Ceasul biologic sau bioritmurilor umane
Mulți au auzit, probabil, că oamenii sunt împărțite în așa-numitele „ciocârlii“ (se trezesc devreme și mai activ în dimineața), „bufnite“ (distins de cea mai mare capacitate de muncă în orele de seară sau de noapte) și „aritmikov“ nu aparțin una, nici alta. Oamenii de știință au studiat stilul lor de viata, fluctuațiile de performanță și alte funcții, și a ajuns la concluzia că factorul determinant în alocarea de „ciocârlii“, „bufnita“ și „aritmikov“ este opinia anchetate.
Ce factori contribuie la faptul că „ciocârlii“ trezesc devreme, și „bufnite“ - prea târziu?
De regulă, acest lucru se datorează particularităților rutinele lor. De exemplu, atunci când examinarea „bufnițe“, a constatat că acestea nu intenționează să (sau nu știu cum să-și planifice) în ziua lucrătoare, în legătură cu care au în mod constant lipsa de timp și trebuie să lucreze noaptea târziu și chiar și în timpul nopții.
Este clar că, dacă o persoană a mers la sfârșitul anului, pentru a primi până târziu și el, pentru că el are nevoie la fel de mult timp ca și alții să-și recapete puterea. Dacă acest lucru se repetă, atunci persoana se obisnuieste cu ritmul serii, în credința greșită că este caracteristica lui. În aceste cazuri, atunci când nu pot dormi, a doua zi va trebui să „plătească“ de stat neimportant de sănătate și o capacitate redusă de muncă. Acest magazin de specialitate puteți cumpăra omron C29. cu care se pot face inhalatii chiar si copii mici. Prin modul în care, în cazul în care studentul nu Dospey doar o oră, atunci eficiența sa este redusă cu treizeci de procente.
Eșecul a ceasului biologic depinde de ce și ce rezultate
Părinții ar trebui să explice copiilor că regimul zilei nu este inventat de cineva, așa cum este dictat de ritmurile naturii, și că încălcarea nu este inofensiv. , bioritmurilor nu potrivite greșit rutina de zi cu zi conduce, mai devreme sau mai târziu, la perturbări în activitățile organismului - eficienței mai mici și de deteriorare a sănătății, și apoi la apariția oboselii, și, uneori, boala.
Cu munca adecvata de rutina de zi cu zi ar trebui să fie distribuite, astfel încât sarcina maximă este în concordanță cu corpul și cele mai mari oportunități, în timp ce în gătit lecții pentru copii să ia mai puțin timp, iar noul material va fi absorbit mai bine. Dar dacă tu și copilul dumneavoastră face parte din categoria „bufnițe“, este încă necesar să se reconstruiască treptat modul de zi, de planificare munca cea mai grea nu este pentru seara și dimineața. Și în curând veți vedea că începe să lucreze la cele mai bune de capacitățile lor.
Când este mai bine pentru a merge la culcare
Cea mai mare performanță este de obicei observată în prima jumătate a zilei - de la cinci la treisprezece ore, iar al doilea - de la șaisprezece la optsprezece ore. Cele doua (2), 9 (nouă), paisprezece (14), optsprezece (18) și articolul 22 (douăzeci și două) ore recesiunile observate (cel mai adânc - la ora două), care se manifestă în reducerea eficienței, odihnă dorită. Se observă că, în timpul acestor perioade în cazul lui număr mare de leziuni, boala cea mai mare parte înregistrate și registre de deces. Interesant, corpul uman măsurat perioadele de suișuri și coborâșuri pe ora locală, în funcție de rotația Pământului în jurul Soarelui.
Trebuie remarcat faptul că majoritatea oamenilor care trăiesc în orașe, în ciuda ritmului său natural. mai târziu, ei merg să stea până la 7-8 ore, „trezirea“, cel mai semnificativ fiziologic „ridicare“. În zonele rurale, timp de secole sa decis să meargă la culcare devreme si se trezesc devreme. Această tradiție, deși slăbit, dar rămâne încă (cel puțin într-o măsură mult mai mare decât în orașe), dar, în general, și în sat, și în modul de viață schimbat în mod semnificativ față de ore mai târziu. Acest „drift“ este contrar ritmurile naturale.
modul de om modern, mai puțin respectă un stil de viață sănătos. Acesta a fost unul dintre motivele pentru care a crescut vulnerabilitatea noastră, incidența creșterii. Actualul stereotip standard de vedere biologic incorect a fost mult timp revizuită în mai multe țări.
