Centrul de instruire Moscova „cunoștințe de sinteză“ centru de formare - cum să păstreze corpul tânăr

Pentru a face ceea ce vrei, trebuie să știi ce faci.

Cum de a menține corpul tânăr

Corp - acesta este un instrument foarte complex și vechi de conștiință. Ea honed și perfecționat peste milioane de ani. Dar are o minte proprie și mecanismele sale de adaptare la mediul intern și extern.

Ca toate lucrurile vii, umane fiind aspiră incontrolabil plăcerii. Datorită acestei tendințe, evoluția conștiinței și evoluția corpului, a fost creat un progres tehnic. El a luat decizia de a unui număr foarte mare de nevoile interne, ceea ce face viața noastră destul de confortabil. Dar ritmul de creștere a progresului tehnologic a avut o asemenea viteză încât nici corpul, nici mintea umană nu este un moment sănătos pentru a se adapta la aceste schimbări.

Și ceea ce avem ca rezultat?

1. Ne-am pierdut fosta sa mobilitate. Și nu e că am devenit leneș, și că necesitatea unei mișcări, practic, a dispărut. Noi folosim companiile de servicii de transport, mașini de vânzare, lucrători oaspeți. Corpul nostru se adapteaza la noul stil de viață: atrofie musculară neutilizate, în timp ce altele, din contra să ia prea mult, motiv pentru care totul este oblică și doare.
2. Corpurile noastre acumulează o cantitate foarte mare de otrăvuri și toxine derivate din atmosfera poluată și alimente nesănătoase.
3. Nu avem timp pentru a scăpa de stres derivate din emoțiile unlived, intensitatea distructive și conținutul de gândire.

Ce nu-l conduce?

stres emoțional și fizic permanent duce la procese biochimice toxice din organism și spasme ale anumitor mușchi. Atunci când stresul constant o persoană acumulează tensiune, mușchii încep să rănească. Articulațiile sunt comprimate de aceste mușchii încordați. nervi ciupite. Respirație și alte funcții fiziologice sunt, de asemenea încălcate. postura distorsionata. Omul „îmbătrânire“, este nevoie - cum să păstreze corpul tinerilor? Cum să se întoarcă mobilitatea?

Și în cazul în care organismul sau pur și simplu relaxa ca un masaj?

Acesta nu va ajuta. Dintr-o lungă ședere în stres sau incomode poziții mușchii noduroase sunt cronic tensionate și creierul uită despre ele încetează să le controleze. Thomas Hanna. fondatorul metodei de educație somatice, numită amnezia senzitivo-motorie. Pentru a face cunoștință cu metoda „somatică Thomas Hanna“ - vin la noi pe un curs de două zile pe somatice. sau, așa cum o numim, intensitatea „Arta de a prelungi de tineret.“ Simțiți cum corpul senzitivomotor manifesta amnezie ta, reflexe obișnuite, și să înceapă să învețe ce să facă. Dacă deveniți în mod regulat - obține un răspuns la întrebarea - cum să păstreze corpul tânăr și mobil.

Reflexogene „lumină roșie“ și reflex „lumina verde“.

Sistemul nostru nervos este de adaptare la viata cu ajutorul a 2 reflexe de bază: evitarea. Thomas Hanna a numit un reflex al „lumina roșie“, și acțiunea - reflex „lumina verde“.
Reflex „lumina roșie“ (sentimentul de frica) - o reacție de stres la o situație pune în pericol viața. Ea ne face inconștient psihiatru, pentru a se proteja sau pentru a fi gata pentru a scăpa. Acest reflex poate fi identificat prin fața capului, înfășurat umerii înainte, pieptul plat, se apleca și respirație superficială. Toate acestea se datorează reducerii cronică a mușchilor părții anterioare a corpului.

Reflex „lumina verde“ (sentiment de forță) - este o reacție instinctivă în momentul în care aveți nevoie de o acțiune de la noi. O știm de lordozei lombare pronunțat clar desfășurat în afara pași. Acest lucru este cauzat de contracția musculară, în principal partea din spate a corpului.

