Cel mai simplu mod de a realiza relaxare totală

Acasă »Articole» orizonturi expandabile „Cel mai simplu mod de a realiza relaxare totală

În acest articol, vom învăța cel mai simplu mod de a realiza relaxare totală. Oamenii moderni aproape uita că este o arta veche. Prin urmare, o mulțime de situații stresante, majoritatea care ar putea fi prigasit, să se relaxeze. Relaxarea se poate realiza în mai multe moduri. Va oferim una dintre ele, în opinia noastră, acest lucru este cel mai simplu mod de relaxare.

Întinde-te, te confortabil, astfel încât nicăieri și nimic rău. Închide ochii și în tăcere mîngîie mâinile întregul corp. Palm, alunecare de-a lungul corpului, ca și în cazul în care fragmentat cu el toată murdăria și energiile întunecate care au fost respectate în timpul zilei. Efectuăm această mișcare de mai multe ori și se simt respirația se calmează, lăsând stresul corpului involuntar, organismul devine lumină și părea să devină mai clare. Oglazhivaniya aduce corpul într-o stare de pregătire pentru muncă suplimentară. Este corpul meu indisciplinat este acum atât de ușor și de acțiune în continuare în așteptare liber? Da, acesta este trupul meu, și este ușor de a asculta ordinele mele mentale.

Și acum pentru adâncirea de concentrare efectuate de mai multe ori, după cum urmează: începe să controleze mental actul de respirație, repetând pentru sine formula verbală, „Respir. Respir. “. Toată atenția de la acest punct încerca să se concentreze pe respirație. În timpul repetarea unor formule verbale se va simți ca o atenție începe să renunțe la toate gândurile străine și sa concentrat pe aceste cuvinte simple: „Respir. Respir. “. repetarea multiplă dintre ele duce la o stare aproape de ușor uitate. Corpul merge moale, stresul mental dispare. Încet, se transferă ușor concentrația în abdomenul inferior. Și aici, în interior, începe să se simtă un vas mare umplut ca și în cazul în care un lichid vâscos greu - energie. Simțiți gravitatea fluxurilor de energie din vas sunt turnate la picioarele lui. Ei flux în picioare fluxul de plumb grele. Picioarele sunt tot mai greu. Este dificil să-i se amestecă. Ne simțim cât de greu picioarele presat pe podea. Picioarele erau grele, gravitația umple toate porii și celulele și țesuturile picioarelor o moleșeală plăcută se raspandeste prin intermediul corpului. Picioare - greu!

Severitatea continuă să umple un bazin, se ridică în stomac, turnat în piept, umeri umple. Palpabilă gravitatea începe să curgă din mână în mână de la umeri la vârful degetelor. Simțiți-vă ca mâinile, picioarele și corpul sunt umplute cu greutate irezistibilă. Este plăcut, este dulce comprimă corpul și te împinge la podea, relaxați-vă corpul, ea părea învăluit o pătură moale de relaxare. Acordați-vă posibilitatea de a se bucura pe deplin starea de relaxare profunda.

Așa că am terminat de umplere greutatea plăcută a corpului. Cine va efectua relaxarea suplimentară. Transferăm atenție la picioare și mintea se skomanduem: „Picioarele mele sunt complet relaxat.“ Și apoi vom continua să se deplaseze în sus starea de concentrare, în același timp, realizarea comenzilor mentale „gambei relaxat și gambei. Complet muschii relaxat a soldurilor, pelvis. Musculatura se relaxeaza piept, umeri. Complet relaxa mușchii de la mâini de la umeri la vârful degetelor. Relaxați-vă gâtul, mușchii capului și frunte. Musculatura se relaxeaza ochii, fata, limba si buzele se relaxeze. "

Acum, se transferă concentrația de pe nas. Sentimentul ca o tensiune fir se conectează la frunte și gât. Rupeți-l. Noi reprezentăm o paralelă clară cu planul solului, care trece liber prin cap. Începem să-l miște. Pe masura ce inaintam prin planul capului simt ca relaxant: nas piele. strat subcutanat. cortexul. structura sa de bază. Gânduri devin letargici, relaxat. Atragem prin planul din spate a capului și se simt profund valul de relaxare se raspandeste prin corp. Noi verifica modul relaxat nas, pasajele nazale, gat, indoire care reduce tensiunile reziduale.

Aici am ajuns la gradul dorit de relaxare. Întinde-te un pic în această stare, ascult noile senzații. Imaginați-vă o ușă. Noul ei, încă necunoscute pentru noi lumi - o lume de armonie și pace. deschide ușa cu fermitate. Pragul merge un drum lung neted, urcând ușor deal. Noi facem primul pas și simt ca suprafața drumului sare înapoi încet sub picioarele tale, ca și în cazul în care ne împinge mai departe și mai departe, spre coama dealului. Mental număra până la zece. Contul merge lin, măsurată la o rată de bătăi ale inimii. Pentru fiecare cont de a face mai ușor, ca și în cazul în care într-o mișcare de vis. Unul. Doi. Trei. Patru. Cinci. Șase. Șapte. Opt. Nouă. Nu a fost doar un pas zecime. Suntem pe creasta dealului, care a fost spart, și sub picioarele liniei noastre - frontiera. Este etapa a zecea ne aduce peste graniță și că avem mișcare îndrăzneață pentru a rupe în jos. Ne cad încet și lin, ca o frunză de toamnă în vreme calmă. Într-o lume de armonie nu poate fi leziuni, iar misiunea noastră este înrudită cu o bucurie liniștită de toamnă dimineață. Am încet coborî în jos, în îmbrățișarea tandră a undelor de ceață curg pe suprafața mării calm, relaxare, fericire.