Ciocolata descriere dieta, meniuri, comentarii și rezultate

procesul de a pierde în greutate este foarte dificilă și solicitante și, uneori, pentru unii oameni devine un test de viata reala. meniuri dietetice sunt limitele întotdeauna alimentele gustoase nocive, dar astfel, și în primul rând o interdicție intră dulciuri preferate și băuturi de cafea. Pentru cei care nu sunt capabili fizic să facă fără dulce, și câteva zile, nutritionistii au dezvoltat un regim alimentar eficient și interesant de ciocolată, care insistă asupra a primi batoane de ciocolata pe zi, astfel încât chiar și cu o cană de cafea în plus.

Esența dieta ciocolata, regulile și argumentele pro

Eficiența și sațietate meniu de ciocolată cu condiția să-l popularitate în creștere cu oamenii. Slăbire susțin că dieta ciocolata la ajutat să-și piardă într-o perioadă scurtă de timp, un număr suficient de kilograme în plus (3-5 kg pe săptămână). Cu toate acestea, nu toate la fel de simplu cum vă puteți imagina. În primul rând, dieta de ciocolata considerate suficient de foame, dezechilibrat și este un test pentru puterea ta voință. Dieta are, de asemenea, o mulțime de contraindicații, asa ca du-te pe o dieta de ciocolata poate fi doar oameni perfect sănătoși.

Hai să vorbim un pic despre ingredientul principal in dieta. În ciuda faptului că aproape toate dulciuri bogate in calorii si grasimi, baton de ciocolată este de 100 de grame cantareste numai 500 de calorii, ceea ce este de 1/3 din 1/4 din nevoile zilnice ale organismului. Prin urmare, dieta de ciocolată poate fi atribuită în condiții de siguranță la conținut scăzut de calorii și restrictive (în continuare, ciocolata calorii mono-dieta pentru o zi până la 550 kcal).

În ceea ce privește nutrienți - o proteină naturală, fibre, grasimi polinesaturate si carbohidrati nu va găsi ciocolata plitochki. Dieta cu scopul de pierdere în greutate, și numai în timp ce corpul se simte stres foame manifestă efecte secundare (oboseala, atrofiei musculare, amețeli, greață, indigestie, insomnie, crampe abdominale). Probabilitatea de eșec pe o astfel de dietă „dulce“ este destul de mare - foarte greu să-și păstreze cafea și ciocolată rațiile chiar primele 2 zile.

Compoziția unică a ciocolatei este în măsură să atenueze senzația de foame și de a crea un sentiment de sațietate pentru câteva ore. Cu toate acestea, el ajuta la producerea de hormoni de placere „serotonina“, care vă oferă o dietă pentru o perioadă de o stare de spirit bună. De asemenea, ciocolata este un carbohidrat valoros care poate oferi organismului tau energia de care are nevoie pentru o capacitate moderată de a trăi, iar restul energiei vor fi furnizate prin ardere propriile sale rezerve de grăsime, care contribuie la efectul de pierdere în greutate.

Principala dieta reguli de ciocolata:

Dieta Abundent de băut - până la 2,5 litri pe zi de lichid util (infuzare cafea de apă naturală, pură, fără săruri și gaz, ceai verde, ceaiuri de plante, extract de măceșe). Permis de a bea apă numai după 2 ore de la luarea de ciocolata.
Activitatea fizică ar trebui să fie limitată - este cel mai bine în timpul vacanței pasive dieta în țările calde (mai cald vreme, cu atât mai puțin pe care doriți să mănânce și să bea mai mult).
Țineți evidența sănătății dumneavoastră. Când frecvente amețeli foame, greață, tulburări de scaun, slăbiciune, dureri de cap și ar trebui să oprească imediat dieta ciocolata.
Asigurați-vă că pentru a selecta negru sau naturale ciocolata cu lapte fără coloranți, potențatori de aromă, îndulcitori, agenți de aromatizare și alți aditivi alimentari.
Limitați consumul de cafea, pentru a evita posibilitatea unei creșteri puternice în aciditate a stomacului sau a presiunii. Pentru rația alimentară de baut suficient aproximativ 2 cești (100 ml) de cafea naturală, fără aditivi de zahăr.
Din dieta ar trebui să fie foarte atent și fără probleme.
Complexe obligatorii care iau vitamine și minerale și alți aditivi biologici ca urmare a dezechilibrului din dieta totala.
În nici un caz, nu folosiți aditivi alimentari pentru următoarele 2 săptămâni (zahăr, sare). Dieta Ciocolata deshidrateaza, asa ca sare se va soluționa în organism, apa, ceea ce poate duce la edem și creșterea în greutate a corpului de reținere, datorită fluidului.
Tehnica de ciocolată a permis 1 dată pe trimestru (în cazul dietei 3 zile) și la fiecare șase luni (versiunea pe săptămână). Abuzul de durată sau frecvență de repetiție rata poate duce la consecințe negative grave pentru organism.