Care, atunci ar trebui să fie bioritmurile noastre modul optim?
Creșterea patru dimineața, micul dejun - nu mai târziu de 5 ore, masa de prânz - la zece, masa de prânz - la cincisprezece ani, cina - la nouăsprezece ore. În 21 de ore - merge la culcare.
Asculta-ti corpul si lasa bioritmul coincid cu ritmurile biologice ale naturii.
Ce se poate citi despre bioritmuri și ceasul biologic:
Citiți despre bioritmuri înainte, a încercat să-și imagineze un sistem de „du-te la culcare la 22.45 - obține până la ora 6.00“, sa dovedit, m-am simtit foarte bine. Apoi au toate s-au pierdut, iar acum din nou, vreau să îndrepta ziua, luând în considerare bioritmurilor. Vă mulțumim pentru articolul despre utilitatea și urma optimă de până la 4 am auzit, dar nu a încercat. Efectuarea unui experiment: ce este de a trăi pe o astfel de o săptămână de rutină) a plăcut - să continue și în continuare?
Xenia, în opinia mea, este necesar ca un astfel de regim să se deplaseze treptat să se trezească la ora 4 dimineața. Nu pentru a obține efectul opus.
Și voi aștepta pentru experimente.
Gata să nu sunt de acord. Și cred că nu e un obicei. Me de la o vârstă fragedă obișnuiți cu înverșunare kakby grafice proprii și tot ceea ce nu a funcționat. mama Adică mă zaganyala la culcare la ora 9 și am încredere de până la 11 ore cu ochii blymal și gândit cum să ajungi la un televizor care nimeni nu s-ar fi observat. Nu a fost până la sfârșitul anului școlar, ei bine atunci ... am dat seama că bufnița 🙂
Intotdeauna asculta bioritmurilor. I zhavoronok.Vasily. vă mulțumesc. recomandare utilă trimis la rețeaua socială
Vă mulțumesc pentru cuvintele frumoase de Lyudmila.
Cunoașterea caracteristicilor de jet lag, veți ști că se poate lucra în schimbul de noapte sau nu. ))
Mă ridic în energie este de ore de la ora 9 la ora 00, urmată de un declin și numai după 18-00 există energie. Nu știu de ce acest lucru se întâmplă acum, totul a căzut în loc. Se pare că acest lucru special Bioritmurilor mele
Și nu doar a ta, Natalia. Cea mai mare parte a acestui ritm de energie.
Vrei să spui că schimbarea de regim și să se adapteze la aceasta, poate deveni o ciocârlie de o bufniță, și vice-versa? Și ce natura are într-o persoană în mod individual?
Vă mulțumim pentru întrebările dumneavoastră!
Prima întrebare este: da, totul depinde de modul.
Pe al doilea: aici este ceea ce trebuie să ne străduim să se simtă, să fuzioneze cu ritmurile naturale stabilite în noi.
Deci, este minunat!
În principiu, toți sunt de acord cu tine Vasili - dar cred că este mai bine pentru a merge la culcare, atunci când scoate la culcare si se trezesc atunci când simți că dormit.
Cred că măsura este în bioritmurilor - abilitatea de a asculta, de a prichuvstvovatsya solicită organismului.
Fiecare organism este unic și locuiește în bioritmurilor lor.
de ce te-ai compara bioritmurile sportivului și grefierului.
Și că totul este foarte individuale.
Basil vă mulțumesc pentru opinia ta. Faptul că bioritmurile omului încălcat toate tipurile de tehnologie pentru a „ajuta“ omul din viața ta.
Din experiența personală: „Recent, am călătorit și a fost de ceva timp în sate. Deci, există câteva zile mai târziu, am fost reconstruit pe un alt ritm de viață (începe devreme). Cred că natura nu poate fi păcălit, dar dacă nu suntem înconjurați de „amestec“.
Acesta a fost mult timp observat că trăiesc de ceasul biologic este mult mai ușor și mai sănătos.