Cel mai bun dans - relaxare sfaturi practice
Astăzi, dragi cititori, vreau să vă împărtășesc câteva exerciții simple pentru a relaxa corpul și sufletul.
Pentru capacitatea de dansatori și starea de relaxare - cel mai important factor în munca, dar, de asemenea, toate celelalte persoane, este important să fie în măsură să și „rece“, se pot relaxa în mod corespunzător!
Toate metodele următoare am văzut în diferite clase contemporane, improvizație de contact și yoga. Și ei au format baza pentru ei înșiși. Din fericire, aceste exerciții te vor ajuta, de asemenea.
Exercițiu pentru una din urmatoarele:
- Mersul pe jos. Când vă aflați într-un spațiu închis, care - camera, camera de zi, de studiu, începe o plimbare (traiectoria nu este important aici), observați ce e în jurul tău și ... respir! Treptat, vei simti ca respiratia a revenit la normal, pașii devin mai moi. Tu te relaxezi, și totuși, concentrarea ascute. Acest lucru înseamnă că, într-o stare de relaxare, în cazul în care omul nu ar fi fost, ar trebui să fie întotdeauna stocate Notă: o persoană trebuie să fie gata pentru orice.
- După ce mersul pe jos se află pe podea, de preferință pad podstelit pentru a te face moale și confortabil. Verificăm de relaxare noastră - la un moment dat, cu ajutorul centrului nostru a corpului, mișcă mâinile, picioarele, degetele, cap mic, etc. Este de dorit ca mișcările tale au avut ca scop, dar nu haotic (centrul dumneavoastră vă va ajuta cu acest lucru). Dacă considerați că orice parte a corpului încă tensionată, mișcările repetitive și lașul ei mic!
- Apoi, putem avea două continuări: dacă intenționați să continue să danseze, este foarte bine să danseze să se simtă posibilitatea de corpul său. Încercați să mutați greutatea corpului folosind impuls și centru - instinctiv, dar în mod conștient pentru a merge mână pe care se întind înainte, încet și se lasă treptat podeaua (la sol) pentru „grele cu“ cap, etc. Treptat crește amplitudinea și viteza și debitul de greutate te transformat într-un dans solo.
Dacă doriți să vă relaxați și să se odihnească-somn pe, avem nevoie pentru a reseta întregul balast mentală și fizică, pe care le-am acumulat. Acest lucru se realizează prin relaxarea de yoga - shavasana. Avem relaxat, dar suntem conștienți! Din această conștientizare este ceea ce vrem să scăpăm de. Pentru a face acest lucru, vom rămâne în poziția culcat pe spate, vom pune mâinile pe piept, rândul său, un ochi orb. Vom începe să respire și să îmi spun, să ia o respirație, să ia o respirație ... Așa că ne-am concentrat pe respirație și complet „da drumul corpul în zbor.“ Continuați acest timp de aproximativ 10 minute. După aceea trezire - vă puteți întinde, îndrepta umerii lui. Acest exercițiu este, de asemenea, bun pentru a face pe timp de noapte.
Sala de antrenament:
- Un partener de standuri, cealaltă la aproape Rasctojanie merge în jurul ei, cele mai bune cercuri. Și la un moment dat, un partener fix dă greutate: cade, alunecă pe partener la sol. O altă sarcină - pentru a escorta partenerului la sol îl pomagite cu corpul său - cât mai mult posibil să se înmoaie planorism. Apoi rolurile se schimba. Acest exercițiu ajută într-adevăr să vă relaxați în dans pereche, dar cu toate acestea, să rămână vigilenți.
- De asemenea, funcționează cu impuls și centrul în mișcarea, pe care am discutat mai sus, poate fi de asemenea realizată cu un partener. Dar aici este accentul pe funcționarea generală. Prin urmare, mai presus de toate, nu se grăbesc și să încerce să fuzioneze cu un partener. Urmați pulsurilor și mișcările corpului, și se toarnă în greutate cu el. La un moment dat se va comuta instinctiv rolurile, iar o astfel de schimbare poate fi destul de frecvente - sunteți de conducere, iar partenerul se efectuează. Acesta este unul dintre principiile de bază ale improvizației de contact. Mai târziu, când vă simțiți unirea cu un partener, puteți accelera și dans deja într-un ritm ridicat, fără a pierde contactul cu el.
Că astfel nu este o listă completă de exerciții după cum vă puteți relaxa-vă în viață și în dans. Sper ca sfatul meu va fi de folos cuiva. Dacă aveți întrebări suplimentare, comentarii și să posteze comentarii.
Bucurați-vă de relaxare.
Marcați materialul ca fiind nepotrivit