Colectia de cursuri despre gimnastica pentru elevii din școlile secundare profesionale specializate

(Mișcarea în direcții diferite).

Bypass - mișcare de-a lungul granițelor camerei (zona). Echipa: „La stânga („dreapta), ocolind pas - marș!“ (Fig. 10).

Protivohod - deplasarea întregii coloane pentru șinele de ghidare în direcția opusă. Echipa: "dreapta protivohod (stânga) - Du-te!". Intervalul dintre coloanele opuse cu un pas (Fig. 11).

Snake - un rând protivohod câteva. Valoarea determinată de primul șarpe „protivohod Echipă: 1 ..“ Protivohod la stânga (dreapta) martie „- 2. Șerpi - Du-te!“! (Fig. 12).

Balama deschisă. Echipa: „buclă deschisă - Du-te!“ (Figura 13).

buclă închisă. Echipa: „buclă închisă - Du-te!“ (Fig. 14). Pentru construirea unei bucle anumită dimensiune necesară pentru a specifica dimensiunea. De exemplu, „un centru deschis (închis) buclă (la linia de centru, etc. puncte.) - Du-te!“ (Fig. 15).

Protivohod. bucle și șarpe pot fi efectuate de-a lungul liniilor drepte și direcții oblice rotunjite (fig. 16 - 21).

Diagonal - o linie care unește două colț, situat pe diagonală. Echipa: "Diagonal - Du-te!" (Fig. 22).

Deplasarea punctelor de cameră. Aplicarea acestei mișcări poate construi o varietate de unghiuri (acute, drepte, bont) și zigzag (Figura 23 -. 26).

Zigzag - figura constau din două sau mai multe conectate margini. La depunerea de comenzi pentru a specifica ce platforme prin care trebuie să treacă implicat punctul. De exemplu, atunci când structura unui unghi ascuțit, coloana este ocolind marginea din stânga a publicului: pe stânga comanda la mijlocul-hrănite și: „Către partea de sus la mijlocul - Marsh“, și care se ocupă cu mutarea mijlocul superioară a sălii care denotă un unghi ascuțit. Astfel, puteți construi orice formă (fig. 27).

Cercul. Pentru a construi un cerc trebuie să fie pe unul din mijlocul curții pentru a da o comandă: „Într-un cerc - marș“, care începe construcția cercului (fig. 28). Când comandată, indicând un punct cameră, cercul este construit în mod corespunzător în. De exemplu, „într-un cerc prin centru - Du-te!“. În acest caz, ghidul construiește un cerc care trece prin centrul (Fig. 29).

Doug - o cifră egală cu jumătate din cerc. Pentru a construi arcul servit echipa: „Arc - Du-te!“. După echipele implicate încep să construiască un arc (Fig. 30). La depunerea de comandă care indică un anumit punct, arcul este construit în conformitate cu această instrucțiune: „centru de Arc - Go“ (Figura 33 a), sau "Arc spre dreapta (stânga) - Du-te!" (Fig. 31b). În toate cazurile, ghidul făcând clic pe circumferința unui cerc jumătate, reprezintă un pas în loc, iar membrii rămași sunt aliniate de-a lungul unui arc.

Protivodugi - figura constând din două arce conectate construite în direcții diferite. În construcția cifrelor indică un punct de legătură dintre cele două arce. De exemplu, „Protivodugami prin centru - Du-te!“ (Fig.32).

Opt - este format din două protivodug. În construcția cifrele indică, de asemenea, un punct prin care are loc construcția. „Opt, prin centrul - Du-te!“. Punctul specificat se face trecere (treci angajat printr-un punct la un moment dat) Fig. 33.

La comanda: „Deschide spirala - Marsh“, se realizează la fel ca și în primul caz, dar intervalul dintre inelele în spirală - două etape. Out spirală deschisă protivohod realizată (Fig. 35).

Punctul de trecere - trecerea coloanelor din sens opus printr-un singur punct. Trecerea se face secvențial, unul câte unul (fig. 36).

Pasajele. 1. Echipa; "Pass - dreapta!". coloane Counter într-o singură trecere, una de cealaltă la o distanță de un pas, păstrarea la dreapta (Figura 37.) Sau mâna stângă, cu echipa: „Passage - stânga!“.

2. Counter-string „doi“ pot trece pe dreapta (Figura 38) sau din stânga (ca în prima coloană), precum și în interiorul sau în afara - la comanda Pass - Inside „echipa din afara (figura 39).“! treci - în afara „(Figura 40.), iar coloanele unul câte unul - pentru echipa:“ în singură trecere, treci - dreapta (Figura din stânga 41.).

