Cele trei zile ale postului

Pe un post de trei zile trebuie să fie configurat ca o singură zi. Din carne, pește și ouă este mai bine să se abțină timp de 3-4 zile înainte de post, desigur, nu supraalimentare în aceste zile. După aprovizionare abundente muri de foame mult mai greu.

În seara dinaintea clisma postului în loc de cină pentru a face și de a efectua atitudine mentală.

Prima zi de post

Pentru a efectua toate exercițiile în seara pentru a face o clismă. Orice lucrare.

2-a zi de post

În dimineața - setul obișnuit de exerciții, cu excepția asane cele mai intense, apoi - Vamana dhauti. Noapte de a face o clismă. Din moment ce nu se poate ridica greutăți în această zi.

Treia zi de post

În dimineața - un interval normal, cu excepția asane obositoare, dacă nu vă simțiți bine, puteți face Vamana dhauti. Clismă seara.

Toate aceste zile să fie sigur să meargă cel puțin două până la trei ore. Gradul de purificare a toxinelor și, în consecință, efectul de repaus alimentar depinde în mare măsură de timpul petrecut în aer liber, și nu stând pe banca de rezerve pentru o carte, și este în mișcare. Foarte bine pentru a utiliza exerciții de respirație - respirație completă atunci când mersul pe jos, Ujjayi și Nadi Sodhana singur. Cele mai multe dintre toxinele sunt oxidați la produsele gazoase și de ieșire-l prin plămâni.

Dacă este posibil, este de dorit să se facă în fiecare zi de foame masaj general sau masaj a coloanei vertebrale, în cazul în care acest lucru nu este posibil, - pentru a efectua auto-masaj.

Foarte util atunci când repaus alimentar tratamente de apă. Desigur, utilizați spuma de baie sau duș cu presiune mare, nu toată lumea poate, dar este bine să ia un duș normală, ceea ce face presiunea apei este mai puternic, sau cel puțin se toarnă. Apa pentru duș este mai bine pentru a face temperatura corpului sau ușor cooler, dar care nu a fost rece. Duș poate fi util și să ia două sau de trei ori pe zi.