Ce trebuie să mănânci în primăvară, moda trendy

După o iarnă lungă și rece, organismul are nevoie de sprijinul de vitamine și oligoelemente. În acest moment al anului, în special necesitatea de a adera la un regim alimentar echilibrat, mers pe jos mai mult și să încerce să doarmă mai mult.

Pentru a evita deficit de vitamina, corpul nostru are nevoie de patru mari de vitamina C, B, D, E.

1. Vitamina C ajuta corpul nostru face față cu răceli și diverse infecții. Mai ales o mulțime de ea, varză acră, în care a păstrat până în primăvară, aproape fără a pierde calitățile lor. În alte fructe și legume, cu sosirea primăverii, devine mult mai mic. Varza pot fi consumate sub formă brută sau fermentate, și să completeze soldul zilnic de acid ascorbic suficient pentru a mânca 100 de grame de legume indispensabile.
2. Doar o mulțime de aceasta vitamina, în lămâi, în care el a salvat pe tot parcursul anului. Substanțele din pulpa de lamaie, poate scapa corpul de deșeuri și toxine, prevenind dezvoltarea bolilor de inima si a cancerului. Vitamina C ajuta la intarirea vaselor de sânge, îmbunătățește tenul, este esențială pentru menținerea sistemului imunitar și absorbția fierului.
3. Cea mai veche leguma care apare pe masa noastră în primăvară, este o salata verde, acesta conține nu numai acid ascorbic, dar, de asemenea, vitaminele din grupa B. Ei sunt capabili de a consolida sistemul nervos de la suprastimularea nervos. Doar această legumă, conține în structura și vitamina E sale, un antioxidant care este responsabil pentru sanatatea pielii noastre, întărește vasele de sânge și rădăcini de păr, contribuind la creșterea rapidă a acestora. În plus față de aceste vitamine importante conținea și alte utile pentru sănătate, elementele noastre urme.

Sorrel, începe să producă frunze sale, de îndată ce zăpada coboară de la grădini, și ocupă o poziție dominantă pe masă, pentru a ne salva de la beriberi. Într-adevăr, în compoziția sa, are o mare cantitate de substanțe nutritive și vitamine, conține, de asemenea, fier, potasiu, magneziu, fluorură, fără de care corpul nostru nu poate face. Unii rețin din vedere și prelungi tinerețea pielii, în timp ce altele îmbunătăți compoziția sângelui, întărește vasele de sânge, sunt utile pentru a dintilor si a sistemului nervos.

Principalul furnizor de vitamina D sunt produsele lactate, in special iaurtul, care conține calciu și fosfor, responsabil de consolidarea sistemului nostru scheletic și construirea celulelor creierului. Produsele lactate, normalizează activitatea intestinelor, sprijinind microflorei sale, este de asemenea util pentru lumina, protejarea împotriva răcelilor.

Trebuie să includă în dieta dumneavoastră, ridichi, mazăre proaspete și conservate, roșiile și fructe de mare, nu este considerat a fi mai puțin utile și ciuperci.

Citiți mai multe în revista noastră:

1. Un pahar de apă caldă este mai bun decât orice medicament Cei mai mulți oameni încep ziua de băuturi, cum ar fi cafea sau ceai. Cu toate acestea.
2. muschi pentru femei, despre care ne-am uitat în lumea modernă ar trebui să se supună legilor lor imuabile: natura, știință, relații. Cine le ține.
3. Produse, înveselesc! dispozitiei noastre depinde de mai mulți factori, în primul rând pe substanțele pe care le produce noastre.
4. Produse apicole de producție Podmore - un corp a murit în mod natural albine și trântori. Extractul conține albine Podmore.
5. Metode naturale de durere în timpul nașterii de naștere este un eveniment mare și unic. Omul nou se naște, iar a doua zi este amintit pentru.

Totul despre pierderea în greutate

• Ei bine, stai? Sau cum de a alege un scaun confortabil pentru bicicletă
  

Fanii sportului știu că bicicleta - este una dintre cele mai bune și mai rapide mijloace de transport, fără a aduce.

Alimentația corectă după 30 de ani

Dupa 30 de ani, multe femei încep să câștige în greutate rapid, aceasta depinde în mare măsură de stilul de viață.

Cum să învețe gimnastica

gimnastica ritmica - este una dintre cele mai frumoase sport care fascinează flexibilitate.

Atitsellyulitny masaj

Perturbarea celulelor grase, din cauza a ceea ce începe să se acumuleze grăsime în anumite zone ale corpului.

Cum se aplica Farmasust?

Cel mai frecvent steroid folosit de sportivi pentru a construi musculare.

Diete pentru vara

Odată cu apariția de vară, aproape fiecare femeie decide să-și piardă în greutate, a scăpa de exces.

Ce trebuie să bea înainte de a merge la culcare pentru a pierde in greutate?

Toate femeile doresc să aibă o siluetă subțire și frumos, dar că a fost doar că, este necesar nu numai.

Utilizarea de argilă albă în domeniul cosmetologiei

Utilizarea de argila alba a dovedit în mod repetat cosmetologi, de aceea este utilizat pe scară largă pentru întreținere.

Cazeină de proteine!

Dintre toate proteinele existente, culturism a câștigat popularitate largă de proteine ​​cazeină.