Ce și cum să bea în timpul verii

În vara atât de fierbinte încât în mod constant sete. Și să-l bea! Lipsa de umiditate în vreme caldă poate provoca nu numai de boală, și chiar boli grave! Doar aici nu trebuie să bea ceva care va cădea sub braț - la selectarea verii, băuturile trebuie să fie abordată foarte atent. De asemenea, trebuie să știe exact cum să bea, să bea beneficiat.

Deshidratarea periculoase

După cum se știe, în persoana de apă, timp de aproximativ trei sferturi din greutatea corporală totală - copilul mai mult, bunica mai mici. Apa - este fundamentul nu numai corpul nostru, ci, de asemenea, procesele biochimice care au loc în ea. Lipsa apei poate duce la:
- accident vascular cerebral sau atac de cord, tromboza sau infarct miocardic, ca și în cazul în care apa nu este suficient, corpul pompeaza sangele, care devine gros;
- subtierea pielii, și ca o consecință - la îmbătrânirea timpurie ca celulele, lipsite de apă, nu poate fi regenerat și actualizate;
- încetinirea metabolismului și formarea de excesul de grăsime ca organismul deshidratată nu poate arde calorii;
- apariția excesului de greutate, deoarece unii oameni nu înțeleg diferența dintre foame și de sete, și în loc de băutură, o mușcătură;
- supraîncălzire, deoarece nu transpirațiile suficiente persoane de umiditate;
- intoxicatie, deoarece este apa care leaga toate toxinele, toxine și alte deșeuri, pentru a le scoate din organism.

Deosebit de periculos este pierderea de umiditate pentru bătrâni și copii. În cazul în care deshidratarea este puternic, puteți pierde chiar și un iubit.

Desigur, cea mai bună băutură pentru a potoli setea - este apă potabilă curată. Dar, în cazul în care apa din zona dvs. nu este prea bun, puteți bea și alte băuturi.

Bună stingator de sete diverse ceaiuri - convenționale și pe bază de plante. Ele împărtășesc apă - 99%. Trebuie amintit că ceai dulce nu este potrivit - prea mult calorii în ea. Din același motiv, nu este cea mai bună alegere pentru călire sete sunt cvas și limonadă. O cafea nu potolește setea - dimpotrivă, aduce lichidul din organism.

Lapte și suc proporția de apă are mai puțin - 85%. Dacă preferați să bea suc în căldură sau de lapte rece, amintiți-vă că trebuie să bea mai mult decât apa - conta-te cât de mult va fi.

Cât de mult pentru a bea?

Din moment ce vorbim despre normele, apoi imediat vom da cifre. În cazul în care timpul normal pentru fiecare 10 kg de greutate avem nevoie de 300 ml de lichid, căldura - deja Thumberlina 400. Prin urmare, chiar și cu o greutate de 40 kg în căldura necesară pentru a copleșească nu mai mică de 1,6 litri de apă - și ceai, suc sau lapte, și chiar mai mult .

Bea, de asemenea, trebuie să fie în măsură să. Dacă nu știi când și cât de mult să bea apă, puteți rupe unele funcții ale corpului, si apa aduce numai prejudicii. se obișnuiască o dată, de exemplu, la ora de a bea o înghițitură sau două de apă. Dacă bei toată viața un pic, nu începe imediat găleți de băut. Este mai bine să bea mai puțină apă, dar în mod corect.

Bea cel mai bine înainte de masă, dar nu direct, ci pentru o oră sau o jumătate de oră. Dacă bei chiar înainte de o masă, precum și imediat după o masă, executați riscul de a provoca o greutate în stomac. Măturate sau foarte mult se diluează sucul gastric nu poate digera în mod normal, produsele alimentare. Din nou, bea un pahar plin cu apă ar fi cel mai bine în câteva ore, dar dacă doriți, puteți savura o băutură, oricum.

Nu așteptați atunci când doriți să bea - bea doar așa. Uscăciunea gurii și sete - un semnal că procesul de deshidratare este deja plecat. Pentru a aminti mereu că trebuie să bei vodichku, pune-l la vedere într-un ulcior frumos - estetica băutură rece rapid vă obișnui la un stil de viață sănătos!

Citatul zilei

„Nu contează unde ești. Ceea ce contează este unde mergi!“