Clătite pentru a pierde in greutate - aproape liniștitor

Să aflăm ce bine există în clătite și modul în care acestea sunt dăunătoare pentru cifrele noastre.

Clătite - vase de calorii, dar nu numai. Ele sunt satisfăcătoare și de ajutor. Clătită are la bază minerale făină care conține (într-o cantitate mare de zinc, cupru, fier și magneziu) și vitamine din grupa B (B6, B3 sau PP, B2, B1). Cu cât vă puteți coace clatite de diferite făină - grâu, ovăz, hrișcă, orez.

Ouă și praf de ou, o parte din faina de clătite, se aduce la B12 vitamine B5 și vase, H, K, D, E, A, acid folic, colina si lecitina (aceste două elemente pentru a ajuta la metabolismul grasimilor).
componenta lactică (unt, iaurt, lapte) adaugă suplimente de calciu și vitamine D (importante pentru oase și funcționarea normală a sistemului nervos) și A.

De floarea-soarelui ulei de clatite dobândi omega-6 acizi grași polinesaturați și vitamina E. Trebuie remarcat faptul că uleiul într-clatite destul de un pic. Dacă utilizați o tigaie din fontă, se poate lubrifia cartoful tăiat înmuiate în unt. Și dacă tava cu acoperire non-stick, acesta nu este necesar pentru a lubrifia. clatite uscate coapte cel mai bine.

Adăugarea la aluatul de varză sau mere se adaugă avem nevoie de pectina si fibre.

„Mortal“ de zahăr periculos și sare în acest fel de mâncare este atât de mic încât vorbim despre ele nu este necesar.

Drojdie de bere, care este pus în clătitele pentru splendoare, un depozit de vitamine din grupa B. Este un instrument excelent pentru îmbunătățirea stării unghiilor, părului și pielii.

magneziu și vitamine, în combinație are un efect calmant: înălțătoare, ne scapa de stres, calmant.

Acum să discutăm clatite calorii. Magnitudinea acestei relative. Depinde de utilizarea cremă umplutură, diferiți aditivi în aluat, compoziția sa, timpul de gătire, etc .. Aproximativ 100 g poate fi numită o cifră de 180-200 kcal. Pentru a înțelege această valoare este comparabilă cu tort „Napoleon“. Acesta conținea 100 de grame mai mult de 500 kcal.

calorii clătită lăcrimarea mai puțin de fratele „usushenny“. Adăugați calorii si excesul de ulei, și material de umplutură gras, și smântână și gem, și lapte condensat.

Clătite provoca în mod direct tot felul de lux: o mulțime de mai mult de acest lucru. Aceasta este ceea ce a cauzat asociere persistente cu clatite mancatul in exces. În țara noastră, carnaval este un întreg ritual de gătit și mănâncă acest fel de mâncare. Și aceste 7 zile, precedat de un post care conduce în mod logic la saturație excesivă la viitoarele restricții privind produsele alimentare.

Este demn de remarcat faptul că se adaptează perfect clatite fel de mâncare. Dietele la scaderea in greutate, acestea se potrivesc perfect in dieta, daca le scăzut de grăsimi fac. Tot ceea ce este necesar - este de a controla cantitatea de ulei (și ca parte a testului, și pe cele mai tigaia) și componentele de umplere (alege branza de vaci conținut scăzut de grăsime și de carne macră). Ei bine, nu mânca prea mult!

Pentru a reduce clătitele calorii există câteva sfaturi simple:

• Se framanta aluatul pe iaurt sau lapte cu un conținut scăzut de grăsime, și poate fi apa;
• Aluatul intra numai albușul și gălbenușurile deoparte pentru alte feluri de mâncare;
• Aluatul poate adauga varza tocata si mere rase;
• Se coc clatite pe non-stick tigaie fara ulei;
• Pentru mese gata preparate servesc doar smântână scăzut de grăsimi;
• Ca topping-uri pentru a alege pește, carne slaba, fructe, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau de legume.

Și nu uitați că lucrul cel mai important - nu cantitatea de alimente consumate, și furaje frumos!

Realizat de uCoz

Total online: 18