Cele mai populare tipuri de yoga, iar diferența dintre ele

Yoga - o parte integrantă a religiei hinduse. Primul dintre tipurile sale în India, a apărut în secolul al X. Fiecare dintre ei au declarat atitudinea lor față de corpul uman, și spiritul lui Dumnezeu. În timp ce unele ajuta la dezvoltarea de flexibilitate si rezistenta, scopul lor principal a fost întotdeauna de a educa mintea și să găsească armonie cu ei înșiși și lumea din jur. Acum, yoga sa schimbat în mod semnificativ. În ciuda faptului că hindușii efectua încă asane, încercând să se apropie de Dumnezeu, pentru majoritatea oamenilor, a devenit o religie independentă mijloace de consolidare a sănătății și să te cunosc. Coerența și diversitatea mișcărilor, încrederea în corpul dumneavoastră și dezvoltarea de liniște internă ea una dintre cele mai bune forme de exercitare face.

Ascultați dorințele lor și să aleagă direcția corectă.

Hațhayoga universal - perfect pentru incepatori

Hațhayoga - o formă foarte popular de yoga, o parte din cele cinci tipuri clasice. Restul de patru sunt mai puțin frecvente, ca accentul pe partea interioară a persoanei și necesită o pregătire serioasă.

Datorită unui program de formare mai ușoare, hatha yoga este recomandat pentru incepatori, care nu sunt familiarizați cu tehnicile de respirație (pranayama), tehnici de relaxare și meditație. După ce a învățat elementele de bază ale studentului va fi mai ușor să înceapă specii mai dificile și neobișnuite.

Acest tip de yoga pentru cei care sunt în căutarea pentru o activitate fizică bună și nu este gata să se scufunde în direcția unei componente spirituale. Hatha Yoga nu are nevoie de o mare rezistență și de fitness fizice. Se potrivește lucrătorilor de birou care se deplasează un pic în timpul zilei și petrec mult timp la calculator. În plus, aceasta poate ajuta pentru a scăpa de dureri în spate și membrelor, care a apărut ca urmare a unui stil de viață nesănătos.

Kundalini yoga și de a lucra cu lumea interioară

Dacă Hațhayoga urmărește corpul, yoga Kundalini solicită să realizeze potențialul lor creativ, pentru a scăpa de gânduri rele și relații proaste. Aceasta nu include asane dificile, dar se concentrează complet atenția elevilor asupra tehnicilor de meditație, mantre, aranjament de mână și de respirație. Clasele Kundalini Yoga ajută o persoană pentru a scăpa de probleme psihologice, calma nervii și de a reduce efectele stresului. Profesorii recomandăm să începeți de formare dimineața devreme pentru a avea suficientă putere și energie pentru intreaga zi.

Clase începe cu o citire a unuia dintre mantrele, care in total sute. Este dovedit științific că mantra crește producția de endorfine în sânge și îi face pe oameni mai fericiți. După aceea, începe încălzirea și întindere, urmat de diferite tipuri de pranayama. Pe parcursul claselor ora elevul cade într-o stare de relaxare completă și de conștientizare extins. Pentru oameni foarte ocupați, și există sesiuni scurte, care pot dura timp de 10-15 minute. Efectul lor nu este completă, dar tehnica corectă este încă foarte vizibil.

Un dificil dar util Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga yoga dezvolta puterea si rezistenta, atât fizică cât și spirituală. Acesta are ca scop corpul, precum și Hațhayoga, dar ea posturi sunt caracterizate prin complexitate ridicată. Ashtanga yoga aerobic amintește seturi sale repetitive de exerciții și un tempo ridicat. Este ideal pentru pierderea în greutate, întărirea mușchilor și consolidarea corpului. Acest tip de yoga poate fi prea dificil pentru incepatori, deoarece mulți profesori sunt sfătuiți să aleagă ei de a practica cele mai multe ori persoanele cu unele de formare fizică.

Clasele sunt formate din 5-8 nivele. În timpul fiecărei etape, este necesar să se concentreze asupra punctelor prin care organismul primește energie. O altă diferență importantă - utilizarea vinyasa, care conectează diferite ipostaze și contribuie la menținerea concentrației în timpul tranziției de la o asana la alta.

Cine dorește să învețe ashtanga yoga primele de dificultăți, a crescut de oboseala si dureri in general, dupa antrenament. Dar, după câteva săptămâni de durere exerciții fizice regulate și disconfort dispar. În schimb, există luminozitate și putere, un sentiment de calm și încredere.

Yoga prin metoda BKS Iyengar pentru vindecare

Această linie de yoga vindeca corpul. Scopul său principal - nu este îmbunătățirea mușchilor sau a calma mintea si vindecarea si ameliorarea durerii. Alte tipuri de yoga pot urmări, de asemenea, acest obiectiv, dar Iyengar yoga concepute special pentru ea, și, prin urmare, oferă cel mai bun rezultat. meșteșugari calificați fac lecții individuale de curs pentru fiecare elev. După finalizarea acestuia, lăsând durerea și boala, există un val de vitalitate.

În Iyengar yoga, nu veți vedea mișcările ascuțite și rapide, de aceea este adesea numit static. Cele mai multe dintre asane pot efectua chiar și un novice. Cu toate acestea, esența exercițiului nu este, în sine, prezintă, și durata șederii în ea și o tranziție lină la următorul asana. Fiecare mișcare trebuie să fie lentă și verificate, atunci masaje muschii, articulatiile si ligamentele.