Ceea ce este cel mai bun pentru cresterea masei musculare

Soluția corectă ar fi să se țină seama de sfatul reprezentanților bine cunoscute ale diferitelor sporturi de putere, variind de la powerlifting și culturism final.

Cele mai bune exercitii pentru cresterea masei musculare.

Oriunde te uiți, atenția oricui sau de a aborda, toți spun la unison, că cele mai eficiente exerciții pentru greutatea set sunt de bază. și anume: banc de presa. genuflexiuni. Îndreptare. presa militară, trage-up-uri și o mulțime de alte lucruri. Pentru exerciții de bază includ o varietate de exerciții care sunt pentru începători par ordinare și extraordinare, cum ar fi flexie / extensie a mâinilor de pe bare sau cu un biceps mreana. S-ar părea nimic special, dar în practică se transformă mușchii umflate. Ceea ce este cel mai interesant este faptul că exercițiile de bază nu pot fi înlocuite cu unele de altele.

Cele mai bune alimente pentru cresterea masei musculare.

Ei bine, există destul de simplu și evident. Mușchii să crească, ai nevoie de o bază de materiale de construcție. Și că toate funcțiile relevante sunt efectuate de proteine ​​- aceeași proteină. Alimentele bogate in proteine ​​din carne. ouă. produse lactate, pește, nuci. da toate că cel puțin 50% constă din proteine. Dar nu cred că numai proteina este limitat la cresterea masei musculare - pentru recuperarea lor și de follow-up necesită energie, și, astfel, carbohidrați și vitamine. Deci, o anumită cantitate de alimente carbohidrati trebuie sa mananci prea. Ca uleios.

Cea mai buna chimie pentru cresterea masei musculare.

Poate ar trebui să ne gândim la modul în care să înlocuiască chimia pe o nutritie de sport de înaltă calitate, complet normal și?

Deci, putem presupune că mai avem încă aflat ce este cel mai bine pentru cresterea masei musculare. Nu este necesar din nou să „reinventeze roata“, este mai bine să direcționeze eforturile pentru a atinge obiectivul de la orice preț, și în mod corect, fără pierderi.