Ciclism pentru incepatori

Ciclism. Informații utile pentru începători

Biciclete inventa de secole. Și aproape de fiecare dată inginerii este perfect posibil. Biking este înrudită cu meditația poftă de mâncare pedalei în sine, uita-te în jurul valorii, se bucură de natură.

Bicicliști - familie de muncă sau de echipa.

Deci, nu numai distractiv, dar, de asemenea, în condiții de siguranță: care au loc pe drum - întotdeauna gata să ajute. Numărul optim de cicliști - două-opt. Deci, este - este un sport de familie! De ce nu amintesc hobby-ul favorit al copiilor, în afară, bun pentru sănătatea și mamei și a copilului?

Părăsim tur cu bicicleta! În primul rând să depună mărturie la cel mai apropiat de compensare de căpșuni delicioase, și apoi la următorul sat pentru apa de izvor, șicana gâște și se coace cartofi în foc! Cu toate acestea, expediția este necesar să se pregătească serios: pentru a începe nu strica sa cumpere o bicicletă și să învețe cum să le plimbare. Primul pas este de a alege un vehicul adecvat pentru mama. Până în prezent, diverse modele de biciclete a inventat o cantitate incredibilă. Dar ele pot fi împărțite în mai multe clase. Încearcă să înțelegi.

Cicloturism - pentru un weekend sau pentru excursii de mai multe zile. Mașina promite să se comporte bine și pe teren, și pe drumuri stâncoase. Adevărat, cumpararea doar pentru a pierde in greutate, merge pentru o unitate în parc, un pic risipitor. Bicicletele din această clasă nu sunt ieftine.

ciclism montan - pentru conducerea pe drumuri proaste și zonele în care nu există drumuri deloc.

Dacă sunteți în căutarea pentru biciclete pentru excursii la cabana pe lac, apoi un munte biciclete ieftine - o alegere excelentă. Stimati „SUV“ poate fi adaptat la excursii de mai multe zile.

biciclete rutier - pentru circulația pe îndelete în asfalt. Dacă ați rămas în vara în oraș și doriți să plimbare în parc, aceasta este o opțiune mare. Potrivit pentru excursii de weekend. Din dorința de a merge la călătorie mai grave nu este îndeplinită, deoarece portbagajul nu este proiectat pentru marfă de mare. Fiabil, ieftin și destul de confortabil model.

Hibrid bicicleta - de a conduce peste tot, cu excepția grele off-road. Dacă vă deplasați în mod regulat de la cabana prin pădure, atunci aceasta este alegerea ta.

Dacă nu vă puteți decide în avans, în cazul în care aveți de gând să meargă mai des: în parc sau în pădure, de asemenea, are sens să ia o privire mai aproape de hibrizi. Este posibil să meargă în campanie, în cazul în care ruta nu este furnizată pentru a depăși grave off-road.

Apropo, conform statisticilor, mersul cu bicicleta - una dintre cele mai populare nu numai în țara noastră, ci și în lume. Orice pedalarea o bicicletă întărește sistemul cardiovascular, are efecte benefice asupra plamanilor, intareste muschii de la picioare si fese, imbunatateste rezistenta de ansamblu, se dezvoltă o coordonare, gândire tactică și spirit de luptă.

Potrivit fiziologi, clasa bicicleta este foarte util pentru pierderea in greutate. În plus, îmbunătățesc procesele biochimice din organism, care, în general, ajută la reducerea șansele de a dezvolta multe boli.

ciclism Sport sunt sigure pentru aproape oricine, cu excepția persoanelor cu boli grave cardiovasculare și tulburări ale sistemului musculo-scheletice (artrite, artroze, etc.).

Cum să înțeleagă că este necesar pentru tine? Pentru a face acest lucru, chiar și acasă să răspundă sincer la câteva întrebări.

Cel mai important lucru. Pentru a alege corect un cărucior cu două roți, este necesar să se determine cum și unde vei merge pe ea. Opțiuni, după cum ați înțeles, o mare mulțime: du-te drumetii, cursa la cursa cu vântul de pe autostradă, de echitatie în țară, etc. Este necesar să se înțeleagă cum să-l folosească pentru tine va fi predominant ..