Există un alt reflex - „prejudiciu“. Acest răspuns muscular protector la un prejudiciu grav atunci când organismul este redus in jurul locului de prejudiciu sau o intervenție chirurgicală. Simptomele tipice ale leziunilor reflexe: umăr coborâte și ridicate din femurul aceeași mână.

a) reflex de lumină roșie

b) un reflex de lumină verde

Care sunt cauzele de stres cronic la corp?

1. Gama redusa de miscare. Muschii devin constrânsă și rosturilor rigide, imobile. țesuturile conjunctive se intareasca. Vasele de sânge și nervii sunt ciupite. Principalul motiv pentru mortalitatea Moscoviții sunt boli ale sistemului circulator - aproximativ 60% din toate cazurile de deces. În general, în România, aproximativ 600 de mii de oameni pe an sufera un atac de cord si un accident vascular cerebral de 450 mii. Acestea sunt cele mai mari rate din lume.
2. Oboseala, lipsa de energie si oboseala. Cronic contractați mușchii sunt în mod constant de lucru, și de a folosi astfel o mulțime de energie. Acest lucru conduce, de asemenea, la o slăbire a antagoniștilor lor.
3. Creșterea sensibilității la un prejudiciu. corp Încordat nu este capabil să se confrunte pe deplin orice rezistență atunci când se încadrează, greutăți de ridicare.
4. îmbătrânirea prematură. Rigiditate, săraci postură, nivelurile scăzute de energie face pe oameni să se simtă mai în vârstă. creșterea tonusului muscular nu se relaxeze pe deplin și de somn, ceea ce duce la durere, și în cele din urmă la schimbările osoase (artroze).

a) postura senil, cu preponderență reflex lumină roșie

b) postura senilă cu o predominanță de reflex lumină verde

stare Sensomotronoy de amnezie poate fi lichidat Recreând conștientă la cortexul senzomotor.

Creierul trebuie să fie amintit prin senzații ceea ce el a uitat că și-a recăpătat controlul deplin asupra mușchilor funcționează. Apoi, simptomele descrise mai sus pot să dispară.

Cum se întâmplă acest lucru? Vozmozhnostsokraschat sau relaxează mușchii depinde de capacitatea de a sesiza sau simt.

Atunci când se efectuează exerciții fizice sunt activate senzoriale și motorii (responsabil pentru circulația) cortexul. Percepția corpului devine mai completă și clară, cu un număr mare de conexiuni neuronale. pierdut comunicațiile sunt restabilite între creier și corp.

Zona de cortexul cerebral, care este responsabil pentru percepția senzorială „își găsește“ mușchii încordați uitat, și transmite aceste informații pentru zona ochilor. Aceasta, la rândul său, trimite impulsuri către mușchi, dând o comandă să se relaxeze. Datorită acestei capacitatea de a dezvolta un control mai bun musculare. Acest lucru conduce la realizarea unei mai mari libertăți și ușurința mișcărilor corpului. Devine mai natural și relaxat.

CMA poate fi depășită doar prin formare.

Studiile somatici contribuie la îmbunătățirea gamei și calitatea mișcărilor noastre. Ea ne duce dincolo de limitele pe care le găsim noi modalități de mișcare.

Cum este de formare?

exercitarea somatică - este o mișcare simplă, lentă, care rulează într-o poziție confortabilă, situată pe podea. Ele se dizolvă treptat și se înmoaie mușchii stoarse prin mișcarea simultană și conștientizarea.

exerciții somatici oferă o oportunitate de a:

• neutraliza efectele stresului și traume
• îmbunătățirea coordonării și a crește gama de mișcare
• postură corectă
• se simt mai multa energie in organism

practica regulată a mișcărilor conștiente schimba pentru totdeauna calitatea vieții tale. deoarece schimbarea obiceiurilor lor în organism, va fi capabil să ne schimbe și să găsească viață în jurul valorii în culori noi!

Vă puteți înscrie pentru sesiuni individuale de educație somatice. sau de grup - curs „Healthy Back“: clase regulate somatică - se va îmbunătăți flexibilitatea, conștientizarea mișcării, starea spatelui, articulațiilor, scoateți clemele și blocuri.