Clasa ora (gradul 6) cu privire la dezvoltarea de ore de clasă - „Învață cum să aibă grijă de sănătate!

oră de clasă „învețe să aibă grijă de sănătatea ta! Cum de a salva acuitatea vizuală și auzul "

Formarea orientărilor valorice ale studenților pe un stil de viață sănătos.
Parenting atitudine serioasă față de sănătatea lor
Extinderea orizonturile elevilor

Moderatori: Pillman și Vitaminka.

Vitaminka. Bună ziua, dragi copii!

Pillman. Suntem încântați să vă urez bun venit! Astăzi vom vorbi despre cel mai important - sănătatea.

Vitaminka. Toți băieții pentru o lungă perioadă de timp este bine cunoscut faptul că sportul - baza vieții sănătoase.

Pillman. Dar noi nu trebuie să uităm regulile elementare de păstrare a sănătății lor.

Vitaminka. Nici sportul nu va restabili viziune, pe care trebuie să aibă grijă de încă din copilărie.

Pillman. Slide №3. Este bine cunoscut faptul că viziunea cea mai acută este un vultur. El se înalță la mare altitudine și din spatele norilor grijă de pradă. Slide №4. Dar, pe timp de noapte o bufniță vede cel mai bine. Ea ușor va găsi un șoarece în întuneric. Ochii sunt consilierii noștri de top.

Vitaminka. Slide №5 și 6 .Dacă considera ochi, îl puteți vedea în ring de culoare. Este irisului. Aceasta afectează culoarea ochilor noștri. Iris acoperă corneei. În centrul ochiului, vom vedea un punct negru. Aceasta se extinde și contracte. Acest elev. Razele de lumină trec prin pupila de nervi transmite semnale la creier, si vom vedea obiectul.

Pillman. Și acum trebuie să răspundă la întrebări. Identificarea folositoare sau daunatoare pentru ochi, urmați acești pași. Răspunsurile dvs. vor ajuta la formularea unor reguli de atitudine atentă la ochi.

Clasa este împărțit în trei echipe. Fiecare echipă carte de semnalizare - rosu - verde „nociv“ - „util“

Uită-te la lumina strălucitoare (dăunătoare) Slide №7.
Priviți cu atenție la televizor. (Bad). Slide №8.

Pillman. Vorbind de televizoare. Acum, ei produc o mare cantitate. Deci, ce este o distanță sigură? Pentru a asculta răspunsurile, atunci conducerea oferă răspunsuri corecte.

Stai jos la o distanță de ecran (aproape sau de departe), astfel încât a fost convenabil pentru afișarea de stat.
Nu înclinați capul înainte, uita la o astfel de poziție de pe ecran. Păstrați-capul.
Cel mai adesea clipi si respira profund. În momentele tensionate ale acțiunii de pe ecran există o tendință de a ține respirația.
Lăsați ochii muta pe ecran, în loc de holbezi la unele dintre părțile sale individuale.
În timpul scenelor prelungite acoperă ușor ochii pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a le da o pauza, relaxați-vă mușchii și pentru a sprijini nervii retiniene.
Ori de câte ori încerca să stea în mijloc, mai degrabă decât partea laterală a ecranului.

Pentru cei care își recapătă vederea, emisiuni TV sunt un antrenament reale pentru ochi

Vitaminka. Slide №11. Utilizați toate regulile de formare a ochiului: intermitent, în mișcare, respirație, de închidere scurt și lumina ochilor pentru a se relaxa pleoape și mușchii ochilor și vederi din când în când în lateral, în întuneric, să se odihnească nervii retiniene.

Vom continua să răspundă la întrebări.

Protejați-vă ochii de la impacturi (benefice)
Clătiți ochii în dimineața (de ajutor)
Frecati ochii cu mâinile murdare (rău)
Pentru a citi în lumină bună (util)
Citește minciuna (dăunătoare). De ce?

Pillman. Când citiți percepția vizuală a textului este o distincție rapidă număr foarte mare de piese de mici dimensiuni. Ochii în timp ce lectură trebuie să călătorească un loc de muncă mare asociat cu examinare a textului și la nevoia de mișcare a ochiului de la o linie la alta. Și acest lucru se datorează stresului. Lucrarea include toate mușchii ochiului.