Este logic să se gândească la cât de mult bani pe care sunt dispuși să cumpere.

Dreaming de scumpe „cu virf“ model de? În timp ce stau acasă pe canapea și crom strălucire orbit ochii, ai nevoie pentru a încerca să răspundă aici la ce întrebare. Vei fi în măsură să aprecieze toate beneficiile pe care o opțiune mai scumpă? Are sens să plătească mai mult pentru opțiuni suplimentare, de exemplu, mountain bike, proiectat pentru utilizarea extremă, dacă ai de gând să doar o dată pe săptămână pentru a ajunge la cea mai apropiată grădină din față? Ar putea fi mai bine să cumpere un model mai ieftin, dar cu caracteristicile pe care le veți folosi de fapt? Economiile vor fi încântați să-și petreacă pe completări necesare, de exemplu, portbagaj, în cazul în care nu este prevăzută cutia.

Expertii recomanda sa stea departe de foarte scump și foarte ieftine mașini, care la scurt timp după cumpărare nu au experienta dezamăgire enervant. Rețineți, de asemenea, prețul de accesorii, deoarece fără a cumpăra căști de protecție, îmbrăcăminte, încălțăminte, instrumente de care nu se poate face.

Nu uitați că există modele de sex masculin și feminin. Baza oricărei biciclete - cadru. Acestea sunt închise (fără tub de sus, „femeie“) ( „masculin“) și deschis. Modelul masculin este considerat mai fiabile, iar femela mai puțin robust și, destul de ciudat, mai dificil. Acest lucru se datorează faptului că producătorii pentru a mări rama utilizată țeavă mai gros.

Dacă aveți un apartament mic, are sens să se uite la biciclete pliante. Este convenabil pentru a stoca și de transport în transportul, dacă este necesar. Biciclete - un design modular, și cu toate că producătorii au zi și noapte rafturi creierele lor pentru a completa produsele sale bine, dacă doriți, puteți schimba oricând ceva pe placul dumneavoastră.

Atunci când cumpără o bicicletă este cel mai bine pentru a da prioritate VELOTSENTR, saloane și magazine specializate, precum și cele mai de încredere pentru a cumpăra biciclete de la reprezentanții oficiali ai firmelor. Nu mai alegerea ta are sens pe o bicicletă una dintre mărcile bine stabilite în piață Pas. Apropo, pe termen lung, numele biciclete - numele cadrului. Atasamentele de repaus produse de alte firme, de regulă, aproape la fel pentru toți.

Dar asta a decis ce model să cumpere. Acesta este acum o chestiune de a alege o anumită instanță în magazin. În primul rând, pentru a inspecta sclipirea frumos din toate părțile. ochi vigilent uita-te în jurul valorii: nu există urme de lovituri, fisuri, zgârieturi adânci, daune mecanice îndoite sau de altă natură, dacă toate piulițele și șuruburile sunt la locul lor. Este necesar să se verifice caracterul complet al accesoriilor pentru biciclete. Dacă alegeți o bicicletă știe multe despre o persoană de mecanisme, să aprecieze masina din punct de vedere tehnic. roți de transport trebuie să fie ajustate în același plan, adică atunci când se deplasează bicicleta în direcția înainte de a merge „în piesele“ (nepotrivire admisă - 4 mm). Așa-numitul „câine“ (așa-numita nepotrivire de Bicicliști plan frontal) scade stabilitatea bicicletei. Șaua strângeți piulița de blocare axa trebuie să rămână în continuare absolut.

Pentru a nu paraliza verifica în prealabil dimensiunea viitorului „recuperarea pereche a corpului.“ Bicicliști trebuie să se potrivească cu creșterea gazdei. Atunci când alegeți o bicicletă, trebuie să „plimbare“ el. dimensiona corect selectată, este atunci când picioarele ating solul complet, iar cadrul este cât mai aproape posibil de perineu, dar nu-l atinge.

