Coloana vertebrală a unei persoane sănătoase

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au fost conștienți de rolul important jucat de coloana vertebrala. Acest lucru poate fi văzut în tradiția de medicina populară. De exemplu, medicina chineză consideră că coloanei vertebrale circulă energia de viață și de acolo este distribuit pe tot corpul. Yoga judeca o persoană nu de tinerețe, calendarul de vârstă, și flexibilitatea coloanei vertebrale.

Odată cu dezvoltarea civilizației și a condițiilor sale confortabile ale corpului uman a devenit mult mai slab și a pierdut vitalitatea. rol important în acest joc este slăbirea a coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui.

Deci, cum vă păstrați coloanei vertebrale persoana sanatoasa?

Din copilarie, coloanei vertebrale este supus destul de nenatural pentru el sarcini. Poartă un rucsac școală, ședința prelungită este adesea incomod pentru birou, în fața calculatorului și televizorului, lipsa de mișcări naturale, îmbrăcăminte incatusat - toate acestea contribuie la dezvoltarea curburilor diferite ale coloanei vertebrale nu este încă puternic, care a devenit mai târziu cauza de tot felul de boli de piept si abdomen.

Cu vârsta, adăugat la alți factori, în special, legate de moda. Femeile poarta tocuri inalte, de-a lungul anilor a dezvoltat osteocondrozei cervicale si lombare. Persoanele care preferă paturi moi cu pene și scaune sunt la risc de sănătate a coloanei vertebrale, de asemenea. Purtarea greutăți grele într-o singură mână, fading fața televizorului, la anumite posturi asimetrice, lipsa de exercițiu, obiceiul de aplecare, mai ales pentru oamenii inalti - toate acestea conduc la dezvoltarea unor probleme de spate.

Pentru a avea coloana vertebrală a unei persoane sănătoase și pentru a evita durerea și dezvoltarea osteoartritei spate, este necesar să se respecte anumite reguli de circulație igienă a coloanei vertebrale, care ar trebui să se transforme într-un obicei.

Prima regulă - o distribuție uniformă a sarcinii pe coloanei vertebrale. Dacă trebuie să suporte greutatea, apoi se distribuie uniform în ambele mâini, îndoiți-o parte, nu trage pe ochi și asigurați-vă că, atunci când mersul pe jos din spate era drept și umerii lui îndreptat.

A doua regulă se aplică la femei. Evitati purtarea de tocuri înalte. Pantofii dvs. ar trebui să aibă o înălțime de stabil toc de la 2 până la 5 centimetri. Cu cât mai mare călcâiul, precum și pantofii fără toc duce la curbarea coloanei vertebrale și a oaselor piciorului. Cu termen lung purtarea unor astfel de pantofi, aceste încălcări periculoase ale posturii fixe treptat și se dezvoltă tulpina rezistentă. Pantofi cu tocuri inalte poate fi purtat pentru o perioadă scurtă de timp, doar o ocazie extrem de importante și să se retragă cât mai curând posibil.

Următorul pericol - e pat prea moale. coloana vertebrala nu este potrivit pentru un pat moale, iar atunci când organismul este cufundat într-un pat de puf, mușchii spatelui sunt în mod constant tensionate, oferind o pozitie confortabila a unui om de dormit. În consecință, în timpul nopții a coloanei vertebrale relaxeaza. Mușchii sunt în curs în mod constant o astfel de suprasarcină și nu au un oportunități de recreere, în timp, există un spasm puternic, ceea ce duce din nou la deformare spinarii.

Pentru a evita acest pericol, este necesar să se asigure o suprafață netedă și moderat greu, alege dreptul de saltele din spumă de memorie și o pernă ortopedică. Prea mare pernă provoacă, de asemenea, curbura a coloanei vertebrale cervicale, provocând mai târziu pot avea accidente vasculare cerebrale. Dormi mai bine, cu sau fără o perna sau pe o înălțime specială pernă ortopedică mici.

Un alt pericol se află într-o astfel de operațiune obișnuită, ca o chestiune de ridicare podea. De obicei, persoana apleacă, ia obiectul și-l preia prin forța mușchilor spatelui. Dar dacă obiectul este greu, în orice caz, este imposibil să facă acest lucru. Atunci când are loc îndoire în discurile intervertebrale neuniformă a sarcinii - marginea din față este puternic comprimat și extins spate și în extensie - dimpotrivă, și la sarcini mari și mișcări bruște sunt posibile chiar și fractură cartilaj.

Uita-te la dieta dumneavoastră și încercați să nu câștige în greutate - aceasta afectează starea de spate. Coloanei vertebrale și picioarele trebuie să păstreze greutatea de pe și pentru a muta greutatea in plus, si-l poartă articulațiilor picioarelor și vertebre înainte de timp alocat, prin natura.

Nu sta sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp într-o singură poziție, încearcă să se miște mai mult. Chiar stând la un calculator de multe ori își schimbă poziția din timp în timp, îndreptați-vă spatele și se întind și pentru a muta capul dintr-o parte în alta pentru a întinde mușchii și de a îmbunătăți circulația. Dacă sunteți în picioare, ea a trecut de la un picior la altul, laminate de la călcâi până-n picioare, a pus alternativ genunchi pe scaun scaun - pe care le descărcați regiunea lombară.

femeile aflate la menopauza ar trebui să fie sigur de a lua de calciu pentru a asigura sanatatea oaselor si articulatiilor. Nu este necesar să se neglijeze și produse lactate, în special de brânzeturi - cel mai bun furnizor de calciu natural, care este absorbit de multe ori mai bine decât pastilele.

Aveți grijă ca coloana vertebrala nu se confruntă cu stres extrem și prelungit, atunci păstrați coloanei vertebrale persoana sănătoasă și el va rămâne sănătoși timp de mulți ani, eventual, pentru viață.

Coloana vertebrală a unei persoane sănătoase. Sfaturi Dr. Kostiuk.

Sfaturi sunt foarte bune. De asemenea, doresc să completeze cu privire la deteriorarea coloanei vertebrale filare scaune pentru calculatoare. chiropractician meu explică prin faptul că, la un astfel de om scaun așezat într-o poziție răsucită.
Dar, ca o mamă tânără, vreau să avertizeze femeile care poartă prunci în curele. Este imperativ ca un supleant, apoi celălalt braț.

Aș dori să adaug
Mută ​​chiar și atunci când stai!
Cu doar tochnku suport (A), scaun-antrenor „Dr. Cypress“ este starea de echilibru instabil, inclusiv sistemul vestibular, care activează în mod reflex muschii spinali profunde. Cu abilitatea de a roti (1), nakolny înainte și înapoi (2), și la stânga și la dreapta (3), un efect care este comparabil cu călărie terapeutică:

Instruirea mușchii spatelui și Pres
Îmbunătățirea starea atunci când hernie
musculare Curățat spasme-a declanșat scaun greșit
Aceasta ajută să scape de stoop
Aceasta servește ca prevenirea bolilor degenerative de disc, sciatică, scolioză
O mai bună nutriție a cartilajului și a osului la nivelul coloanei vertebrale
Îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine
Îmbunătățește fluxul sanguin cerebral
Efectele benefice asupra abilităților mentale, memoria
Acesta previne dezvoltarea proceselor inflamatorii în sfera urogenitala
Acesta previne dezvoltarea hemoroizilor și prostatita