clapa din spate (clapa din spate)

clapa din spate (clapa din spate).
clapa din spate luate din locul cu două picioare, iar după elementele de cuplare, de exemplu (randat, flyak).
Pentru a efectua un flip înapoi aveți nevoie de următoarele:
1) Este necesar să se ridice în picioare, ridicați mâna deasupra capului, dar puteți face o mutare pentru a poziționa mâinile de mai jos. De la începutul formării este mai bine să nu țineți mâinile deasupra capului.
2) Indoiti genunchii. Ferm picioarele indoite, nu este necesar să se aplece, astfel încât sonda poate fi un început. Mâinile îndoite în jos și ușor înapoi pentru a oferi mai multă accelerare la mâini Mach.
3) face un impuls puternic cu susul în jos și, în același timp, pentru a face o mișcare mâinile în sus. Cel mai important lucru după ce împinge să ridice capul și, în măsura în care este posibil pentru a respinge partea din spate a - a acestei inversare va fi mai rapid.
4) Pentru a face flip-mai puternic, trebuie să obțineți mai întâi pe degetele de la picioare.
5) După lovind și fluturau brațele pentru a trage împinge cât mai mare posibil de mai sus rândul său clapa. Dar noi nu trebuie să se întindă prea mult timp, și apoi a lua un salt în sus. Bine de spin în sus, nu va funcționa decât în ​​spate.
6) După plecarea ar trebui să ia imediat grupul înapoi și răsucite. De-a lungul zborului, capul trebuie să țină totul în aceeași poziție - macră înapoi. Dacă apăsați bărbia în genunchi, răsuciți ritmul de declin și nu se poate strânge.
7) Timpul principal degrupa. Degrupați avea nevoie după ce o persoană a se vedea, în paralel cu corpul, podeaua.
Principalul lucru să aterizeze încet, astfel încât să nu se accidenteze. Teren ar trebui să fie ușor îndoit la genunchi, pe degetele de la picioare. Dacă ateriza pe picioare îndreptat, este posibil să se dislocat foarte mult de genunchi. Și dacă nu sunteți pe degetele de la picioare, va fi foarte rău, în timp.
Erori în faza de repulsie.
a) o împinge în jos slab.
b) incomplete, brațe oscilante insuficient ascuțite.
c) rezilierea necorespunzătoare flutura brațele. Este necesar să se încetinească în poziția în sus.
g) brațe oscilante și picioare împinge alerga și se termină la momente diferite. Mare greșeală!
d) este prea puternic muta umerii înapoi. Erori în faza de cotitură.
e) un grup liber. Rostogoli pe picioarele lor va fi greu.
g) lipsa de mișcarea capului înapoi în timpul grupurilor de captare.
h) aterizare necorespunzătoare după grupare.
Erori la momentul debarcării.
și) aterizare relaxat.
a) mișcări incorecte pentru a menține echilibrul. Teren ar trebui să fie ușor îndoit la genunchi, pe degetele de la picioare.
Când învățarea înapoi flips în grup ar trebui să fie pentru a atinge altitudinea maximă, gruparea densă și aterizare stabilă de la o înălțime. Există diferite tipuri de spate flips, de exemplu, flop-ul, blanche, înapoi tumbe, îndoit, înapoi tumbe a cedat. Cu o înălțime de frumos transporta fie: tempo-ul, sau s. Salto cedat. Aceste metode sunt mult mai ușor să aterizeze pe picioare, fără a pierde echilibrul.

