Cele mai bune anabolice naturale
Ce și când să mănânce culturist dreapta?
bărbați sport cu forme frumoase musculare bucurat întotdeauna. Pentru un efect vizibil tangibil al puterii de formare o persoană trebuie să-și petreacă sute de ore în sala de gimnastică, transpirație abundent. Dar nu toată lumea are o răbdare de invidiat și o dorință să aștepte atât de mult timp, atunci când doriți să obțineți rezultate rapid și în același timp să-și petreacă mai puțin efort. A fost apoi, și să vină în ajutorul produselor pentru cresterea masei musculare, care expertii numesc „anabolizante naturale“.
Indiferent dacă sunt sau nu de a adopta steroizi anabolizanți artificiale?
În mediul de „bătăuși“ A fost sintetică pe scară largă sau de produse artificiale. acțiune se bazează pe capacitatea de a reține apa în țesutul muscular și foarte mult accelera procesul de asimilare necesare pentru creșterea rapidă a proteinelor musculare. Dar, în prezența unui efect estetic pozitiv pentru o recepție suficient de lungă și o creștere constantă a dozei afectează nu numai ficatul și rinichii, cauzand o serie de simptome adverse grave, dar, de asemenea, sfera sexuală ca bărbații, întorcându-se de la impotenta si la femeile care sunt la risc nu va experimenta bucuria maternitate.
Alegerea produselor naturale.
O mare alternativa la steroizi anabolizanți periculoase poate fi un produse naturale si sanatoase pentru cresterea masei musculare, care nu numai că va ajuta pentru a aduce corpul la forma dorită, dar, de asemenea, furnizează organismului o masă de aminoacizi și vitamine utile. Dintr-o gamă de produse care pot avea un efect anabolic este de a oferi zece valori mai preferate și biologice pentru toți cei care lucrează din greu pentru a construi musculare.
Deoarece una dintre substanțele cele mai valoroase pentru constructor este creatina promovează creșterea rapidă și recuperarea musculara. precum și asigurarea furnizării de nutrienți a fibrelor musculare, cele mai importante produse alimentare în perioada de pregătire intensivă va hering sărat, afumat sau murate. A fost acest pește conține, asigurările de oameni de știință, cea mai mare cantitate de creatina. Dacă mănânci aproximativ 200g de hering timp de aproximativ 1,5 ore înainte de antrenament, vă poate oferi corpul tau de lucru sub sarcina nu numai 2 g de creatina, dar leucină 3g, 40g de proteine și 12g de grăsimi sănătoase de înaltă calitate.
Ca o valoare pentru fiecare organism vegetal, broccoli, datorită compoziției sale chimice contribuie la reducerea impactului estrogen activ implicat în acumularea de grăsime și deshidratare. În plus, acesta conținea un anumit fitochimic întărește efectele anabolice ale testosteronului. neutralizând astfel efectele nocive ale derivaților săi. În mod similar, acțiunea are, de asemenea, pătrunjel, conținând apigenina. 200-300g furnizor broccoli peste 100mg indol-3-carbinol, care este, de asemenea, numit estrogen vid, până la 4 mii. Micrograme de sulforafan, potențiali agenți anticancer precum mai mult calciu 40mg 80mg vitamina C.
Un mijloc eficient de luptă împotriva excesului de grăsime din organism este un grapefruit. Această acțiune se bazează pe capacitatea sa de a reduce concentrația de sânge în insulină umană și zahăr solubil datorită conținutului de pectina, care împiedică absorbția de glucide din sânge. În plus, pulpa de grapefruit are naringenină de flavonoli, care încetinește dizolvarea cafeină în sânge, ceea ce duce la o prelungire a efectului termogenic al cofeina, arderea grasimilor si pierderea in greutate. Cu o singură persoană consumă fibre de grapefruit 2r, care este de 50% pectină, 130 mlg naringenin, 90mg de acid ascorbic și 2 g de proteină atunci când valoarea energetică a 90 cal și 20g Carbohydrate Conținut. Pentru a obține un efect tangibil ar trebui să mănânce de cel puțin două fructe pe zi, dar nu mananca grapefruit timp de două ore după exerciții intense, și să fie atenți atunci când combinarea acest fruct sănătos cu primirea anumitor medicamente, inclusiv imunosupresoare, anti-anxietate, antihistaminice care reduc colesterol și kalisodergaszczye droguri.
Cei mai mulți dintre noi sunt fericiți să mănânce pepene verde, dar puțin cunoscut, că informațiile conținute în pulpa sa (în special în apropierea cojii) citrulină de aminoacizi de valoare, după o serie de reacții chimice în corpul nostru contribuie la umplerea musculare cu sânge și oxigen, precum și substanțe nutritive și hormoni, ceea ce este esențial pentru lor creștere și consolidare. În afară de pulpa de pepene verde este bogat in licopen antioxidant, ajută la menținerea funcției cardiace și prevenirea dezvoltării tumorilor. O pereche de felii mari de pepene verde mâncat o oră înainte de desfășurarea activităților sportive, nu numai pentru a hrăni în continuare corpul cu apă, contribuind la o creștere a celulelor musculare, dar, de asemenea, pentru a asigura aportul de 3g citrulină și 50 g de carbohidrati, care va fi o sursă bună de energie.
