a depăși această limitare, puteți efectua următoarele exerciții: extensie din spate, trageți șnurul pe simulator și îndreptările pe picioare drepte.

un set de exerciții în mușchiul infraspinatus este, de asemenea, reprezentată pe site-ul nostru

exerciții în sala de gimnastică dlyamyshts redresoare coloanei vertebrale

Portal "Fitness 96" - cluburi de fitness, programe de exerciții fizice, exercitii fizice enciclopedie.
materialele portalului Utilizarea este permisă numai cu hyperlink activ pe site-ul fitness96.ru