Ceea ce trebuie să faceți este să renunțe la fumat

Există mai multe metode sa renunte la fumat. Unii oameni preferă să renunțe brusc și pentru totdeauna, în timp ce alții preferă să reducă treptat cantitatea afumată metoda sigaret.Oba poate lucra. Alegeți metoda care este cea mai convenabilă pentru tine.

consiliere individuala. Persoanele care nu doresc sau nu pot renunte pe cont propriu, de asemenea, o mulțime de oportunități. Puteți alege o consultare rapidă cu un medic, medic dentist, farmacist sau asistent medical - toate acestea pot fi utile.

Consultări. In unele parti ale tarii, fumatorii au acces la centre de tratament de droguri, sau clinici specializate care ajuta, de asemenea, să renunțe la fumat și de a depăși dependența de tutun. De obicei, există unul sau mai mulți profesioniști calificați în aceste instituții. Acești experți pot fi deosebit de util pentru cei fumatorii care sunt dependente în mare măsură de tutun, iar cei care au încercat fără succes să renunțe la fumat de mai multe ori, precum și pentru acei fumători care au stabilit legate de fumat de m probleme medicale complexe.

Terapia de grup de program. O altă abordare pentru programele de renuntare la fumat sunt terapie de grup. De obicei, numărul de astfel de grupe este de la 4 la 12 de persoane, care încearcă să renunțe la fumat. Unele dintre programele desfășurate de antrenor sau consultant special instruit. Alte programe care sunt numite „vzaimopmoschi grup“, în cazul în care toți fumătorii este posibil pentru a ajuta reciproc, fără un consilier formal.

Studiile au arătat că, în general, programul de terapie de grup este una dintre cele mai de succes tipuri de asistență psihologică, care ajuta în mod eficient oamenii sa renunte la fumat. Cu toate acestea, nu toți oamenii se simt confortabil fiind într-un grup.

Tratamentul medicamentos. Pentru a ajuta oamenii sa renunte la fumat, utilizați o mulțime de medicamente. În Canada, inlocuitori de nicotina utilizate cel mai des (guma de nicotina, patch-uri, tablete, și filtre de aer) și medicamente bupropion și vareniclina.

Cercetatorii sugereaza ca, daca medicamentele utilizate în combinație cu alte metode de adaptare a comportamentului programului (ex. Un e. Metodele de auto-ajutor, recomandări concise, etc), aceasta poate crește în mod dramatic șansele ca oamenii au succes renunte la fumat. În Canada, medicamente - inlocuitori de nicotina sunt disponibile fără prescripție medicală și pot fi achiziționate de la cele mai multe farmacii. Ei pot începe să utilizeze în orice zi desemnat.

Medicamente bupropiona si vareniclina nevoie de o rețetă de la un medic, și au nevoie pentru a începe să luați 1 - 2 săptămâni înainte de data la care vă decideți să renunțe la fumat.

Nu toți oamenii pot lua aceste medicamente. Unii pot avea contraindicații împotriva lor. În caz de incertitudine sau de îndoială, ar trebui să consulte un farmacist sau medic.

Metode alternative. De asemenea, este posibil ca unele persoane pot ajuta, metode alternative, cum ar fi hipnoza, terapia cu laser, acupunctura si medicina pe bază de plante. În timpul unei examinări recente a studiilor științifice au arătat că aceste metode nu au fost eficiente pentru mai mult de un placebo (de exemplu, un tratament inactiv) .Poetomu, aceste tipuri de tratament nu este în prezent recomandată de către experți.
Nu disperați. Dacă ați încercat deja una dintre metodele de mai sus sau mai mult, și ei nu au lucrat, încă nu renunta. Oamenii invata mereu ceva nou de fiecare dată când încearcă să renunțe la fumat. Prin urmare, în cazul în care ceva nu a funcționat în trecut nu poate lucra acum, deoarece data viitoare când sunt în măsură să se comporte într-un mod diferit.