Vitaminka. Mai mult decât atât, ochii muta pe o linie nu este lin și în mod continuu, și neregulate. Salturi apar atât de repede încât în acest moment ochiul nu face distincție între text. Percepția textului are loc în timpul opririi. Atunci când oboseala mentală, modificări ale ochilor - pierdut de fluiditate la opriri ale ochilor, sunt prelungite, a redus viteza de citire.

Mult timp să se așeze la un computer (dăunător)

Pillman. Din păcate, este imposibil să se evite complet efectele nocive pe computer, dar să-l reducă la minimum în puterea noastră. Care sunt regulile pentru care trebuie să le urmeze? Slide №14.

Distanța de la ochi la ecranul monitorului ar trebui să fie de cel puțin 50-70 cm.
Marginea superioară a ecranului trebuie să fie poziționat la sau puțin sub nivelul ochilor.
Ar trebui să fie alternate pe un computer și de lucru întreruperi: 5-10 minute după fiecare oră sau de 15-20 de minute după fiecare două ore de funcționare.
Încercați să păstrați lungimea de munca ta nu a fost mai mult de două ore.

Vitaminka. La finalizarea lucrărilor necesare pentru a face o mică sală de gimnastică pentru ochi pentru a calma tensiunea.

Slide №15. Inchide ochii, strecurat foarte mult muschii ochilor. În detrimentul 1-4 deschide încet ochii, relaxați-vă mușchii ochilor. Uită-te în depărtare. Se repetă de mai multe ori. Acum, uita-te la nas si tineti privirea ei. La cheltuiala de 5-6 seta aspectul în depărtare. Fără a întoarce capul, uita-te spre dreapta, în sus, la stânga, în jos și apoi înapoi în depărtare. Acum o fac în direcția opusă - spre stânga, sus, dreapta, jos, și apoi privi în depărtare. Ochii tăi sunt un pic de odihnă.

Pillman. Deci, acum putem formula regulile de atitudine atentă la ochi.

Vitaminka. Și acum împreună vom face o exerciții distractive pentru ochi.

Se repetă după mine:

Timpul - la stânga, doi - la dreapta, trei - primele patru - în jos

Și acum, într-un cerc uita la,

Pentru a vedea mai bine lumea.

Trimite privire mai atentă, mai departe,

Legende pentru slide-uri:

oră de clasă „învețe să aibă grijă de sănătate. Cum de a salva acuitatea vizuală și auzul "

Util - nociv să se uite la lumina strălucitoare?

Util - nociv Uita-te la TV aproape?

Utile - LCD primejdioasă cu o diagonală de 14 inci este distanța de 1,2 - 2,2 metri. Un iagonal 21 inch - 1,7 - 3,2 metri. 32dyuyma - 2,5 - 5,3 metri 36 inci 2,8 - 5,6 metri.

Stai jos la o distanță de ecran (aproape sau de departe), astfel încât a fost convenabil pentru afișarea de stat. Nu înclinați capul înainte, uita la o astfel de poziție de pe ecran. Păstrați-capul. Cel mai adesea clipi si respira profund. În momentele tensionate ale acțiunii de pe ecran există o tendință de a ține respirația. Lăsați ochii muta pe ecran, în loc de holbezi la unele dintre părțile sale individuale. În timpul scenelor prelungite acoperă ușor ochii pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a le da o pauza, relaxați-vă mușchii și pentru a sprijini nervii retiniene. Ori de câte ori încerca să stea în mijloc, mai degrabă decât partea laterală a ecranului.

Distanța de la ochi la ecranul monitorului ar trebui să fie de cel puțin 50-70 cm. Marginea superioară a ecranului trebuie să fie situat la nivelul ochilor sau puțin mai jos. Ar trebui să fie alternate pe un computer și de lucru întreruperi: 5-10 minute după fiecare oră sau de 15-20 de minute după fiecare două ore de funcționare. Încercați să păstrați lungimea de munca ta nu a fost mai mult de două ore.

