Cel mai eficient rapid dieta pierdere în greutate, timp de 3 zile

Atunci când o nevoie urgentă de a arunca câteva kilograme, a obține ajutor rapid dieta pierdere în greutate, timp de 3 zile.

Conditii de diete rapide

Oricare ar fi dieta Express nu a fost selectată ca o metodă rapidă de a pierde in greutate de 3-5 kg, acesta trebuie să respecte anumite reguli pentru a minimiza impactul negativ asupra sănătății umane:

Start pierdere rapidă în greutate poate fi doar într-o stare de sănătate, sănătate precară sau exacerbare a bolilor cronice - „tabu“ pentru diete.
Se recomandă să se pregătească organismul pentru a limita descărcarea dieta o zi, în ziua precedentă.
Orice dieta in lista de produse autorizate includ apă potabilă, ceai verde, iaurt, mere.
Cel mai adesea pierderea în greutate rapidă necesită mese frecvente după ore: aproximativ 5-6 ori la fiecare 3 ore.
Este important să se respecte regulile de gătit.
Minimul mese caloric zilnic nu trebuie să fie mai mică de 800 kcal.
Urmați dieta rapid poate fi nu mai mult de 5 zile, după care este important să se organizeze modul corect de ea.

Prin orice metodă de pierdere în greutate ar trebui să fie abordată în mod inteligent. Datorită aportului limitat de nutrienți, vitamine și minerale ar trebui să reducă încărcătura fizică pentru întreaga perioadă.

În cazul în care starea generala de sanatate sa deteriorat brusc, dieta ar trebui să fie oprit. restrictie dietetice severe este inacceptabilă în prezența unor boli ale tractului gastrointestinal. Aici se potrivesc alte metode de relief în greutate, în special, un stil de viață activ și de sport.

Selecție de produse

Orice metodă de pierdere în greutate se bazează pe reducerea conținutului caloric al produselor alimentare luate, dar oferind organismului suficiente substanțe nutritive. Din dieta este grăsimi în mare măsură eliminate de origine animală și de carbohidrati rapid. Meniu bazat pe primirea unui număr mare de glucide complexe, proteine si fibre.

Pentru a digera aceste alimente, organismul va avea o bună tentativă de a cheltui mai multă energie decât va fi în cele din urmă elaborat. Aceasta este esența majore metode de pierdere în greutate.

Mai jos este o listă a celor mai populare și dreptul de alimente pentru pierderea rapida in greutate:

Dieta poate consta din mai multe tipuri de produse, oferind o persoana de o dieta echilibrata. Dar există un mono-dieta, care implică 1-2 produs. Este greu, dar opțiuni foarte eficiente pentru ameliorarea în greutate.

Alege alimente și, prin urmare, este important să se metoda de pierdere în greutate în funcție de tolerabilitatea individuală. Deci, varza poate provoca dispepsie (balonare, flatulență), grapefruit - arsuri la stomac și agravarea gastrită.

principii de bază

Rapidă pierdere în greutate dieta (3 zile sau 5) necesită o subordonare clară a regulilor de produse alimentare și regimul manca. Este important să nu dieta laxativ, sau pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp, nu va funcționa.

Orice fel de mâncare în greutate nu trebuie sa fie mai mare de 200 de grame. Între mese trebuie să bea apă sau ceai verde. Suma minimă de lichid egal cu 2 litri.

Pierderea rapidă în greutate vizează în primul rând reducerea dimensiunii taliei. Acest efect este obținut prin reducerea volumului stomacului, pereții care se întind și a contractului, atunci când primiți o cantitate mică de alimente și de a curăța intestinul.

efect de slăbire este realizat și prin retragerea din corpul de excesul de apă și de a elimina problema edem. Timp de 3 zile, nu există nici o reducere semnificativa a tesutului adipos din organism, dar organismul devine treptat folosit pentru a sintetiza energie din depozitele de grasime se datorează lipsei sale de alimente.

