Ceea ce nu ar trebui să fie făcut în sala de sport, de transformare a corpului
10 idei pentru sandwich-uri - opțiuni pentru un prânz sănătos la locul de muncă
Cât de mulți oameni sari peste masa de prânz, deoarece ei nu vor să mănânce fast-food, dar ezita să ia alimente în recipiente de plastic. Am ales cele zece idei originale sandwich-uri de gătit ca o masă completă.
Cum să învețe să controleze puterea
Puteți auzi de multe ori, „Eu nu mă pot controla“, „Eu - persoana impulsiv“, „de control este de conducere mine nebun“, „pofta mea pentru dulciuri este de conducere mine nebun“, etc. Oamenii cred că într-un fel de control - este în mod necesar limitată de stres și constantă.
Cardio, yoga, de grup și de formare în greutate - este mai bine pentru pierderea în greutate?
În mod constant se pune întrebarea, ceea ce este mai eficient - cardio sau puterea de formare, de grup exerciții cu gantere sau de formare greutate corporală, yoga sau Pilates.
Cum genetica influenteaza pierderea in greutate
Ai auzit fraze de genul:. „Am oase mari“, „Am un metabolism lent“, „familia mea sunt pline“, „este toate genetica“ Cineva crede că e o scuză, iar cineva este convins că el nu poate pierde în greutate din motivele de mai sus.
Cinci condiții pentru pierderea în greutate
Mă uit în mod constant o caracteristică în comportamentul majorității cei care tin dieta pierde in greutate foarte lent. Ele se concentrează pe orice acțiune în cazul în care abordarea trebuie să fie cuprinzătoare.
Ceea ce nu ar trebui să fie făcut în sala de sport
Nu am citit posturile care nu se poate face în sala de sport sau pe terenul de joacă, dar regula „nu deranjați“, a dat naștere la un întreg lanț de precepte. N-am avut loc o dată la mine să stabilească lucrurile mele de pe bara (care a făcut), sau de a lua un simulator, și să ocupe omul a zis: „Ai grijă de altceva, atâta timp cât eu fac cele două abordări.“
Gym - un model de societate. Vine un complet diferite de oameni, care trebuie să interacționeze unii cu alții, există eticheta ta, și chiar dacă nu merg în ea, ar trebui să fie intuitiv clar că nu putem face și ce poți. Dar oamenii sunt diferiți, cineva cu intuiție bine, cineva nu foarte bine, iar unele sunt prin natura lor ... ei bine, înțelegi.
Și dacă ai citit, citit lista mea scurtă de reguli, verifica intuiția lor, și, adăuga oportunitățile.
1. Se tratează cu respect tuturor, indiferent de vârstă, sex, aspectul fizic.
2. dezasambla întotdeauna un proiectil, indiferent cât de mult să decoleze - 5 sau 150 kg.
3. Întotdeauna consultați cochilii în locul lor, chiar dacă au găsit în mijlocul sălii.
4. Nu utilizați runde multiple pe oră de vârf.
5. Nu lăsați bălți / pete de sudoare. Pentru a face acest lucru, există un prosop pe care este necesar să se stabilească pe banca de rezerve.
6. Niciodată nu ia cochilie altcuiva, și întrebați dacă el este liber, dacă nu, cât de mult este lăsat de abordări și dacă să se angajeze în două, eventual.
7. Pentru a oferi posibilitatea de a face împreună, dacă cineva are nevoie de mine proiectil ocupat.
8. Nu vă apropiați de persoana care trage, prese sau genuflexiuni cu mai multă greutate. Acest lucru face dificilă. „Ne aluneca repede“ nu va reuși.
11. În sala de sport numai în haine curate.
12. Deodorant, de asemenea, întotdeauna.
13. În sala de sport doar cu idei proaspete. Toate problemele / experiențe pentru a sta acasă.
14. Nu există întrebări stupide către străini (și cunoștințe) de oameni, în special cu privire la dopajul, fără fraze idioate sunt sugestii nebun.
15. Nu încerca să vorbești cu un om atunci când el face o abordare.
16. Simulatoare și bănci, în scopul de a face cu ei, nu să se relaxeze, mai ales atunci când au nevoie de cineva.
17. Niciodată nu a aruncat de fier pe podea.
18. Nu vorbi, dar nu.
19. Nu se plânge: „Acasă acasă dulce“, „Hard“, „Forța nu este“, „Nu pot.“ Ce rost avea să vină?
20. Toate în favoarea exercițiului. Am uitat cât de multe fac abordarea? Asigurați-vă suplimentar. Am pierdut numărul? Asigurați maxim.
21. Nu știu ce să facă cu simulator? Cere un antrenor sau un vizitator mai experimentat.
22. Nu călcați peste bara, în cazul în care puteți obține în jurul valorii. Poate pentru cineva ca materie superstiție.
23. Fii tu însuți. Nu are nici un sens pentru a copia altcuiva programul, dieta, repeta dupa ce cineva toate mișcările sale (în special cu propriile sale greutăți). Workout atlet celebru nu ne transforma în ele. Succesul în fitness depinde de cât de bine ne cunoaștem noi înșine.
Legate de posturi:
