Cele mai comune mituri despre diete, „Land of sovieticilor“
Top 10 mituri si conceptii gresite despre dieta si pierderea in greutate cele mai frecvente.
1. După opt calorii ora se transforma in grasime.
Una dintre cele mai comune mituri. Acest fapt este important, daca consuma mai multe calorii decat corpul tau este capabil să ardă în timpul zilei. În acest caz, excesul de calorii vor fi rezervate sub forma de grasime. Și aici nu există nici o asociere semnificativă între momentul zilei și de calorii.
2. Odată ce o dieta - este posibil să se rapid și sari peste masa de prânz.
Acesta este cel mai bun mod de a perturba orice dieta. post temporar poate ajuta să piardă în greutate, dar va fi doar greutatea lichidului care iese din organism. Postul poate provoca oboseală, oboseală și amețeli. Când radicalul jeun corpul nostru se execută în modul de economie, în scopul de a supraviețui această stare, și după o astfel de dieta este costuri care pot mai puțină energie. Dar dacă ai fost acolo la acel moment ca și mai înainte, organismul va amâna calorii suplimentare în rezervă sub formă de grăsime. Astfel, nu numai pierde in greutate, ci, dimpotrivă, va câștiga în greutate în plus.
3. proteine Dieta - modalitate eficientă de a pierde in greutate.
Baza acestor diete cuprinde proteine animale (pește, carne). Fructele consumate numai în cantități mici sau hidrați de carbon conținute în acestea, se poate echilibra consumul de proteine. Rezultatele dieta în mai puțin vizibil decât dacă ai sta pe o dieta saraca in calorii, dar mai persistente. Nu putem spune că o astfel de dieta are limitări serioase.
Amintiți-vă că, cu pierderea in greutate este întotdeauna echilibru importantă între cât de multe calorii consumat și cât de mult este ars în organism. Prin urmare, alege un regim alimentar. Nu uitați că nu poate fi exclus complet din dieta diferitelor grupe de produse, cum ar fi proteine sau grăsimi.
4. Fructele și legumele culori luminoase sunt dăunătoare pentru organism.
Nu alege fructe, în funcție de culoarea lor. Culoarea fructelor nu vorbește întotdeauna despre compoziția și valoarea nutritivă. Banane, pere, usturoi, etc. - toate conțin substanțe nutritive de energie, și au culoarea luminii naturale. În loc de concentrându-se pe culoare, afla care substanțe nutritive și vitamine conținute în ele. A se vedea modul în care vă puteți pregăti să asimileze mai bine și să păstreze proprietățile lor. Deși există excepții, cum ar fi ardei rosu contine mai multa vitamina C decat verde sau galben.
5. Bea mai multă apă - pierde in greutate.
Dacă în fiecare zi mananci un ceai dulce, sucuri, apa minerala, apoi înlocuindu-le cu apă poate da rezultate in cateva calorii, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Bea multe lichide amuțește temporar senzatia de foame, dar nu poate fi abuzat. La urma urmei, corpul uman nu poate fi lung fără substanțe nutritive. Bea multa apa pura intre mese, ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Dar, de înlocuire a mesei de apă nu se va îmbunătăți metabolismul și de a proteja împotriva grăsimii excesive.
6. In timpul dietei nu se poate bea sucul.
Aici este necesar să se clarifice ceea ce constituie suc. Sucuri sau băuturi pe bază de suc din magazin conține zahăr și substanțe concentrate. Dacă nu se poate face fără suc, încercați să bea sucuri proaspete, acestea sunt mult mai utile. Mai bine, înlocuiți-le cu fructe. Deoarece acestea conțin fibre, aceasta va îmbunătăți activitatea tractului digestiv și a elimina foamea de intrare.
7. Zahăr în orice realizări dăunătoare.
Cea mai mică bucată de orice fel de dulciuri capabile să vă salveze de la o stare depresivă, pentru a îmbunătăți performanța mentală și starea de spirit. Dacă să refuze o astfel de plăcere?
8. Exercitarea pe stomacul gol va ajuta la arderea mai multa grasime.
Dacă ar fi așa de ușor. Când exercițiu, corpul tau arde de grăsime, precum și furnizarea de carbohidrati din alimentele pe care ați mâncat. Dacă nu mâncați sau o gustare este ușor, nu trebuie hidrati de carbon pentru a arde. Dar acest lucru nu înseamnă că vei arde toată grăsimea (caracteristici fizice). În plus, nutrientii necesari pentru functia musculare arse. Deteriorare metabolice - dieta nu este scopul. Prinderea pe stomacul gol, vei arde cateva mai multe calorii decat daca ai mancat. Dar beneficiile pe care le va aduce la tine, pentru că Ai obosit. În mod ideal, dacă aveți 3-4 ore înainte de exercițiu, sau au o gustare de 1-2 ore.
9. Dietele pe bază de premixuri ajutor de slăbire.
Astfel de cocktail-uri se bazează pe zahăr, lapte, grăsimi, vitamine, minerale, îndulcitori și altele. La fel ca acestea sunt ideale, deoarece nu este nevoie să pierdeți timp la gătire. Dar gustul ei se plictisesc, iar acestea sunt destul de scumpe. Și tu înveți să mănânci corect.
Unii oameni cred că acești compuși reduc volumul stomacului. Stomac - acest mușchi în timpul mesei el întins, și apoi revine la starea sa normală. Acesta este un proces fiziologic, care nu este necesară pentru a influența. Dacă mâncați mai puțin și mai puțin, stomacul, din păcate, nu este redusă.
10. Grapefruit arde de grăsime.
Nu există un fruct care ar ajuta să piardă în greutate, și de grepfrut nu fac excepție. Poti adauga la compozitia de dieta lor, deoarece conține cantități mari de nutrienți, cum ar fi licopenul (pigmentul roșu este o grăsime-solubil). Grapefruit are proprietăți antioxidante protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului. Puteți adăuga, de asemenea, roșiile și pepenele în dieta lor, acestea sunt echipate cu un număr mare de vitamine.