Aspecte pozitive dieta ciocolata:

Meniu dieta ciocolata

Există mai multe variante de diete de ciocolată care variază în eficiența, durata și severitatea. Cele mai eficiente opțiuni sunt considerate a fi dieta mono (ciocolată, ciocolată și cafea), dar o versiune complexă a nutriționiști italiene pentru o pierdere în greutate rezonabilă, fără stres la corp, foamea și meniul dezechilibrat.

Principalele feluri de mâncare diete sunt ciocolata, cafea și băuturi sănătoase. Cu toate acestea, există o listă generală a produselor, care sunt interzise in dieta de ciocolata:

Ciocolata mono-dieta timp de 3 zile. Cea mai simplă, opțiunea de greu și de foame pentru pierderea in greutate chirurgicale, pentru a obține într-o rochie de preferat sau de costume de baie. Într-un meniu simplu dieta de trei ori numai ciocolata si cafea. Fiecare masă constă dintr-o a treia țiglă de ciocolată naturală și 100 ml de cafea fără zahăr și aditivi. Gustări în timp ce nu diete permise, dar aveți posibilitatea să păstreze regimul de băut - ceai verde și apă, fără gaz și sare, ceaiuri de plante, infuzie de măceșe. lichidul de băut poate fi doar câteva ore după gustare de cafea ciocolată. Pentru cei care se confruntă cu foame din cauza meselor rare, putem recomanda un baton de ciocolată împărțită în mai multe părți și să le mănânce pentru 4-5 recepții, în timp ce numărul de ml de cafea pe zi nu crește.

Pierderea în greutate în timpul acestei mono-dieta se datorează scoaterea din corpul de lichid acumulat și produsele alimentare care sarate (inclusiv sare). În același timp, în 3 zile, va pierde până la 1,5-2 kg de excesul de greutate.

Dieta de ciocolata integrată pentru o săptămână. Aceasta este o variantă dieta mai blând, hrănitoare și echilibrată a inventat nutriționiști italieni. Meniul a introdus suplimentar unele produse care nu sunt afectează în nici un fel eficiența de pierdere în greutate. În timpul săptămânii o dieta cuprinzătoare, puteți pierde până la 3-4 kg de greutate în exces, fără stres nejustificate și irosirea organismului.

Deci, ce sunt produse suplimentare incluse în dieta:

Legume (prepararea salatelor, tocane, celulă, aburit, se fierbe, se fierbe);
sosuri italiene dietetice, suc de lamaie, ulei de masline si otet de vin ca umplutură;
Condimente - piper, ierburi și usturoi uscate, chestii verde, scorțișoară;
Aromatizarea popcorn fără (fără a pregăti aditivi alimentari și uleiuri);
boabe acru si demidulci, fructe;
Paste din făină dur (fidea, macaroane, spaghete)

Alegeți dintr-o serie de produse stabilite câteva feluri de mâncare care alcătuiesc cele 3 mese principale. Ca gustarile dintre tehnicile de bază (de asemenea, 3) consuma 10 g de negru de ciocolata naturale care se spală cu 100 ml de boabe de cafea. În plus, ține de băut dieta ca și în versiunea anterioară a dietei.

Un exemplu de meniu dieta de ciocolată italiană pentru o zi:

Micul dejun include salata de fructe umplut cu iaurt scăzut de grăsimi. Bea un pahar de suc de citrice sau de ceai verde.

Snack - 10 g de ciocolata neagra + 100 ml de boabe de cafea și zahăr fără aditivi.

Până la prânz vom servi paste ascunse sos de tomate, cu adaos de pui tocat fin și busuioc. De asemenea, se pune o salata de legume și chestii verde deschis.

Snack - 10 g ciocolată, ceai sau bulion șolduri.

Cina legume fierte, un bol mic de popcorn, 1 fructe neîndulcit. Ne spală cu ceai din plante.

Snack - 10 g ciocolată, suc de fructe de pădure.

Dacă se dorește, versiunea italiană a dietei de ciocolată poate fi repetată încă o dată, după o pauză de săptămână, în timpul căreia îi este permis să mănânce numai conținut scăzut de calorii alimente sanatoase.

bomboane de ciocolată pe o dieta. Destul de ciudat, cu toate acestea, metoda comună de pierdere în greutate, care se bazează pe consumul de ciocolată. Esența dietei este simplu - a pus pe ziua 2 batoane de ciocolată ușoare (40-50 g fiecare) și 2 cești de cafea naturală cu lapte degresat, fără adaos de zahăr. Puteți organiza-te 2 mese, sau împărțit în 4 snack baruri.