flip-Side.
De lucru, de preferință, în secțiune pe rogojini. Posibil și pe stradă. Pe stradă, este de dorit să lucreze, nu să învețe!
Tumbe laterale efectuate împinge un picior și accident vascular cerebral cealaltă, precum și împinge cele două picioare. Pentru a trece de la pistă la clapa laterală, face saltul cu mișcarea mâinilor: același nume al direcției de rotație a brațului în timpul unei năpusti trebuie să se retragă, și spre deosebire de - înainte. În timp ce împingeți prima mână trebuie să avanseze, iar al doilea - partea din față în jos și înapoi. Înainte de a efectua un salt mortal trebuie să stăpânească raid!
Tumbe laterale efectuat o singură lovitură, și împingeți celălalt picior cu un început de funcționare. Trebuie să încercăm să zboare cât mai mare posibil, să aterizeze picioarele aproape drepte. Tumbe laterale efectuate în direcția greșită, ceea ce face ca roata dacă faci se confruntă cu roata din dreapta, flip apoi lateral pentru a face același lucru, pentru persoana potrivită, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Înainte de a efectua o tumbă trebuie neapărat să decidă în ce direcție sunteți familiarizat cu ea, ceea ce va fi mai bine pregătiți.
Flip Side începe cu fața și pieptul înainte de-a lungul direcției de deplasare. Reversul dreptul de a transforma în lateral în timpul mișcării de circulație executată a piciorului drept și mână spate - în sus și în jos umărul stâng. Această rotație nu ar trebui să se facă până la sfârșitul piciorului Maha.
Există mai multe variante de mișcări de mână în timp ce împingere. Cel mai rațional este după cum urmează: prima mână se deplasează în față, în jos, până la sfârșitul anului de frânare, și stânga - pe umăr și înapoi într-o mișcare circulară în jos și înapoi la piciorul stâng.
Înainte de repulsie la stânga piciorul ar trebui să fie pus pe podea și rotiți-călcâi-n picioare. După cum se știe, în acest caz, este dificil de a face un impuls puternic. Cu toate acestea, o astfel de formulare a picioarelor este necesară pentru a împinge era mai lungă și piciorul drept leagăn Fuller. În plus, stabilirea picioarele de la călcâi facilitează un pas mare pentru a repulsie. La rândul său, un pas larg permite mai devreme de pornire leagăn piciorul drept și face posibilă pentru a opri acțiunea mecanismului. Gradul de oprire depinde de cantitatea de mișcare de translație înainte și cum să facă un salt - tranziția pentru următorul salt sau opri.
Swing piciorul drept se termină îndoirea-l la genunchi, care pare să continue să oscileze după utilizarea deplină a mobilității în articulațiile șoldului, aceasta contribuie la un grup mai devreme și va face un leagăn mai repede. Puteți face o greșeală, dacă este prematur picior îndoit.
Pentru a transforma rapid peste, trebuie să se regrupeze cât mai curând posibil. Dar nu prea devreme! Privind în sus de la podea pentru a captura gruparea da din aripi mâna stângă. Mâna dreaptă după Maha frânare lăsat în locul și atunci când piciorul costum la braț, face o criză. Gruparea de piciorul drept de a trage în direcția direcției generale, încercând să-l pună pe podea devreme. Când grupul a plecat umăr nevoie pentru a ajunge la piciorul stâng. nu foarte recomandat să ia o grupare strânsă într-un salt lateral.
Îndreptați picioare după gruparea secvența corectă: prima manșă volant, și apoi, după cum vom merge mai departe, jogging.
Pentru a facilita orientarea în spațiu, este necesar să se uite la începutul flips, atâta timp cât posibil, în prealabil, și apoi trebuie să se întoarcă capul într-o astfel de modalitate de a vedea partea din față a podelei. rândul său prematură a capului poate interfera cu clapa!
Când efectuați o tumbă parte la început foarte dificil de navigat în spațiu. Prima dată când încercați b. Salto nu pot da seama cum să se rotească prin lateral. Există mai multe exerciții cu rotirea în plan frontal: role laterale din gruparea îngustă și largă a roții de la locul în grabă, o mai multe consecutiv hop de funcționare roți și roata în legătură cu o varietate de tumbe forward, înălțime roți, sari roata de sprijin mâini pe elevația podelei. Aterizare lateral clapeta este cunoscut dificultate. Cu picioare de aterizare imprecise și relaxare, puteți obține răni la nivelul articulațiilor genunchiului. Pentru a evita un prejudiciu nevoie de a face acest exercițiu: se află din nou pe deal, pe margine, pentru a lua grupul de pe stâncă și se rostogoli în picioare, lucru de aterizare (de preferință, cu o saltea, în secțiunea.). erori de bază.
a) organism rândul său, prematură spre dreapta (în timp ce în grabă). Din această poziție este dificil de a efectua un salt, pentru a repara eroarea ar trebui să încercați să arate cât mai mult posibil.
b) nu raid linia generală a mișcării.
c) nu este un pas într-o singură lovitură. Rezultatul este un rău se transformă rău, tumbe.
g) laba piciorului stâng nu este prezentat în avans, dar la un anumit unghi. Ca rezultat, piciorul accentul nu funcționează. Corpul haldele înainte și de spin nu funcționează, va cădea pe spate.
e) nu se înclină înainte în direcția de deplasare, și este strict la dreapta. Fly pur și simplu nu va funcționa, trebuie să se aplece în față nu destul, dar încă un pic spre dreapta, apoi se dovedesc bine. prelate nu au nevoie de prea mult!
e) leagăn greșit piciorul drept, leagăn devreme, leagăn leagăn incompletă, cu întârziere.
g) leagăn greșit cu mâna stângă, un leagăn târziu, nu leagăn ascuțite ... și așa mai departe. d.
h) leagăn greșit cu mâna dreaptă, o mișcare nu în plan vertical, leagăn târziu, jumătate leagăn, fără mâini de frânare Maha relativ trunchiului.
și) împinge slab piciorul stâng.
a) grupurile capturând mai târziu, un grup restrâns.
flip-Side complicat, dar frumos. Dacă se dovedește că locul un pic, încercați o înălțime mică. De la înălțimea ei mult mai ușor de efectuat. Nu aveți nevoie să exercite mult efort. Dacă se întoarce de la o înălțime, puteți efectua cu ușurință un salt în oraș, chiar și în cazul în care, de exemplu, cu capota mașinii (dacă doriți să vedeți cum arată, uite Taxi 2 de film in care joaca echipa Yamakasi).