Număr Curs 5. exerciții generale de dezvoltare

1. Caracteristicile generale exerciții de dezvoltare.

2. Accentul de exerciții generale de dezvoltare.

3. Metode de predare în modul de exerciții generale de dezvoltare.

Generale în curs de dezvoltare de circulație numit-exercițiu a părților corpului separat, sau combinații ale acestora, efectuate la o rată diferită și amplitudine, tulpina maximă și moderată musculare.

ORU - o școală de formare cu motor, fără de care realizările în diferite tipuri de sport și de a lucra în mod considerabil dificil.

Scopul - educarea calităților fizice, formarea de postura și de formare corectă implicate să stăpânească a unui abilități mai complexe motorii.

exerciții generale de dezvoltare pot fi efectuate fără pre-Metov cu obiecte (haltere capitonată bile, greutăți, pantaloni goy, arcuri din cauciuc, bastoane etc.) pentru diferite aparate de gimnastică, precum și fiecare reciprocă prin intermediul

de dezvoltare generală își exercită structura simplă și accesibilă copiilor din toate grupele de vârstă și de oameni de toate vârstele.

Cu ajutorul exercițiilor generale de dezvoltare pot oferi un efect relativ selectiv asupra anumitor părți ale corpului și grupe de mușchi.

Versatil ORU permite utilizarea lor pe scară largă în grădinițe, școli și alte instituții de învățământ, precum și în casă și la locul de muncă (gimnastica, industriale sanitare).

Cu OSG, puteți avea un efect relativ selectiv asupra anumitor grupe de mușchi. Prin reglarea sarcinii fizice care depinde de natura exercițiului, numărul lor în aceeași lecție, iar intensitatea musculare accentuează la care sunt executate. ORU efecte versatile asupra organismului implicat permite dezvoltarea abilităților motorii și mentale, pentru a forma o postură corectă, afectează diferite organe și starea lor funcțională a sistemului.

Deosebit de importante sunt ORU în timpul formării și dezvoltării copilului sistemului nervos central (SNC). Acest lucru se datorează faptului că orice act al unui motor este controlat de sistemul nervos central, precum și noi conexiuni în cortexul cerebral sunt formate ca urmare a acestui control. La rândul său, proprietățile creierului sunt atât de versatil încât numărul acestor conexiuni sunt practic nelimitate. Utilizarea corectă a unei varietăți de comutație în aer liber, ținând seama de sensibile (favorabile de dezvoltare), perioade în dezvoltarea copiilor, ceea ce duce la dezvoltarea eficientă a abilităților lor potențiale. Ceea ce determină în mare măsură capacitatea unei persoane în diverse activități.

Un rol special ar putea fi luate în zonele poluante ORU. Sisteme de contabilitate, triaj, și călăuzindu-i muzica, este posibil să se dezvolte rezistenta de ansamblu. Utilizarea de acompaniament muzical, pe langa dezvoltarea unei ureche pentru muzica, un sentiment de dragoste pentru frumos, oferă posibilitatea de a se angaja în mișcarea să-și exprime propriile lor caracteristici individuale, nu numai în clasă, în alte domenii.

- Cunoașterea caracteristicilor anatomice și fiziologice ale persoanei.

- Cunoașterea perioadelor sensibile de dezvoltare a motorului și a abilităților mentale.

- Cunoașterea și posesia unui număr mare de exerciții specifice.

- Capacitatea de a determina orientarea specifică a exercițiilor, caracterul lor.

- Abilitatea de a efectua ORU moduri diferite.

- Capacitatea de a dezvolta și componente ale complexului de exerciții de la ei, în funcție de sarcinile.

- Proprii toate metodele studiilor de organizare.

Orientarea exerciții generale de dezvoltare.

2 - 3. Impactul global.

pentru dezvoltarea fizică, pentru a menține și îmbunătăți nivelul de eficiență. În uchebnomzavedenii mai mari. în cazul în care pouchebnoy educațional și profesional de program.

gimnastikadlya. Pedagogie profesională pentru profesori și elevi din uchebnyhzavedeny superior. angajate în procesul educațional pospetsialnosti „Professional. srednihprofessionalnyhuchebnyhzavedeny pentru manageri și profesori.

pentru fiecare capitol chi prelegeri hoț. Subiectele specifice pot fi studiate de către elevi. organizarea pogimnastike secțiuni sportive. jocuri sportive. crearea și spetsialnyhsrednih dezvoltare și mai mare uchebnyhzavedeniydlyaprofessionalnoy PREPARA-ki.