Clase cu greutăți pentru a construi musculare cum ar fi formarea Kettlebell cu greutati, culturism de fitness

Inițiatoare înapoi în epoca de eroism, puterea de formare cu greutăți - este foarte popular în țara noastră. Această secțiune a site-ului nostru are ca scop atât ridicătoare de greutate cu experiență. iar la începători care doresc să înceapă formarea lor cu greutăți. Articolele din această secțiune vă va spune cum să construiască greutăți musculare, cum să-și planifice și să construiască antrenamentul cu greutăți, cum să efectueze în mod eficient antrenament cu greutăți. Indiferent de viitorul pe care halterofilul sau prezent, articolele noastre sunt concepute pentru a ajuta la atingerea rezultatelor dorite ale sportivului la orice nivel ...

Ce este Kettlebell atletismul de ridicare?

sportivii moderni nu au chiar imagina activitatea fizică eficientă fără toate tipurile de simulatoare și dispozitive inovatoare. „Metodele de formare bunicului“, se retrage treptat în trecut, și pe bună dreptate, pentru că aveți nevoie pentru a utiliza realizările inovatoare ale industriei sportive. Desigur, fără aceste dispozitive populare nou-fangled nu poate face nici un centru de fitness și sală de gimnastică. Cele mai multe programe de formare atât pentru culturisti începători și profesioniști cu experiență, bazate pe utilizarea de echipamente moderne și accesorii.

Cu toate acestea, bune vechi și gantere de haltere nu sunt încă se îndepărteze de la locul faptei, și rămân cele mai populare runde de „sport de fier“. Și nici un dispozitiv de modă nouă cu tendințele lor inovatoare, din păcate, nu le poate înlocui ...

Cu toate acestea, există un alt echipament sportiv unic, care, pentru un motiv oarecare, în vârstă de înaltă tehnologie a fost uitat pe nedrept. Dar, strămoșii noștri au fost de formare cu acest echipament exercițiu și diferite oblici șapte picioare la umeri și nu dyuzhey viteazul silushkoy. Înțeles bună greutate vechi și, în consecință, disciplina kettlebell atletism, care vor fi discutate în acest articol.

Bazele de ridicare Kettlebell. cluburi de formare și greutate ridicătoare secțiuni.

Se angajeze în activități de Haltere pot fi în mod independent și în secțiunea de sport sub supravegherea unui specialist. În ambele cazuri, înainte de a începe de formare, aveți nevoie pentru a obține aprobarea medicului dumneavoastră.

Înainte de a vă apuca de treabă în cap să elementele de bază de ridicare Kettlebell, să vorbesc mai întâi despre modul în care organizarea și dotarea echipelor educaționale și sportive ale sportului ...

Structura sesiunii de formare

Fiecare sesiune (antrenament) este format din trei faze principale:

Metode de formare Halterofilii

Domeniul de aplicare și intensitatea sarcinii în haltere smuls. Echipament de ridicare greutăți.

Dezvoltarea de rezistenta de putere. Sfaturi pentru incepatori.

Pentru a stoarce greutatea o dată. Este nevoie de forță fizică. Și pentru a stoarce greutatea într-un anumit ritm în mod repetat. este necesar, așa-numita rezistenta putere.

Se pare că cele mai importante componente ale rezistenta rezistenta ca o calitate fizică cheie, care este esențială în haltere, de altfel, precum și în culturism și de fitness sunt forta si rezistenta.

Haltere sau dezvoltarea de fitness flexibilitate

Flexibilitate - abilitatea sportivului de a utiliza pe deplin potențialul mobilității mai multor articulații anatomice pentru a efectua o varietate de exerciții incluse în setul de lucru de haltere.

Flexibilitatea corpului uman depinde de structura individuală a articulațiilor, capsulele articulare, proprietățile aparatului musculo-ligamentare. De mare importanță este lungimea mușchilor. De obicei, sportivii cu mușchi de relief (pitching de fitness, culturisti, culturiști) nu pot tolera deasupra capului asociate cu rezistenta putere.

probleme de autocontrol

Disponibilitatea de ridicare Kettlebell permite formarea într-o varietate de condiții, individual sau în grupuri mici. Este cunoscut faptul că natura ciclică a exercițiilor kettlebell implica efort fizic mare, deci trebuie să monitorizeze în mod constant efectul lor asupra organismului implicat.

construcție adecvată a procesului de formare, o combinație rezonabilă de sarcini și odihnă ridicate. monitorizarea constantă a stării organismului - cheia unei performanțe atletice bune. Pentru a practica sportul haltere caracterizat printr-un efect de formare rapidă. care este deosebit de atractivă pentru tineri. Cu toate acestea, trebuie amintit că numai o creștere treptată a sarcinii, regularitatea și disponibilitatea de exercițiu cu greutăți se vor obține rezultatele dorite. Acest lucru este deosebit de important pentru uneltirile.

Istoria kettlebell de ridicare și de formare veterani nuanțe ale acelor vremuri.

După includerea sportului Kettlebell ca disciplină separată în Statele Unite vserumynskuyu clasificarea sport și efectuarea trei campionate majore (1985, 1986 și 1987). Popularitatea acestui sport a crescut. Deci, în campionatul România în 1986 au fost reprezentate de echipe din 50 de regiuni și raioane ale republicii. La acea vreme o astfel de geografie largă nu a putut lăuda cu nici un sport. Dar apoi biatlon Kettlebell nu a avut o bază teoretică fundamentală clară, nu a fost încă elaborat pe baza metodologiei științifice a procesului de formare.

anecdote proaspete TOP100 despre agresori.

Hit drysch, Botan și de ridicare pe o insulă pustie. Ce să fac? Mananca ceva ar trebui să fie ... Ei au început să pescuiască ... Și dintr-o dată, prins accidental un peștișor ..
Goldfish:
- Lasă-mă să plec! Am fiecare dintre voi 3 dorințe împlinite.

Pachetul Sportpita pentru o anecdotă proaspete!

Recent, am auzit un nou anecdotă misto despre agresori? - să le distribuiți cu cititorii noștri.
. și de a câștiga un premiu valoros ABSOLUT GRATUIT la concursul nostru: „Spune-mi o anecdotă rece și de a lua o minte gratuit!“

• principal
• poveste
• teorie
  • principii de formare
  • formare de planificare
  • leziuni sportive
• nou-veniți
  • formare Acasă
• femei
  • pregătire
  • sân
  • picioare
  • mânere
  • Popa
  • burtă
  • gravidă
• Halterofila
• echipament
• muniție
• Formatorii
  • cardio
  • pentru sportivi
  • Acasă sportugolok
• mușchi
• exerciții
  • gât
  • umăr
  • în spate
  • sân
  • pentru presa
  • mână
  • pentru picioare
  • antebraț
  • fluierul piciorului
• alimente
  • Proteine, grăsimi, carbohidrați
  • Scădere în greutate, Dieta
  • Suplimente nutritive pentru sport
• farmacologie
• recuperare
  • masaj
• stăpânire de sine
• sănătate
  • exercitarea de aerobic
  • exercițiu terapeutic
  • echipamente de antrenament din stradă
• util
  • Warm-up și se întinde
  • tehnica Kegel
  • tehnica de respirație
• Competiții
• celebritati

Îmi place să excursii cu bicicleta și excursii în jurul valorii. Versiunea cool de mine agățat.

Kistevik-mă mereu în buzunar. Nu-l las.

Eu doar Garmin Forerunner 35, care este scris în articol) și adevărul este foarte convenabil. Deși.