Cinci semne de deficit de proteine în organism
Pe site-ul nostru, vă spunem în mod regulat cu privire la modul de a face pentru furnizarea de vitamine și alte elemente necesare. Dar cum să înțeleagă exact ceea ce ne lipsește? Deficienta fiecărei componente este prezentată în moduri diferite. Astăzi, să vorbim despre principalele simptome ale lipsei de proteine, astfel încât să puteți mai inteligent pentru a face meniul și de a ajuta organismul să funcționeze corect.
In fiecare primavara ne amintim despre deficienta de vitamine si dau vina în oboseala lui constantă și letargie. Cu toate acestea, nu toate atât de simplu. Această condiție poate fi cauzata de o varietate de factori, inclusiv psihologică, ci să recunoască lipsa în corpul unuia dintre substanțele nutritive de bază - proteine - suficient.
Proteinele, sau proteine, sunt elementele reale blocurile de toate celulele din corpul nostru, motiv pentru care, dacă te uiți cu atenție despre tine și sănătatea dumneavoastră, vă simțiți instantaneu o deficiență a acestui element esențial. Acest lucru este valabil mai ales acum, în timpul Postului Mare, când mulți, încercând să abandoneze complet hrană pentru animale, nu poate crea în mod corect un meniu zilnic. Deci, ce sunt cele 5 semne principale ale lipsei de proteine in dieta?
1. Pierderea parului
Așa cum am spus deja proteine - sunt reale elementele constitutive ale celulelor noastre, inclusiv foliculii de par. Dacă nu vom obține suficiente proteine, foliculii devin mai subtiri si nu se mai poate ține părul. Ca urmare, ei au început să cadă. Mulți oameni în această situație, cumpărare complexe speciale de vitamine, dar în cazul în care nu ajuta, revizuirea dieta în direcția de creștere a cantității de proteină.
2. Slăbiciune și oboseală
Senzație de oboseală constantă și slăbiciune în mușchii adesea asociat cu un deficit de proteine, in special pentru cei care sunt implicați activ în sport. Dar, chiar dacă nu sunt printre sportivi, lipsa de proteine regulat in dieta poate duce la o scădere a masei musculare si la faptul ca muschii nu se va recupera chiar și după sarcini mici.
3. trage pentru desert
La prima vedere, nu există nici o legătură directă între, de exemplu, pui, bogata in proteine, si ciocolata. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm că proteina - acesta este un element foarte mare de calorii. Un gram de proteine pure contine 4 kcal si lipsa ei provoaca foame constantă, pe care încercăm să plătească carbohidrați rapid, alegând această selecție de produse de patiserie și dulciuri.
4. boală frecventă
Proteinele indeplinesc vitale în funcția sistemului imunitar al organismului și reducerea chiar 20-30% poate duce la încălcări grave ale funcțiilor de protecție. Dacă te îmbolnăvești de multe ori, nu se grăbesc la farmacie pentru imunostimulante scumpe, și să încerce să-și diversifice dieta, adăugând porție suplimentară de alimente bogate in proteine, si in 2 saptamani, te vei simti mai bine.
5. concentrație redusă
În atenția concentrare afectează în principal, nivelul de zahăr din sânge, care este supusă fluctuațiilor constante. Este folosit pentru a fi că trebuie să mănânci carbohidrați lent pentru controlul glucozei, dar dietetică nu se opune în continuare, iar experții moderni recomanda combinarea proteine, grăsimi și carbohidrați într-un singur fel de mancare.
Carbohidratii ne oferă cu zahăr, datorită fibrelor și grăsimilor benefice acesta va curge în sânge, nu o dată, ci treptat. Proteinele în această situație, pentru a preveni stocarea glucozei, ceea ce înseamnă că va împărți în mod corespunzător, fără a provoca creșterea în greutate.