De asemenea, în timpul dietei pus de băut dieta, cu toate acestea, consumul de băuturi în 2 ore după gustare de ciocolata.

Această tehnică este destinată pentru slăbire 5 zile sau o săptămână, timp în care s-ar putea pierde până la 2-4 kg de excesul de greutate, respectiv.

Cum de a iesi din dieta ciocolata

Așa cum am subliniat în principalele reguli ale dietei ciocolata, aceasta ar trebui să-i lase încet și cu grijă, astfel încât să nu cauzeze prejudicii organismului (de exemplu, rinichi), și să nu provoace revenirea greutății pierdute.

În primul rând, este important să rămână pe dieta fracționată (cel puțin 3-4 mese pe zi), iar porțiunile ar trebui să fie foarte mici. În timpul postului stomacul este redus în volum, astfel încât să-l satura suficient pentru a obține o mică parte. De asemenea, este foarte important să urmați dieta de a bea 2 litri de lichide pe zi, util - nu va permite metabolismul pentru a încetini și de a ajuta să se retragă în mod activ toate primite substanțe nocive și a produselor metabolice.

Primele 3 zile dieta ar trebui să includă cât mai multe legume posibil. Se prepară o salată de varză albă, morcovi rasi si chestii verzi, pe care le puteți umple cu suc de lămâie. De asemenea, intră în dieta de terci de lichid de apă, fructe și ouă.

Acum vom merge la corp, după o dietă restrictivă și strict completă fortificație. Intră în dieta unui număr mare de fructe și legume sucuri proaspete, ceaiuri de plante, solduri bulion. Dieta consta din legume proaspete, fructe de pădure și fructe (alege neindulcit). În plus față de terci și mâncare de legume adăuga carne, pește, ciuperci și legume supe. Trebuie evitată aditivi alimentari, cum ar fi sare și zahăr.

După o săptămână de vitamina dieta include alimente bogate in proteine din meniu pentru a restabili masei musculare - lapte degresat și produse lactate, fileuri de păsări de curte, nuci, fructe de mare și pește scăzut de grăsimi.

Nu uita atunci când ieșiți din dieta si pro sport - sarcină activă nu va permite metabolismul să încetinească, dar kilogramele pierdute din spate.

Atâta timp cât nu includ produse nocive din dieta: fast-food, alimente preparate, carne afumată, conserve, preparate din carne, produse de patiserie, produse de patiserie dulci, suc, alcool, aditivi alimentari (în special zahăr alb).

Dezavantaje dieta ciocolată și contraindicații

Trebuie să înțeleagă că ciocolata mono-dieta și chiar și în combinație cu cafea cauzează o mulțime de comentarii negative și opinii de la medici și slăbire. Acesta a găsit a fost o mulțime de efecte secundare, pe lângă regimul alimentar a devenit un adevarat stres pentru organism, și normalizarea kilograme, fără putere și o mulțime de sport încă tind să se întoarcă.

Principalele dezavantaje ale rației de ciocolată numit următoarele:

Dieting este greu și foame care cauzează disconfort corpului și crește probabilitatea defectiunilor;
Să respecte dieta de ciocolata nu este mai mult de o săptămână, deci nu poate fi considerat un program pe termen lung a puterii utile;
Un regim alimentar dezechilibrat cauze care tin dieta pentru a lua vitamine și minerale suplimentare;
deshidratarea;
Incompatibil cu exercitarea, există o pierdere de performanță atletice, epuizarea masei musculare;
Din cauza de pierdere în greutate posibile defecte estetice drastice - piele în vrac, abdomen balonat, celulita si vergeturi;
tulburare metabolică care poate afecta în mod unic fiecărui organism;
Dieta Vysokoallergennaya;
nu este propice pentru apariția unor obiceiuri alimentare sănătoase;
Numărul mare de contraindicații;
șansă ridicată de întoarcere a kilogramelor pierdute

În plus față de un număr mare de dezavantaje și efecte secundare, dieta ciocolata are un număr de contraindicații, ceea ce o face accesibilă doar pentru persoanele de varsta mijlocie sanatos si activ. Deci, dieta este contraindicat în următoarele cazuri:

Alergia la principalele ingrediente dieta (cafea, ciocolată);
Prezența bolilor: diabet, hipertensiune, calculi biliari;
rinichi, ficat, pancreas, tractul gastrointestinal (gastrite, ulcer, colită, hiperaciditate gastrică, etc.);
Boli ale sistemului cardiovascular;
Adolescente, copii, vârstnici;
Sarcina și alăptarea;
Reabilitarea și perioada post-operatorie;
Și prezența bolilor inflamatorii cronice.

Anna Filatova, nutriționist