Ceea ce amenință lipsa de somn - un stil de viață sănătos
somn sănătos este vital pentru funcționarea normală a creierului - este o garanție în cazul în care nu etern, este destul de un tânăr lung. Pentru a dormi, suficient în medie 6-8 ore pentru adulți. copil, în funcție de vârstă - mult mai mult. Stai până până la miezul nopții pentru a fi, pentru că în această perioadă de timp, corpul nostru este gata pentru o odihnă bună.
Puțini oameni dorm în 98 la suta din cazuri sunt angajate în auto-înșelăciune și supus corpul în pericol grav. Care sunt cauzele privarea de somn?
Ceea ce amenință lipsa de somn? Ce boli apar atunci când lipsa de somn?
cantitate inadecvată de timp pentru somn duce la o funcționare defectuoasă a sistemului imunitar, oboseala mentala, pierderea capacității de a percepției adecvată a realității. Adesea, „lipsa de somn“ în consecințele sale devastatoare pentru organismul uman poate fi comparat cu o lipsă totală de somn. Se crede că este posibil să se obișnuiască organismului de a gestiona patru sau cinci ore de somn neîntrerupt, fără a întâmpina cu consecințe negative.
Cei care dorm mai puțin de șapte ore pe zi, riscul de a deveni clienți regulate în cabinetul cardiace pe termen lung este mai mare decât cea a camarazilor lor dormi bine. Este interesant faptul că prea mult somn nu este mai puțin dăunător pentru inimă, astfel încât ideea ca adult are nevoie de sapte - opt ore de somn pe zi, a confirmat încă o dată valabilitatea acestuia. De asemenea, pentru somn sănătos este necesar pentru a alege saltea sau spuma de memorie potrivite saltele. Cumpara saltea ieftine poate fi un magazin online specializat.
Rețineți că în România problema nu este mai puțin acută decât în Occident. Conform ultimelor date, aproximativ 45% dintre compatrioții noștri din când în când suferi de insomnie, iar 20%, în general, nu pot face față cu ea. Adăugați la faptul că stresul constant, care, de fapt, este adesea cauza lipsei de somn, devine clar de ce boli de inima ia mai multe vieți și se manifestă într-o vârstă din ce în ce tânără.
Anterior, medicii japonezi au dovedit că „ciocârlii“ suferă astfel de boli mai des decât „bufnita.“ Descoperirile lor melifere orice traverse. „Obținerea de până foarte devreme pentru a merge la serviciu sau pentru a face o taxă, omul se pare că nu beneficiază sănătatea lor, - spune el. - Dimpotrivă, ea mai degrabă crește riscul de boli cardiovasculare ". Cu toate acestea, târziu pentru muncă nu este încă în valoare de ea.
Apariția unor probleme în familie.
Oamenii de stiinta americani au descoperit o legătură între problemele în relațiile dintre soți și dacă o femeie a dormit bine cu o noapte înainte. Sa dovedit că soția lui nu au somn suficient, nu se simt odihniți și asuprit, de multe ori se ceartă cu soții lor în ziua următoare.
Profesor de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh Medical School, Vendi Troksel a efectuat un experiment, care a implicat 35 de cupluri sănătoase în vârstă de 30 de ani. Experții le urmărit timp de 10 zile, înregistrarea timpului le ia pentru a adormi, și durata somnului. Pentru a face acest lucru, folosind un instrument special de diagnosticare - actigraphy, permițându-vă să instalați, persoana adormit sau treaz pe baza activității locomotorii. Participanții la experiment au fost înregistrate în jurnalele de modul în care au simțit în ziua după un somn bun, ceea ce a fost starea de spirit lor, și modul în care există comunicare cu un partener. Rezultatele experimentale au aratat ca femeile care au fost mult timp în stare să doarmă, a doua zi au existat probleme în relația cu soțul ei.
dispoziție proastă și „conflict“ soțiile somnoroase sărbătorit bărbați. Apropo, privind sănătatea și capacitatea de a petrece o zi fără certăm fleacurile lipsa de somn lor nu este afectată.