Un alt punct. Când stai pe șa, genunchi ar trebui să fie ușor îndoit chiar în momentul când stația este situat la cel mai de jos punct al rotației. Sunteți într-o poziție de a așezat pe șa, degetele mari de la ambele picioare ating solul? Apoi, masina este potrivita pentru tine. Cu toate acestea, în cazul în care un pic nu este convenabil, puteți ajusta încadrarea cu ajutorul scaunului și direcție ajustările roților.

Dar nu uita de normele de securitate.

Reguli de ciclism în condiții de siguranță

• Verificați înainte de a părăsi casa la toate părțile bicicletei funcționează corect, curățate și bine lubrifiat.

• Utilizați veloshlem specială, această măsură reduce la jumătate riscul de deces în cazul unei coliziuni grave.

• Atașați oglinda ghidon, se va reduce probabilitatea unui accident de circulație.

• Conducerea pe autostradă și urmați cu strictețe toate regulile de drum.

• Nu încercați niciodată să „scufundare“ intre masini: automobilist de conducere in spatele tau nu se poate vedea și de a trage.

• Nu țineți puțin înainte de aripa dreapta a masinii - de obicei, zona invizibilă pentru conducătorul auto.

• În cazul în care fluxul de trafic este foarte mare, nu încercați să efectuați un viraj la stânga din rândul din stânga. Este mai bine să coaja de pe bicicleta si traversa strada cu pietonii. Cele mai multe incidente și ciocniri cu mașini de bicicliști are loc exact la intersecții.

• Stai cu ochii pe drum: nu există coperțile, gropi mari, pietriș, șine și alte interferențe. Chiar și pe un strat de nisip plat stradă poate schimba traiectoria de mișcare, la rândul său, a carosabilului și a provoca un accident.

• Nu transportați niciodată pasageri și obiecte lungi, mai ales în cazul în care vă acoperi cu o privire de ansamblu. Prezența a doua persoană pe o bicicletă sau o sarcină mare poate interfera cu menținerea unui echilibru.

Cum de a evita greșelile

Nu te zgarci la echipamentul de protecție! Conform statisticilor, în accident, în 85% din cazuri, moartea a fost cauzată de lipsa unei căști.

Ca regulă, căști de protecție sport de grup sunt potrivite pentru cele mai multe bicicliști. Casca trebuie să se potrivească calaret din toate punctele de vedere. De exemplu, în cazul în care acesta este un pic mai mare, se poate închide ochii și de a crea o situație de urgență, cu o puternică întorsătură a capului.

Dacă intenționați să călărească în mod activ nu numai pe drumuri, în plus față de casca are sens să utilizeze

și o protecție suplimentară, vă va proteja de un eventual prejudiciu. În primul rând, este vorba de protejarea mâinilor, coate și genunchi. cumpăra convenabil un set de „2 în 1“. Această uzură ciclism de specialitate, cu inserții de protecție dure. Dacă nu puteți sau nu doresc să folosească lucruri specializate, care sunt perfecte tampoane și ordinare genunchi, cotiere, și așa mai departe. N.

Am decis să nu cumpere o uzură specială de ciclism? Apoi, nevoia de a alege de obicei cu înțelepciune. Mulți bicicliști novice place să meargă în blugi, pulovere, treninguri cald și t. D. Ia-o ușor! haine călduroase aduce rapid biciclistul la „punctul de fierbere“. Pulovere si blugi pentru a absorbi rapid sudoare, se udă, așa că acestea pot fi, de asemenea, înghețate, dacă vă opriți, și nu foarte plăcut să meargă în haine îmbibate de sudoare. Utilizați tesatura lumina rece, care absorb umezeala perfect și proteja de vânt, cum ar fi nailon sau materiale mai bune speciale de înaltă tehnologie (Gore-Tex și altele.). Cel mai bine este să te fac să se răcească atunci când pleci, în caz contrar există pericolul de „fierbe“ în 20 de minute de mers pe jos. Și asigurați-vă că șirurile nu atârnă în jos și sunt înfășurate pe roata! Apropo, pentru o călătorie confortabilă și cea mai bună utilizare a veloobuv speciale. De altfel, pantofii sunt considerate cele mai incomode pantofi pentru schi. Un pantof de bicicletă pentru iubitorii de nu se poate pedala numai confortabil, dar si usor de mers pe jos pe pământ.

