chiftelele Fry fără ulei
Este timpul pentru reteta delicioasa, suculent și foarte scăzut de calorii chiftele moi, pe care le puteți mânca în condiții de siguranță în timp ce pierde în greutate!
Deci, mai întâi pregăti umplutura. I se amestecă două mărunțiți proporții aproximativ egale de 500 g carne de vită și de pui (de la piept), de altfel, tocat piept de pui poate fi un pic mai puțin să împrumute.
Se adauga 2 oua, ceapa tocata marunt (ceapa, puteți lua mai mult!) Si o lingura cu un deal de tărâțe de grâu, sare, piper dupa gust.
Se amestecă bine. Secretul pentru hamburgeri, fără ulei de gătit - tigaie cu un strat neaderent. Bună încălzire tigaie și se pune numai pe un hot chiftelele-au format, chiftele poate fi făcută mai mare, deoarece dimensiunea prajire le-au redus în mod semnificativ.
Coperta nu acoperă, se prajeste la foc mare timp de aproximativ 3 minute, verificați un perișoare pentru apariția crusta, crusta în cazul în care nu a fost, apoi rândul său, peste toate burgeri. Continuați să se fierbe la foc mare, fără capac. Odată ce crusta și apare pe cealaltă parte, cel puțin nu în întregime clară, este posibil să se toarne apă. Se adaugă apă pentru a face aproximativ o treime a acoperit burgeri noastre. Acum vă puteți acoperi și de a reduce căldura. Cotlete sunt obținute într-adevăr moale și suculent! Fry aproximativ 40 de minute, după adăugarea apei necesare. Nu uita la sfârșitul anului să cântărească toate burgeri și introduceți toate datele în calculator. Eu folosesc calculatorul de calorii mese gata aici, pe acest site (online, trebuie mai întâi să creați un cont și apoi foarte convenabil pentru a efectua un jurnal alimentar și se calculează compoziția oricărui fel de mâncare sau de a testa un anumit produs).
Și acum uite kbzhu chiftele prajite fara ulei. Deci, după cum puteți vedea în imaginea de mai jos, 100 de grame de chiftele terminat out: 223,9 calorii, calorii, proteine, 19,5 g, grăsime, 15,1 g, 1,4 g de glucide. Greutatea unuia burgeri în medie 60-70 grame.
Vă veți bucura de aceste retete:
- „Lazy“ umplute în multivarka
- Piept de pui fiert în lapte acru
- Orez cu fructe de mare
- Pate de ficat de pui
- Bean tocană cu vinete
- caserola de orez cu piept de pui
- Pizza la „testul“ de piept de pui
- Piept de pui „în franceză“
- Pollock în cuptor
- Pui tocană de piept cu dovlecei