Gimnastica pentru ochi atunci când lucrează la calculator Închide ochii, strecurat foarte mult muschii ochilor. În detrimentul 1-4 deschide încet ochii, relaxați-vă mușchii ochilor. Uită-te în depărtare. Se repetă de mai multe ori. Acum, uita-te la nas si tineti privirea ei. La cheltuiala de 5-6 seta aspectul în depărtare. Fără a întoarce capul, uita-te spre dreapta, în sus, la stânga, în jos și apoi înapoi în depărtare. Acum o fac în direcția opusă - spre stânga, sus, dreapta, jos, și apoi privi în depărtare. Ochii tăi sunt un pic de odihnă.

Gimnastica pentru ochi voioase o dată - la stânga, două - la dreapta, trei - primele patru - în partea de jos și este acum într-un cerc în căutarea pentru a vedea mai bine lumea. Trimite privire mai atentă, mai departe, exercitarea muschii ochilor. A se vedea, va fi în curând mai bine, sigur că ești! Acum apăsați puținul Acum apăsați punctele puțin în apropierea ochilor lor. Forțele le va da o mulțime de a amplifica o mie de ori.

În niversalnye recomandări care vor ajuta să păstreze auz și, în același timp, nu renunta la căștile preferate. Mai tare muzica în căști și mai mult pe care o folosesc, cu atât mai mare va fi pierderea auzului. Orice fel de căști de muzică sunt în cele din urmă afecta auzul, dar căptușeli deosebit de nocive și gag-uri, la fel ca în acest caz, sunetul trece „membrana“ a urechii. Baza de pericol pentru a asculta prin căști muzica poate lua criterii, cum ar fi incapacitatea de a auzi propria voce, din cauza volumului de căști și capacitatea de a analiza cuvintele altora asculta cântece. Este necesar, pentru a reduce volumul. Specialiștii otolaryngologists sunt sfătuiți să limiteze ascult muzică 60 de minute pe zi (mai puțin - o mai bună). Volumul muzicii nu trebuie să depășească 60% din valoarea maximă. Dacă este posibil, să comutați ascult muzică într-un mod natural, fără utilizarea de căști.

standardele de zgomot de 55 de ADMISIBILE decibeli (dB) în timpul zilei și 40 de decibeli (dB nivel) zgomot de noapte în decibeli (dB) Vorbind interval de 45 de decibeli (dB) la 60 de decibeli (dB). în funcție de volumul vocii; Mașină corn ajunge la 120 de decibeli (dB); Zgomotul de trafic intens - până la 80 de decibeli (dB); Copil plangand - 80 decibeli (dB); Zgomotul de diverse echipamente de birou, mai curat - 80 decibeli (dB); motocicletă zgomot de funcționare, tren - 90 decibeli (dB); Sunetul muzicii de dans în clubul de noapte - 110 de decibeli (dB); Zgomotul aeronavelor care zboară - 140 decibeli (dB); reparații de zgomot - până la 100 de decibeli (dB); Gătit aragaz la - 40 de decibeli (dB); woods zgomot de la 10 la 24 de decibeli (dB); Mortal la zgomot uman, sunetul exploziei - 200 de decibeli (dB).

Reguli pentru a păstra auzul Protejați-vă urechile de la zgomot puternic. Este necesar să se dea odihna noastră urechi: să fie în tăcere, du-te la locuri unde nivelul de zgomot redus, nu asculta muzica tare, TV, etc. Ca rezultat, mai mult timp putem cheltui într-un loc liniștit, relaxant, cu atât mai mult vom fi capabili de a restabili auzul nostru, care va fi o lungă perioadă de timp pentru a ne servi cu credință. Nu alege urechile. Protejați-vă urechile de vânt. Evitați obtinerea de apă în urechi. În cazul în care urechile sunt bolnavi - să se adreseze medicului ORL. Se spală urechile în fiecare zi pentru a curăța în mod corespunzător urechile degetul săpunit.

Sanatate - este valoarea și bogăția, oamenii de sănătate ar trebui să prețuim! Există dreptate și să se angajeze în sport, împietrit, și încărcare prieteni. Că orice boală nu vine din dreapta sus, astfel încât inima bate în mod regulat, cum ar fi motorul, nu au nevoie de nici fumatul, nici de băut, nici supărat, zâmbet pentru a câștiga orice reproș. Stil de viață sănătos - este forța! La urma urmei, nicăieri în viață fără de sănătate. Să ne împreună sunt puternice și frumoase, apoi anul, vom fi nici o problema!