Wall Frontflip - Backflip de la perete, doar înainte.
1. Pentru a realiza cu succes truc aveți nevoie de viteză bună și săritura în înălțime. Trucul este realizată din perete, și deci cel mai bine este de a verifica perete (alunecos sau nu).
2. Una dintre cele mai importante și foarte periculos element este sari pryzhek pe perete și împingeți-l. Saltul ar trebui să fie ridicat, pentru că nu poate strânge la o înălțime mică.
3. După o centrare bună și sari pe perete este talchok. El trebuie să fie puternic și încrezător, pentru că piciorul poate sosklznut de perete și leziunile sunt inevitabile. Când ne-am sari picioarele indoite, în timp ce strivirea picior straightens ca un arc. A face trecerea la un salt înainte.
4. executarea corespunzătoare a tumbe. Multe trasoare efectua acest truc în mod corect, deoarece ele formează zdrobi consumate, adică, atunci când repulsia ei nu sari în sus și de a ajunge în mâinile și jumătate imediat skladyvayutya. Pentru a-l executa în mod corespunzător, este necesar să se prezinte în fața barului. Cap pentru a ajunge la mâinile lui.
5. aterizare pe două picioare, atunci când dorința roll.

Sau da din aripi flip parte este, probabil, una dintre cele mai frumoase și nu lumină!
Frumusețe constă în faptul că picioarele zboară dreaptă, fără grupare, și se pare rece din exterior. Mai ales dacă nu sunteți o creștere mică :-)
Există destul de multe variații pe această temă, iar unii cred in mod eronat că aceasta este deja a face, deși prea devreme să se gândească la asta.
Dificultatea principală este că, chiar și cunoașterea tehnica pe care trebuie să-l trezească la o lună la alta pentru a se dovedesc a fi perfect.