corpul este bine sportiv alimentat cu apă, se poate merge aproximativ două ore (în vreme rece), înainte de a începe să sufere de deshidratare. Nou-veniții rar bea, chiar dacă apa pe care o au. Pentru a nu se simtă frustrat după conducere, trebuie sa bei cel putin la fiecare 15 minute, chiar și pe vreme rece. Acest lucru vă va salva de la durere în mușchi și suferința inutilă la sfârșitul excursiei.

oameni cu experiență glumă că e mult mai ușor să învețe să plimbare cu bicicleta decât pentru a învăța să schimbi treptele de viteză în mod corespunzător. Această măsură este necesară pentru funcția de distribuție corectă a sarcinii pe picior în timpul mersului. În cazul conducerii autovehiculului în rampă este recomandat pentru a pune comutatorul de pe viteza maximă pe care a fost mai ușor să pedalei. În timpul coborârii are sens pentru a reduce viteza pentru a evita pierderea controlului asupra mișcării.

Și, în sfârșit, să ne Itinerariu. Aceasta depinde nu numai de disponibilitatea de oportunități bune pentru opriri de odihnă și o tabără, natura înconjurătoare și atracții. Este la fel de important pentru a alege un punct de confortabil începutul și sfârșitul de călătorie, să ia în considerare lungimea traseului, adresați-vă de drum. Cu toate acestea, primele lucruri mai întâi.

Prima campanie pentru bicicliști fără experiență nu ar trebui să fie mai mult de două zile. Și dacă nu există nici o experiență, ultima dată când ai mers o bicicleta ca un copil, sau dacă va merge la copii, este mai bine să înceapă cu excursii de o zi: în stânga dimineață, a revenit în seara. Înainte de începutul traseului și din spate se poate ajunge cu masina (si apoi trebuie să părăsească parcat într-un oraș din apropiere), cu trenul (cu un bilet separat pentru bicicleta) sau cu trenul (pentru aceasta trebuie să demontați bicicleta și scoateți-l în punga).

Relief, obiective turistice, popasurile și locuri de bivuac este, de asemenea, mai bine de a alege în avans. Terenul deluros, cu atât mai dificil traseu. Conducerea pe teren accidentat aveți nevoie de mai mult efort și de timp decât simplu. Nefavorabil (aglomerat sau aproape de autostrada), locul unde să-și petreacă noaptea poate ruina o vacanță și nu va permite pentru a restabili pe deplin puterea de a depăși următoarea porțiune de drum. Principalele criterii pentru un loc ideal pentru o tabără - o depărtare zonelor populate, drumuri, prezența unei surse de apă curată, lemne de foc și locuri pentru corturi și foc de tabără. Este posibil să se estimeze locația hărții.

Există mai multe opțiuni de traseu Crearea din care puteți alege cele mai bune doar pentru familia ta:

• din oraș pentru a ajunge la stația de tren corectă și plimbare la o stație la distanță în aceeași ramură sau înapoi în oraș;

• de la o linie de cale ferată la alta;

• de la stația de până la punctul țintă și înapoi pe aceeași cale (calea de canal);

• și înapoi la stația în diferite moduri (dus-intors).

În plus, inițial trebuie să fie ghidată de componenta cognitivă a traseului, pentru că, vedeți, nu este foarte interesant tot timpul pentru a merge prin câmp sau la pădure, indiferent cât de frumoase sunt. Vrei întotdeauna să combine utilul cu placutul - de exemplu, o baie în lac clar, pentru a vizita biserica veche sau o mănăstire, pentru a vedea un interesant muzeu.