Ceea ce diferă între o proteină, proteină și aminoacizi

Proteina diferă de proteina. Care este relația cu aceste concepte sunt aminoacizi. Care este rolul de creatina.

Multi atleti care au început să ia nutriție sport sau sunt de planificare pentru a face, de multe ori nu știu lucruri de bază. În special, tot mai multe întrebări apar, decât diferă atât de popular în proteine ​​sport de proteine, care se leagă la acest lanț au aminoacizi decât în ​​special creatina, și așa mai departe. De fapt, punând întrebări - asta e bine. Principalul lucru - pentru a le ajunge la răspunsurile corecte.

Ce trebuie să știi?

Dacă vom cere atlet difera de proteine ​​care este nevoie înainte de a exercita pe proteine, primele câteva secunde stupoare furnizate. Într-adevăr, mulți cred că proteina - o nutritie de sport si proteine ​​- este o componentă, adică, un element care este doar necesar pentru cresterea masei musculare.

De fapt, esența proteinei este mult mai largă. Ce este special despre proteine? Aceasta este o componentă necesară, fără de care viața normală este nerealist. Aceasta proteina este responsabil pentru procesele metabolice, capacitatea de a dezvolta, iritabilitate și chiar de gândire. fapt cunoscut că organismul nu este „blocat“ pentru sinteza proteinelor. În cazul în care produsele alimentare nu este suficient de volumul acestui element, mineralele si vitaminele sunt absorbite uneori mai rău. Consecințele sunt evidente - tulburări metabolice, boli, probleme ale pielii, scăderea volumului muscular, și așa mai departe.

Proteinele sunt polimeri care sunt compuse din aminoacizi. Recente strâns legat de legătură peptidică puternic. Este un aminoacid sunt acei noduli (caramizi), dintre care „culege“ toate corpurile noastre.

Acum am ajuns la cel mai important. Proteinele sunt de două tipuri - simple și complexe. Primul tip de proteine ​​numite proteine, iar al doilea - proteid. Astfel, proteina - nu este doar un aliment de sport, cât mai mulți oameni cred, si proteine, care este compus din componente proteice numai. În cazul hidroliza completă a aminoacizilor proteinei se formează.

În ceea ce privește proteide, această substanță complexă a cărei molecule difera de molecule de proteine. În acest caz, caracteristica principală este că, în plus față de elementul de proteine ​​directe există, de asemenea, o componentă de natură non-proteine.

Ce urmează? Așa cum am observat, aminoacizi - principala sursă de materiale de construcție, cum ar fi proteine. Dintre acestea, 12 sunt sintetizate de organismul relaxat, iar restul de opt sunt esențiale și trebuie să vină doar cu alimente.

Cei mai importanți aminoacizi provin din produse de origine animală, cum ar fi pui, peste, legume, legume, carne roșie, și așa mai departe. În acest caz, se crede că grăsimile animale ar trebui să facă mai mult decât planta la un raport undeva în 60-40%. Motivul principal este că animalele sunt aminoacizi mai utile pentru corp și sunt mai bine absorbite.

Imediat trebuie remarcat faptul că în natură nu există proteine ​​care au 100% asimilate de organismul uman. De cele mai multe dintre alimentele pe care corpul nostru absoarbe doar o parte din nutrienți. De exemplu, aproximativ 15% proteine, am învățat din carne de vită, 90% - de lapte fermentat 65% - fulgi de ovăz, 50% - produse din făină de grâu și așa mai departe.

Care este rolul creatinei?

Diferitele componente ale descrise mai sus alte, am în cele din urmă a devenit clar. Protein - un design dintr-o bucată de aminoacizi și proteine ​​- acesta este doar unul dintre tipurile sale (formular simplu). Rămâne să înțelegem ce rol joacă creatina.

În ciuda complexității aparente, totul aici este foarte simplu. Creatina - este una dintre cele mai importante substanțe pentru organism sintetizat de organism, și anume ficat, rinichi și pancreas. Baza pentru sinteza acestei componente sunt astfel de aminoacizi ca metionină, glicină și arginină.

Apropo, creatina poate fi, de asemenea, obținute din alimente. În acest scop, accentul trebuie pus pe carne și pește alimente. Puteți lua un supliment sub forma de nutriție sport. De exemplu, sportivii prima fază de încărcare se realizează (luând o porțiune mai mare de substanță - până la 20 de grame pe zi), și apoi să ia o doză de creatina de 2-5 grame pe zi.

Ei bine, asta e tot - acum creatina mai mult în lanțul - proteine ​​- aminoacizi - proteine ​​ar trebui să fie clar. Știi diferența între fiecare dintre elementele unul de altul, astfel încât să puteți arăta cu ușurință off intelectul dvs. prietenilor. De ce nu? - Cunoștințe - este, de asemenea, o forță.