Voi descrie ca întotdeauna exerciții preliminare înainte și să dea sfaturi pe care nu ar trebui să ia în considerare doar el însuși un superman și să încerce să facă cât mai repede posibil. Am învățat Makhov 2 persoane. Deci, asta e unul dintre acești tipi au decis să o facă cât mai repede posibil și ca urmare a prejudiciului, limp timp de două săptămâni. Apoi a învățat-o oricum, dar nu la riscul de altfel.
După cum se poate deduce din numele, este în mare parte din cauza puternice picioare gafa. Cu cât mai repede și mai clară o faci mai bine este primesc.
Există și versiunea fig lumina flip, eu o numesc Kazachkova. Când înclinați corpul înainte și lateral, și picioarele lui la fel ca și în cazul aruncat peste marginea orizontală. Deci, cazaci în jurul valorii de sărituri. Aflați cum să facă acest lucru, puteți cu ușurință (dacă cu siguranță ar trebui). Devin aproape unele altitudine (faza scurtă, grinzi mici, șine, tu ... numele), de preferință înapoi la el, atât de puțin este frumusețe. Să presupunem că va face un picior drept mișcare (stânga, care face totul invers).
Mânerele (sau aproape ce este acolo) mâna stângă întinsă. îndoiți brusc corpul înainte de a mâna stângă, și să ia același drept pe balustradă, și să descrie picioarele arc, fluturand piciorul drept mai întâi și apoi la stânga (te simți).

Apoi, face același lucru fără ajutorul bara transversală.
Consiliul ca o brichetă și un pic mai spectaculos:
Înainte de a intra acest lucru (tuftovoe, dar mai întâi trage) tumbe, păstrând picioarele (acestea sunt depărtate la nivelul umerilor) strânge mâinile în partea opusă a salt (vă puteți ține mâinile netede). Ce este. Aceste arme de plante vă doar să vă întrebați inerție. Asta este, să presupunem că mental trageți mâinile în direcția opusă, ia mâinile și baros lui într-un arc de cerc prin partea pe care-l arunci pe partea cealaltă, dar fără a da drumul la mâini. Din moment ce sunt foarte puternice și de lumină (amintiți-vă că este tot mintea, nu este necesar) zbor baros te trage de-a lungul în timp ce prin # 61514, pentru a face acest lucru în țara de viață se va desprinde mai întâi un picior, apoi celălalt (prin modul în care arunca un baros prin partea și macră la partea prea) .Pentru a nu acoperi cu un baros de departe ai elibera din mana, corpul tau încetează să ducă mai departe, iar picioarele doar prin inerție și arcul de teren.

Și acum pentru clasa in sine, este direct un al doilea pas în studiul de aripi de flip.
Flapping făcut pe verticală și numai pe verticală, orice altceva este doar o încercare a celor care nu se pot aduce în minte un apel tumbă (sau mai degrabă apela) este un flip parte.
Aflați roata bine! Crezi că e ușor? Sunt sigur că mulți fac strâmb, nu se văd din exterior și cred că acest lucru este un stadiu trecut. Nifiga place!

Roata trebuie sa fie roata, mai degrabă decât opt. Cum de a învăța în mod corespunzător. Da, ușor!
Desenează-mi o linie pe sol și asigurați-vă că roata de-a lungul liniei, ca mâinile și picioarele trebuie să fie răsucit exact în linie. Fără pică! Din nou, acest lucru este, de asemenea, o garanție de bună randata (încercați să meargă pe roata, dar nu a terminat până la sfârșitul anului, și rămâne doar în handstand, se arată în mod clar planeitatea roții). Oricine face roata strâmbă, și, de asemenea, face randat. O altă greșeală, ei bine, mulți o fac! Nu uitați că, dacă roata se întoarce, nu se întoarce la fața locului și fără scrollbar, doar înainte. Și mulți dintre abordări l-au pus prima mana pentru ei înșiși, și, uneori, cea a piciorului. Imaginați-vă ce această roată? O altă greșeală pe care oamenii încearcă să pună două mâini simultan sau aproape simultan, iar acest lucru nu ar trebui să fie. Stand up în picioare în poziția de stea. Se dizolvă în partea laterală a piciorului și a brațului. După cum puteți vedea aveți toate punctele de contact se află la o distanță, și pur și simplu nu se poate obține în același timp. Absolut nu este nevoie pentru a porni din postura lateral roata. Deveniti lin. Și începe să faci. Întinde mâinile, și nu pentru ei înșiși. Pe scurt, ai 4 puncte și de a le face exact roata, care este tot în mod uniform și în mod consecvent.
În cazul în care spirele încep să se trece la pasul următor:

Înainte de a începe să fie sigur să se încălzească bine. Mai ales picioarele, mușchii laterali (cu privire la aceasta înclină spre partea), și nu uitați despre stretching.

Amintiți-vă că da din aripi de flip depinde puțin de împinge piciorul stâng (nu uitați, dacă vă mișcați piciorul stâng este pentru tine tot drumul în jurul valorii de, piciorul drept jogging), și o mare parte a dreptului Maha.

Pentru a începe în orice face cu mâinile. Va primi o roată rapidă, și veți simți că este ușor pentru tine. Și dacă senzația pyavitsya de zbor, complică punerea în aplicare. Faceți același lucru, dar într-o singură mână. Crezi că și de a face nefig, ei spun ceea ce este diferența. Dar. Face această roată prin țara îndepărtată de mâna lui. Pentru a face clar vi se face un picior drept mișcare, și apoi ateriza pe mâna dreaptă. Ce este mai dificil? Mulți chiar inițial este prost ca să facă această mână, va trebui să aibă o muscă puțin. Dacă puneți mâna stângă să înțeleagă mai întâi că este ușor, deoarece poate fi pus drept, dar dreptul de a nu este o plimbare. Dacă speriat, apoi face acest lucru. De asemenea, cel mai rapid roata din 2 mâini, dar, treptat, cea mai apropiată parte de teren (în cazul meu este lăsat de mână) fac mai puțin accent, trebuie doar să slăbiți treptat.

Ei bine, dacă te prin departe și o parte, atunci sunteți pe drumul cel bun! Doar redus prin concentrarea acestuia, și va simți că este deja posibil să nu pună mâna.
Dar chiar și when'll trebuie să facă un salt, pentru a aduce pentru a ușura și de perfecțiune, reduce accelerația. Am adus mai întâi, înainte de tumbe, care a făcut simplu, cu loc valtset și tumbe sărituri. Și apoi doar a sărit în sus și în jos pe loc, așa cum au fost, cerându-le aceste mici inerție. Și-a lungul timpului, am învățat să o fac complet din locurile lor. Dar este dificil pentru acest picior trebuie să fie bine pregătiți. Cel mai important lucru de făcut este estimarea de flip da din aripi, dar nu la fel de mult ca unii fac cazac, dar cu o pantă mare, poate chiar mai mult de 45 de grade, dar încă o înșelătorie. De la locul trebuie să fie făcut la fel de bine ca un run-up.

Poate că este posibil să se adauge, este faptul că se poate învăța și de a lucra Makhov sărituri de la înălțime (dar sfaturi de la înălțimea aerului mai bine pentru a conecta picioarele, ca și în cazul în care există o aterizare foarte mare pe genunchiul flectat, și puteți obține rănit). De asemenea, puteți o aterizare pe două picioare la nivel. Se pare ca un randat fără mâini. Și pentru a face fluturând un pic piruetă pe 90, nu în direcția de interior și exterior. Aceasta este, după aterizare, corpul tău așteaptă, ca și în cazul în care pentru a continua să fie difuzate sau efectuarea altor elemente.

Atenție! Dacă credeți că tema cu forumul dvs. nu ar trebui să fie prezent în carusel cu privire la conținutul carusel sau prezent care încalcă regulile de moralitate convenționale, sau legislația în vigoare - ne e-mail la [email protected]