Ce - supa - nu sunt suficiente argumente săptămâni
Care poate fi determinată de aspectul părului, unghiilor și voobshche persoanei? Lipsa unor vitamine?
În general, vitamine cum ar fi dimineața. Prima jumătate a zilei - cel mai bun timp, atunci când corpul nostru le percepe. Numai vitaminele liposolubile trebuie luate, de preferință în timpul mesei, și solubil în apă - după.
Și din liposolubile supradozaj este posibil (este periculos pentru sănătate). Prin urmare, în cazul în care instrucțiunile atașate la droguri - l observe foarte atent.
Când acestea devin păr fragil și plictisitoare. Acest lucru înseamnă că organismul nu poate avea suficient tocoferol (vitamina E). Motivul pentru acest lucru poate fi un regim alimentar dezechilibrat. Deși conține o mulțime de produse, de exemplu, germeni de grâu, ouă, uleiuri vegetale, nuci, caviar.
Parului are nevoie, de asemenea, vitaminele din grupa B. askorbinka fier, fosfor și alte minerale.
În cazul în care unghiile nu cresc, rupte, exfoliate; unghiei a devenit urâtă și plictisitoare; nu există nici o cale pentru o manichiura de lux - există o serie întreagă de deficiențe de micronutrienți. In mod specific - vitaminele A si E, grupa B, magneziu, calciu, askorbinki. Este posibil ca din aceasta cauza, mai mult și a suferit de piele, păr. Și din nou, acest lucru este rezultatul trist al unei posibile regim alimentar dezechilibrat pe termen lung. Incearca sa faci dieta mai sanatoasa, sa-l schimbe. În fiecare zi, mananca cel putin o livră de fructe si legume proaspete. Ajutor și preparate cu multivitamine. ei au o mulțime de corp util de vitamine și minerale.
Probleme de piele? Ea de multe ori decojite, a devenit uscat? A început să apară vindecarea rănilor lung și fisuri? Mai devreme încrețituri? piele rigizi se pliază pe mâini, genunchi, umeri? Aceasta este dovada o mare lipsa de vitamina A. Zona de responsabilitate - formarea celulelor epidermice. O primă de lipsa unui efect negativ asupra pielii. Îmbogățiți aceasta vitamina meniul lor de zi cu zi. Numai este necesar să se ia în considerare următoarea situație. In alimentele vegetale, aceasta vitamina este prezent sub forma de beta-caroten. Și pentru a asimila sunt necesare grăsimi. Apropo, campion de beta-caroten - morcovi. Prin urmare, încercați să-l folosească cu ulei vegetal sau smântână. Utile sunt fructe si legume cu culori luminoase portocaliu-roșu. Și, de asemenea, nu uita de produse lactate, ouă, pește. Și alte vitamine care sunt importante pentru normalizarea pielii: C și acid folic E..
Și totuși, trebuie să ne amintim următoarele. Vitaminele sunt necesare în bacterii, se pot unele cu altele nu pot tolera nicotina, nu numai la locul de muncă, dar, de asemenea, dușmănie. Fiecare țigară distruge aproximativ 100 de grame de vitamina C (askorbinki aportul zilnic pentru un om adult).
Multe vitamine sunt asistenți din același mediu de vitamine necesar. De exemplu, vitamina A este mai bine absorbit în prezența mangan. askorbinki crește activitatea în prezența vitaminei B ajuta la absorbtia de fosfat de calciu. Medicul vă va spune că, dacă nu au suficiente elemente urme adăugate la ea.
Pe de altă parte, nu pot fi luate în același timp, multe vitamine și minerale. În acest caz, ei doar să interfereze în mod activ unele cu altele! De exemplu, antagoniștii de vitamina V1i rutin, fier și calciu, și askorbinka cupru. Cei care produc, de obicei, complexe de multivitamine să ia în considerare aceste circumstanțe. Cu toate acestea, este mai bine să se consulte un farmacist la farmacie. pentru a evita vitamine și minerale „diferențe“.
Când nu simți o îmbunătățire cu administrarea cronică a unui complex de vitamine, aceasta poate însemna că vitaminele nu sunt absorbite. Atunci când se întâmplă acest lucru dysbiosis intestinal. Situația se va schimba, dacă ați restabili echilibrul microflorei. Pentru că popula intestinele de bacterii benefice, care fac parte din eubioticsurilor (biologic active biologice la produsele alimentare, care contin microorganisme vii).