Definirea principiilor dietei rapide pot fi următoarele teze:

dieta stricta;
limitând strict domeniul de aplicare al produselor alimentare;
o reducere semnificativă a meselor zilnice de calorii;
un set fix de produse.

Cele mai populare rapid dieta pierdere în greutate, timp de 3 zile

Urmați meniuri diete expres pot fi de la 2 până la 5 zile, în mod optim de 3 zile. Mai greu a transferat cele monodiets mai ușor, care sunt mai variate în alegerea produselor. Ce metode sunt considerate a fi cele mai eficiente și mai scurtă durată?

Monodiets sunt printre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate. Durata acestora nu poate depăși trei zile. Lucru este că, pentru o perioadă lungă de corp puternic este epuizat, există o slăbiciune și nervozitate.

Dar cel mai important lucru este faptul că metabolismul încetinește, iar acesta este primul pas spre în continuare creșterea rapidă în greutate. În plus, nu toată lumea este capabil să reziste greva foamei celor 5 zile. "

Ce produse sunt cele mai potrivite pentru mono-dieta? În primul rând, cereale. cum ar fi hrișcă și orez. Acestea pot fi preparate în apă, fără sare, zahăr și unt. Și este posibil să se umple noaptea cu apă și consumate crude.

Rata zilnică de cereale - 1-1,5 cupe, care sunt împărțite în 4-5 mese. Supliment dieta poate fi fructe și suc de legume, ceai fara zahar, iaurt si apa. Aceasta a permis utilizarea cerealelor terci de cereale cu legume fierte.

Exemplu de meniu pentru o zi:

B: o porțiune de hrișcă, preparată așa cum este descris mai sus, 125 g de bioyoghurt naturale.
Pranz: 1 mar verde, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Pranz: porțiunea hrisca a cărei mărime depinde de apetitul, sticla de apă minerală 1, 125 de grame de iaurt.
Gustare: 1 mar verde, 1 ceasca de iaurt.
Cina: o porție de hrișcă, ceai verde.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Mănâncă hrisca poate fi mai mult de 3 ori pe zi, crescând volumul la jumătate. Principala condiție - să nu includă în dieta de diferite produse alimentare.

În ziua în care se poate bea 1,5 litri de apă minerală și 1 litru de iaurt.

Următoarele produse sunt fructele și legumele. Cele mai potrivite sunt considerate mere, castraveți și pepene verde. În afară de efectul de slăbire, acestea sunt perfect curate intestine. Rata zilnică Est de legume sau fructe este de 1,5 kg. Acestea sunt consumate crude, după cum se dorește.

Dieta supliment iaurt, apă și ceaiuri de plante. Conform acestei metode pentru a pierde în greutate în 3 zile poate fi de 3-5 kg.

Ciocolata mono-dieta pentru un dinte dulce. In ziua de 150 grame se pot bucura de ciocolată bună, împărțind-o în 4 doze divizate, iar seara poate permite doar 25 de grame de dulceață. Meniul include, de asemenea, cafea măcinată cu lapte, apă. Conținutul caloric nu este dieta cea mai rigidă, dar este destul de dificil să reziste chiar și fanii mai avizi de dulciuri.

dieta chefir

Popularitatea și eficacitatea dietei kefir dovedit a verifica încă o jumătate de femei din lume. Experții spun că, dacă 1 pe săptămână pentru a aranja Chefir zi de descărcare de gestiune, despre diete, în general, pot fi uitate.

Această tehnică are o mulțime de opțiuni de meniu în funcție de durata și rezultatele așteptate. Dacă vorbim despre o dieta chefir de trei zile, regulile de aici nu sunt multe.

In fiecare zi poate fi consumat 1,5 litri de iaurt degresat. În cazul în care un astfel de regim alimentar foarte dificil să se mute în meniu, se adaugă 500 de grame de legume sau fructe. Mănâncă sare, zahăr și alte condimente nu pot.

Chefir - unul dintre produsele lactate cele mai utile. Este bine curăță intestinele, restabilește microflora contribuie la numărul de lactobacili benefice. Unii folosesc de iaurt în cantități mari provoacă o senzație de balonare, putem spune că aceasta este norma in aceasta dieta.

