Ce vitamine sunt necesare pentru copii
organismele de copii au nevoie de vitamine, dar ceea ce este și ceea ce este cunoscut de puțini. Vom investiga acest lucru și să vă spun ce vitamine nevoie de copilul tau.
Fiecare mama vrea copilul ei să crească sănătos și puternic. Și pentru a realiza dorit, mai presus de toate, trebuie să echilibreze în mod corespunzător dieta copilului. Pentru a începe, ar trebui să înceapă serios cu tine, deoarece copiii sunt o reflectare a părinților, ceea ce mânca, este necesar pentru copil. Și acest lucru nu este întotdeauna alimente sănătoase și legume sau fructe sănătoase.
Vitaminele din fructe, legume - un depozit de energie pentru copil
Multe mame prefera vitamine farmacie (complexe de vitamine). Dar acest lucru nu este întotdeauna corectă. corpul copilului, și așa supraîncărcat cu chimia mediului, și aici există un miez sănătos pastile provoca. Natura a avut grijă de faptul că omul a reușit să obțină toate aprovizionarea necesară de vitamine din alimente. Și nu trebuie să caute legume rare sau exotice, fructe și plante aromatice, doar examinează proprietățile benefice ale produselor disponibile pentru dvs., care cresc în zona dumneavoastră.
În aceste cereale sau fructe cu coajă plin de vitamine. Desigur, în timpul iernii puteți lua în plus vitamine de la farmacie, deoarece studiul sau sportul are o mulțime de forțe pentru copii. Și asta nu e de numărare stresul le primește în mod regulat (de exemplu, pregătirea pentru testare sau de control, declarația din inițiativa în școală). De multe ori este din cauza stresului sistemul imunitar devine slab, provocând copilul este bolnav, mai ales în timpul sezonului rece. Așa că asistența suplimentară sub formă de complexe de vitamine, foarte la îndemână.
Nu interfera cu vitaminele într-un morman
Toate vitaminele sunt bune, trebuie doar să le combine în mod corespunzător, pentru a face nici un rău. Există totul dintr-o dată - nu dreapta! Proprietățile fiecărui material diferit - o vitamină se completează reciproc, cealaltă opusă neutralizeze alta. De exemplu:
- Cei 12 mai bine să mănânce separat de B1, sau poate să apară o reacție alergică;
- B12 greu de conciliat cu vitaminele B6 și C;
- B6 este, de asemenea, greu de conciliat cu B1, astfel încât acestea să nu prescrie luate împreună;
- Trebuie să treacă cel puțin 3-4 ore după ingestia de anumite vitamine, atunci puteți bea mai mult.
Pentru a face mai ușor pentru a reface echilibrul vitamina copilului, împărțiți vitamine la momente diferite: Mic dejun - o cina de grup - o altă cină - a treia. Nu chestii copilul toate într-un rând, se apropie de problema cu mintea, și care poate dăuna.
- Nu oricine poate analiza în mod corect proprietățile benefice ale vitaminelor și cu atât mai mult să le combine. Pentru rezultate optime, consultați medicul dumneavoastră.
- Maximul lăsați copiii, vitamine, naturale naturale. Dar nu uitați despre utilizarea de suplimente de vitamine și minerale pentru copil, în care a crezut-out doza de minerale, precum și combinația lor corectă, dacă este necesar.
Cum de a determina orele este necesar pentru a da copilului tau?
Copil pentru cazuri diferite au nevoie de diferite vitamine. În lunile mai reci - necesitatea de a consolida imunitatea copilului. Vara umple de resurse de energie. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi cu privire la modul de a alege produsele potrivite și să le combine în dieta de zi cu zi.
În cazul în care copilul este bolnav de multe ori. Trebuie să vină la trântă cu de promovare a sănătății, dar numai în detrimentul de vitamina C. Există mai are nevoie de vitamina A, în lupta împotriva infecțiilor este mult mai eficient. Pregatiti-va pentru copilul mai multe feluri de mâncare:
- cu legume portocalii, cum ar fi dovleac sau morcov;
- ficat;
- boabe de cătină sau măceș mai potrivite;
- ardei grași;
- roșii;
- verdeață de pătrunjel ideale.
Anvelope pentru copii concentrat cu ușurință sau slab. Deci îi lipsește vitamina B1. Produse, în cazul în care cel mai mult:
În cazul în care, în plus față de simptomele de mai sus, chiar și sângerarea gingiilor. Aceasta înseamnă a adăuga încă alimentele și vitamina C:
- toate tipurile de fructe citrice;
- dar mai ales C în sălbăticie a crescut;
- agrișe si coacaze;
- măcriș;
- ridichi și pătrunjel.
Atunci când un copil sau iritabilitate în mod constant somnoros. Deci, uluire dvs. nu au suficient de vitamina B.
B6 ajuta la calmarea copilului. ei o mulțime de:
- nuci;
- roșii;
- ardei roșu;
- diverse cereale, cum ar fi hrișcă sau orez.
Pentru a îmbunătăți vigoarea și apetitul va B12. acesta poate fi găsit:
buzele crapate frecvente sau a feței peeling. Apoi, va trebui să se sprijine pe vitamina B2:
- carne macră;
- pește;
- ouă;
- varză de Bruxelles și alte legume verzi.
Slăbiciune în organism, paloare excesivă asemănătoare cu anemie, deteriorarea părului și a unghiilor. Acesta este primul semn al lipsei de B9 (acid folic). Adăugați sursa de alimentare:
Atunci când copilul crește încet, ea nu tolerează sarcină chiar mici, de multe ori transpirație sau aplecarea. Acesta este un semn al lipsei de vitamina D. Cele mai multe dintre plimbare solar cu copilul la soare. Mai puțin este permis să stea în fața televizorului sau a calculatorului (rău), interesat în cele mai bune jocuri de strada, copilul respira aer curat.
Rashes pe piele, cum ar fi dermatita, probleme digestive. Aceasta înseamnă că copilul nu are suficient de vitamina PP (sau B3, niacina). Hraneste nucile pentru copii și iaurt de casă.