Cel mai bun mod de a pierde in greutate cel mai bun mod de a eforturilor

Intr-un articol anterior am folosit o abordare sistematică pentru a selecta cea mai bună soluție pentru a realiza corp frumos: cantitatea minimă de grăsime subcutanată + mușchi + elastic starea generala de sanatate. În această chestiune de abordare a problemei din faptele fiziologice.

Vara seară caldă. Am alergat la magazin. Dintr-o dată a observat un prieten vechi nu a văzut câteva luni. Cuvânt cu cuvânt - familie, locul de muncă. Constat că el este bine pierdut.
- Cât de mult ai renunțat?
- 20.
-. Ce să fac? - Sunt surprins.
- Am închis gura lui pentru o lună - zâmbește el.
- Că el nu a mâncat nimic?
- Da. Până când am văzut pe cântar 100 kg.
- Tin - o pauză de câteva secunde.

Desigur, cel mai rapid mod de a pierde in greutate - nu e nimic de mâncare. Dar, în acest fel este foarte mult dăunător pentru sănătate. Și de mare și ineficient - astfel încât a pierdut in greutate se întoarce repede. Dar, mai întâi lucrurile primele.

Rezultatele cercetării în acest domeniu este destul de clar. Reducerea cantității de ingestia de alimente este un stres foarte grave pentru organism. Ca organism de protecție a merge în austeritate. Dacă există doar legume și iaurt, sau chiar muri de foame, organismul din cauza lipsei de proteine ​​activ „mănâncă“ și mușchii, precum și o parte din tesutul de organe interne. De exemplu, în prima săptămână de repaus alimentar pentru mai mult de 60% din greutatea pierdută se datorează degradării țesutului muscular. Astfel, o foame destul de nociv pentru starea fizică și de sănătate în general. De asemenea, ca o garanție deranjat foarte mult metabolismul (metabolism) - încetinește. Ca urmare, dupa dieta, atunci când o persoană se întoarce la obiceiurile alimentare obișnuite pentru tine, depozitate alimentele mai rapid în magazinele de grăsime.

In general, pentru a reduce greutatea corpului este posibilă prin reducerea diferitelor componente ale corpului. Acest lucru este adesea jucat de marketing și vânzătorii de suplimente alimentare. De exemplu, cu o folie de saună fierbinte poate reduce greutatea de un kilogram pereche pe sesiune. Dar este doar retragerea de lichid din organism. Doar din corpul lăsat apa - să ia câteva zile și ea se întoarce de la alimente și băuturi. Cel mai rău dintre toate, atunci când un om cu suplimente de entuziasm pentru pierderea în greutate rapid, musculare pierde și încă - pentru că este un mușchi și o figură - nimeni nu crede un fund plat frumos, picioare subțiri și oasele de la mâini, acoperit cu piele.

Oh, cum îmi place presa ta cuburi, picioare zvelte podkachennye lui, o talie de viespe, fund elastic, și-mi place grăsimea care totul ascunde!

Amintiți-vă de anecdota vechi? Totul este așa. Orice om gras activ, de multe ori un sistem muscular bun, inclusiv cuburi și apăsați. Cele mai multe mușchii picioarelor dezvoltate - Vino toate astea să poarte. În cazul în care persoanele obeze a fost dezvoltat muschii, ei ar putea pur și simplu să nu miște un corp de grăsime. Un alt lucru este faptul că acești mușchi nu sunt instruiți suficient, iar inima nu este în măsură să mențină funcționarea lor lungă și stabilă. Și, desigur, mușchii sunt ascunse sub un strat de grăsime, astfel încât în ​​cazul în care acesta este mult, ei pur și simplu nu sunt vizibile.

Acum este foarte la modă să aibă cuburi de presă. Marketerii încălzit în mod eficient acest subiect. Ca urmare, oamenii din întreaga lume efectua cu sârguință diferite flexie și extensie pentru greață și pierderea de putere. De fiecare dată, vizita camera, am vedea următorul grăsime organism gazdă, care este un fanatism perenă scutură presa de așteptare cel puțin a scăpa de burtă și apariția de blocuri dorite. Dragii mei, este cel mai inutil, pe care o puteți gândi pentru tine!

Acest lucru a fost scris, rescris. Linia de jos este că grăsimea din organism nu merge mai departe în zonele noastre alese, nu este un mușchi, care se poate pompa în mod izolat. grăsime subcutanată este rezerva de energie a combustibilului, care organismul este programat pentru a întârzia întreaga suprafață a corpului într-o anumită secvență, și vice-versa secvențial deșeuri. Pentru barbati, regiunea taliei este, în general, un loc de unde grăsimea merge în ultimul rând, atunci când să ia nu are nici un loc. De aceea oamenii apăsați blocuri pot fi văzute doar cu masa de grăsime subcutanată mai mică de 10% din greutatea corporală totală. Pentru femei, această cifră este ușor mai mare, și, de fapt, depinde de mărimea sânului. Astfel, în cazul în care o persoană vede cuburi de presa lor, și apoi în alte părți ale corpului stratului său de grăsime pe margine. Și atunci puteți estima cu ușurință forma corpului, mușchii definite, și să decidă dacă trebuie să le adapteze. În general, cuburi apăsați acest indicator de relief formează întregul corp, astfel încât să-i astfel o atenție deosebită.

Pentru a rezuma. Primul pas necesar pentru un corp frumos - afla cum de a reduce cantitatea masei de grăsime, și ca un indicator al unui rezultat de succes - cantitatea minimă de grăsime. Și trebuie să-și piardă țesut util numai grăsime și alte sau apă. Dar cum se face? Pentru a răspunde la această întrebare va trebui să se uite în sport, și anume în culturism.

La competițiile culturistilor masa de țesut adipos subcutanat de aproximativ 3% în greutate. Un astfel de rezultat le obține prin utilizarea cunoștințelor în domeniul farmacologiei și tehnica speciala numita generalizata „uscare“. piesa Pharma eficientă, dar numai ca un supliment la principiile de bază ale acestei tehnici.

„Dry“ este cel mai rapid și natural mod de fitness pentru a scapa de excesul de grasime. De fapt, acesta este un mod particular de activitate și nutriție fizică, care este folosit aproximativ 1 lună. În continuare voi vorbi despre soluția cea mai optimă pentru „uscare“ a corpului, astfel încât este eficientă chiar și atunci când faci o dată pe săptămână.

Konstantin Kovalchuk, Opti-fit.ru