Valoroase pentru a menține un bun de fitness Licopenul este, de asemenea, găsite în pulpa de tomate, care sunt în furnizori de adiție quercetinei antioxidante, care previne infundarea arterelor și este capabil de a exercita efecte anti-inflamatorii atunci când se iau fibrele musculare daune. Ar trebui clarificat faptul că valoarea tomatelor este crescută după tratament termic și se menține în toate produsele realizate din acestea. Pentru a obține numărul necesar de substanțe protectoare recomandat să mănânce cel puțin 6 fructe coapte sau zece portii tomatosoderzhaschih produse, deoarece într-un pahar, de exemplu, supă de roșii conținut 25 mg de licopen, comparativ cu 3 mg de substanță într-o roșie proaspătă.
Bun furnizor glutamina, care joacă un rol important în creșterea țesutului muscular, este spanac, la 300 de grame, care conțineau 1g de acest aminoacid important, precum și 8 g de proteine si fier, fibre 6d, aproximativ 300 mg de calciu, 16 mg de beta - caroten. Deoarece glutamina este 3/5 din toți aminoacizii care formează baza de tesut muscular, valoarea acestei plante este dificil de estimat. De asemenea, în spanac are octacosanol, ajută mușchii să fie mai puternic. Este demn de amintit doar că spanacul nu este recomandat să utilizați înainte de a merge în, deoarece fibra incetineste digestia.
semințe de floarea soarelui
Frumos anabolizant este un astfel de ușor și familiare tuturor produsului sub formă de semințe de floarea-soarelui, bogat în glutamină și arginină. Aceste substanțe contribuie la creșterea musculară în volume. Un conținut în nucleele de semințe ajută bătaie a articulațiilor pentru a recupera rapid și protejează ficatul împotriva efectelor nocive posibile atunci când se iau suplimente. În plus, semințele de floarea-soarelui sunt foarte bogate in vitamina E si o varietate de acizi grași nesaturați. Pentru a utiliza acest produs este recomandat în timpul zilei, cu excepția timpului imediat înainte de a exercita. semințe de jumătate de cană conține fibre de 7g, glutamină și 3 g de arginină, 12 g proteine și 15 g de carbohidrați.
Un excelent antioxidant, ajutând pentru a face mai multe vase de sange si capilarele care alimenteaza muschii de nutrienti puternica si sanatoasa este afine. Valoarea ei este determinată de prezența unei cantități semnificative de antociani. O jumatate de cana de afine (100 g), adăugat într-un cocktail sau mancate pe cont propriu, conține 70mg de antociani, glucide 10g, 2 g de fibre și fructoză. Acest lucru este în ciuda calorii doar 40kkal.
Cafea si ceai verde
Un loc demn printre anabolizante naturale ia ceai verde și cafea. Ceaiul verde prezență valoroasă de flavonoide cu efect antioxidant puternic. Ei accelera metabolismul și de a promova pierderea in greutate, curățarea ficatului și restaurarea articulațiilor. Pentru a asigura un schimb ideal este recomandat să bea până la 3 cani de ceai verde pe zi. Cafeaua este valoroasă pentru capacitatea sa de a crea un efect termogenic, care împărțea rapid și se dizolvă grăsime. In plus, cofeina conținută în băutura nu numai stimularea, ci, de asemenea, un efect analgezic. Se recomandă să se bea o ceașcă de proaspăt preparată băutură o oră înainte de activități sportive.
Usturoi si ceapa
Având în vedere produsele naturale care au proprietati anabolice, merita sa ne amintim despre usturoi si ceapa, care nu numai că a ajuta la cresterea tesutului muscular, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar global prin prezența componentelor cu conținut de sulf. Usturoiul este capabil de a stimula producția de testosteron, de aceea este recomandat să mănânce înainte de un antrenament. Dar un arc, crește secreția de insulină, este mai bine să utilizați după clase.
Prin includerea acestor produse pentru cresterea masei musculare din meniul de zi cu zi, și utilizarea lor în combinație cu alte feluri de mâncare, precum și propria dvs., va fi capabil să asigure cel mai rapid rezultat posibil dorit de formare îmbunătățită. Dar nu uitați că ar trebui să urmeze un echilibru corect de nutrienți din produsele dvs., atunci când a treia parte (dar nu mai puțin de 1,5-2 grame pe kilogram de greutate corporală) ar trebui să fie proteine, jumatate - glucide, grăsimi și ar trebui să reprezinte doar partea rămasă. Astfel, este de dorit să se distribuie produse pentru 6-8 recepții, iar volumul de fluid consumate zilnic pentru a aduce până la 3-5 litri.