Cele mai multe terci inutil

Din copilărie, în fiecare dimineață, am început întotdeauna cu terci. Și acum, mulți mânca la micul dejun. Sunt toate de terci atat de bun pentru sanatatea ta?

griș

În grisul epoca sovietică dat în mod necesar pentru micul dejun în grădinițe, spitale, tabere, sanatorii ... Eu cred că este util pentru copii, deoarece este un high-calorii și fel de mâncare hrănitoare. Dar, recent, experții au pus la îndoială utilitatea sa.

Faptul că grișul se face din stratul interior al bobului de grâu și conține roughage. În plus, există foarte puține vitamine și minerale, precum și raportul de aminoacizi esențiali (triptofan, lizină și metionină), nu este destul de echilibrat. În esență, ea constă numai din amidon pur și o cantitate mică de proteine. De asemenea, din moment ce grisul bogate in carbohidrati simpli, aceasta contribuie la obezitate, este contraindicat la pacienții cu diabet zaharat si cei care sufera de o varietate de tulburări gastro-intestinale. Acesta poate fi considerat inofensiv, cu excepția cazului grișul făcut din grâu dur.

mei terci

Proteinele de grâu conțin suficienți aminoacizi esențiali. Astfel, lizinei în care mai puțin de jumătate din cereale de orez, și de trei ori sau de patru mai puțin decât în ​​hrișcă. Mei terci nu este dăunătoare, dar nu prea de ajutor.

terci de orez

Deseori auzim despre beneficiile de terci de orez. Dar magazinele sunt de obicei vândute orez alb, lustruit, care este foarte puține vitamine, elemente minerale și fibre. Unii dintre orez lor chiar maro, mancam mult mai puțin. terci de orez eficient, cu excepția pentru diete pe termen scurt.

Fulgi de ovăz Fast food

În principiu, fulgi de ovăz este bogat în oligoelemente, vitamine și fibre. Se afișează perfect corpul de toxine, colesterol, utile în cazul unor probleme cu tractul gastro-intestinal. Dar mulți preferă să mănânce în dimineața cereale măcinate fin, care se toarnă doar apă clocotită sau lapte cald. Acum, la vânzare acolo și muesli - fulgi de ovaz amestecat cu o varietate de fructe, fructe uscate, boabe si nuci. Ele sunt foarte ușor de a găti, dar ele nu conțin componente valoroase. Dar conținutul caloric în fulgi de ovăz cu zahăr este foarte mare.

Dacă doriți să îmbunătățească sănătatea dumneavoastră - mânca la fast-food și fulgi de apă de ovăz neteda fulgi fierte. Este, de asemenea, foarte util și hrisca terci de orz, care conține o mulțime de substanțe vitale!