Ceea ce este diferit de triceps biceps, deoarece pompa

Bărbații nu mai puțin decât femeile cu debutul verii vrea să se mândresc cu o mare figură de sport. Și primul lucru pe care oamenii să acorde o atenție - aceasta este mâna. La urma urmei, acestea sunt adesea deschise privirii străini.

De obicei, nou-veniții nu sunt conștienți de diferențele semnificative între biceps și triceps, sunt implicate într-o mare varietate de exerciții pentru mâini. Cunoștințele lor este limitată doar de faptul că lecțiile acestor mușchi trebuie să fie cuprinzătoare.

Simtul poate fi cu excepția faptului că fenomenul aleator. În primul rând, există o concepție greșită că frumusețea și puterea brațului cele mai afectate de biceps mari. Dar, de fapt, 75% din brațele este formată de triceps. Prima dintre ele posedă o serie regulată de forță explozivă, iar al doilea - forța de tracțiune și rezistență. triceps În al doilea rând, cu atât mai puternică va fi dezvoltat, cu atât mai repede va crește biceps. Acest lucru se datorează structurii corpului, fiecare dintre care este legat în mod direct cu ceilalți.

Următoarele incepatori Cele mai comune greseli - este ideea că putem fi pompat numai în sala de gimnastică. Cele mai eficiente. exerciții în condiții de siguranță - flotari este disponibil absolut oriunde. Precum și formarea pe barele inegale, care sunt în cele mai multe terenuri de sport. În plus, datorită caracteristicilor genetice ale organismului, aceste exerciții stimulează creșterea și biceps.

Clasele pentru acestea din urmă sunt simple și, din păcate, au o adaptare rapidă - adică, efectul lor asupra mușchiului, se oprește mai devreme sau mai târziu. Exercitiul este de ridicare gantere, kettlebells, și tije special îndoite potrivite pentru aderența necesară.

Pentru a preveni exerciții habituare ar trebui să fie împărțită în mai multe abordări 2-4-6-8-10-8-6-4-2. Fiecare abordare trebuie să fie efectuate la limita rezistenței. Pentru a face acest lucru, este foarte important de a alege dreptul de greutate. Pauza nu trebuie să depășească 40 de secunde. În cazul în care exercițiile sunt efectuate la domiciliu, lecții cu gantere sau greutăți de aceeași greutate pot fi alternate la fiecare două zile, cu o prindere inversă pull-up-uri.

Cu toate acestea, indiferent în cazul în care exercițiul se va efectua, în orice caz, nu poate fi într-o grabă și să le facă în fiecare zi. Din acest muschi nu va avea timp pentru a recupera și du-te în declin, datorită faptului că, la sfârșitul corpului va lua forțele nutritive benefice.

Articole pe aceeași temă „Ceea ce este diferit de triceps biceps? Pe măsură ce pompa? "

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.