Chefir mușchilor
Chefir pentru cresterea masei musculare
Un astfel de produs este iaurt cu un avantaj poate concura cu băuturi proteice. Mai mult decât atât, primul avantaj constă în digestibilitatea său ușor.
Beneficiile iaurtului
Compoziția acestui băutură conține proteine de aproximativ 3%. Prin urmare, în cazul în care două cești băutură iaurt, poate fi umplut cu 15 grame de proteine a corpului, care este principala parte a cazeinei sprijinirea nivelului proteic intre mese lungi. În acest caz, chefir și mușchii concept este destul de compatibil și destul de eficient.
Iaurtul este o sursă bună de fosfor. prin care organismul va fi prevăzut cu energie, mușchiul va reveni mai activă, iar oboseala a dispărut după epuizarea antrenament.
În plus, chefir capabil de a suprima propagarea microorganismelor patogene în intestin. De obicei, aceste procese trebuie să se desfășoare timp de noapte, atunci când resturile de o masă grea este digerat foarte lent, dar cauzează dezvoltarea de bacterii care produc toxine care intra in fluxul sanguin. Asta este mâncat la friptura de noapte sau toca poate provoca insomnie și lipsa poftei de mâncare dimineața, care este deosebit de rău pentru un atlet. Pentru a rezolva această problemă, este necesar să se bea un pahar de chefir sau iaurt înainte de a merge la culcare.
Kefirul este un bun antioxidant. cu toate acestea băut un pahar de o astfel de băutură poate neutraliza efectele negative ale radicalilor liberi, care sunt formate în fibrele musculare și de a le distruge. Iaurtul conține o mulțime de calciu, ceea ce contribuie la normalizarea nivelurilor hormonale, metabolismul si intarirea oaselor.
Chefir normalizează metabolismul
Dacă vorbim despre chefir și mușchii. apoi băutura contribuie la recuperarea lor, normalizează metabolismul.
În ceea ce privește utilizarea de iaurt, atunci bea este de dorit nu numai după exercițiu, dar înainte de a merge la culcare, deoarece el are o proprietate foarte bun, este perfect calmeaza corpul. După antrenament intensiv, el va restabili puterea și musculare, va ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar și de a consolida mușchiul inimii, care este deosebit de important în sarcinile anaerobe.
Dacă aveți un obiectiv de a pierde in greutate, menținând în același timp a masei musculare, numărul de beat de iaurt pe zi ar trebui să ajungă la cel puțin 2 litri.
Pe baza util, bea in mod regulat chefir, mușchii va încânta o creștere bună, dar este necesar să se respecte o dieta adecvata si antreneze din greu.