Această metodă de a pierde în greutate este destul de greu, atât de mulți oameni aleg o dieta saptamana-chefir. Meniul său include iaurt cu excepția brânză de vaci, smântână, cartofi, pui, fructe uscate și fructe proaspete. In fiecare zi constă din primirea 500 ml de iaurt și 400-500 g de produs din listă. Pentru a consolida iaurtul rezultatele utilizate în viitor la 2 cani pe zi.

manechini dieta

O dieta saraca in calorii de modele are mai multe opțiuni de meniu. Conform dieta mai rigide include doar trei mese. Pentru micul dejun puteți mânca un ou fiert, prânz și cină pentru 175 de grame de iaurt cu o ceașcă de ceai fara zahar. Deci, repetă de trei zile. Din greva foamei totală, aceasta dieta este diferit doar prin faptul că produsele selectate stimulează metabolismul, împiedicând-o să încetinirea.

Meniul variat Mai include următoarele dieta:

Mic dejun: 300 gr. banana, un pahar de suc de fructe.
Pranz: salata de mere, morcovi, varză, sfecla, asezonate cu ulei; supa de ciuperci, carne de soia, un pahar de suc.
Gustare: o ceasca de ceai fara zahar, 175 gr. caș.
Cina: salata de mere, ardei, varză și ulei vegetal; brânză de vaci cu sfeclă roșie și usturoi; Ceaiul cu miere și fructe uscate.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

O astfel de dieta rămâne aceeași pentru toate cele trei zile.

dietă vegetariană

Principiul de bază al unei diete vegetariene - saraca in calorii si o respingere completă de produse de origine animală. Orice aliment vegetal vindeca întregul corp și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal, în special. dietă vegetariană clasică implică alternanță de fructe și legume a zilei.

Micul dejun: suc de legume sau piure, 300 de grame de tomate coapte în cuptor, o ceașcă de ceai verde cu lamaie.
Pranz: ceai sau cafea fără zahăr și lapte, porție de salată de castraveți proaspeți și ceapa verde. Legumele pot fi înlocuite cu un amestec de diferite tipuri de salata verde.
Cina: O portie mare de legume crude sau coapte formă, ceai verde.

meniu de fructe de zi:

Micul dejun: suc de mere proaspete, o jumătate de grapefruit și portocale, ceai cu lamaie.
Masa de prânz și cina: pentru o jumătate de pepene mic, salata de portocale și grapefruit, ceai.

O dietă vegetariană începe și se termină cu o zi de legume. Cel mai bine este să-l folosească în timpul verii, când puteți cumpăra legume și fructe proaspete de sezon. Vara corp nu este atât de exigent de grăsimi, astfel încât absența lor este transferată mult mai ușor. Iarna va fi monodiets mai utile pe cereale cu includerea carne și produse lactate.

Contraindicații

Orice dieta, chiar și cele mai diverse modificări dieta umană obișnuită în ceea ce privește produsele, care au dezvoltat anumite preferințe. Deci, în cazul în care organismul primește o cantitate mare de grăsimi de origine vegetală și de origine animală, reducerea lor bruscă în dieta duce la slăbiciune, foame constantă și nemulțumire. Același lucru este valabil pentru carbohidrati.

Principalele Contraindicațiile pentru a merge pe o dieta stricta:

orice boală a tractului gastrointestinal;
diabet;
Presiunile supraatmosfence sau subatmosferică;
Sarcina și alăptarea;
boli cardiovasculare grave;
adolescenta;
Alergii și idiosincrasie de produse dietetice.

Femeile nu sunt de dorit pentru a începe pierderea in greutate in timpul menstruatiei, in timpul menopauzei, în cazul în care apare foarte dureros. Restul contraindicațiilor se pot referi perioade deosebit de dificile ale vieții. Deci, dieta este inadecvat în timpul situații de stres la locul de muncă sau în viața lor personală, atunci când se deplasează, schimbarea de locuri de muncă, și altele.